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1）稍等一段时间重新访问；
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3）普通网站访客，清理浏览器Cookie之后重新访问，或直接联系网站管理员；避免腰间盘突出，这6种运动不能做，附不伤腰椎的运动法
一、患上腰椎间盘突出，哪些运动不能练1腰间盘突出患者不要做仰卧起坐很多人有一个认识上的误区，认为腰椎不好，就要多锻炼，把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。所以很多人就想到了通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎的强度，其实，这种方式是错误的，因为已经患上腰椎间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起做会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情，所以有腰椎间盘突出的患者应避免做仰卧起坐。2避免各种球类运动很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。3不要尝试倒走有些人认为倒走可以锻炼腰椎，其实，这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好，倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难，何况是对于腰椎间盘突出的患者？在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、间盘突出加重等问题。4练习瑜伽要小心腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。5避免抽陀螺、甩鞭子锻炼在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。6不要骑自行车锻炼骑自行车对膝关节是一项很好的运动，可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰，同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情，所以，腰椎间盘突出的患者，应避免长期骑行锻炼。二、有益于腰椎的运动锻炼方式在腰椎病严重时，无论何种锻炼方式都是应该避免的，最好的治疗是卧床休息。只有在腰椎病缓解期，才能开始一些有益腰椎的功能锻炼。1蛙泳游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量；另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。2五点支撑五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平坚持6秒钟，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。3平板支撑对于腰椎间盘突出的患者，除了要锻炼腰背肌外，还要锻炼我们的腹肌，这样才能保持脊柱的平衡。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。“国医大师健康（ID：gydsys）”编发，欢迎分享，未经授权，禁止抄袭。本文建议方法为基本方使用遵医嘱，商务合作微信：&&xieyubin15 &谢经理。内容合作请后台发送“授权”。点击右下角“写留言”后，发表您的感想您的见解将展示给亿万微信使用者！↓↓↓
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妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
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怀前就有这个病，而且还躺在床上半年才算顺利把宝贝平安健康的生下来，那段难熬的岁月啊，总算是熬了出来。
现在宝已经了，我的从从生之前160到现在的150，才减掉10斤，好多漂亮的衣服穿不了，自己一直是休闲运动衣，想换换风格都穿不进去，愁死我了啊！有谁知道腰间盘突出怎么治，而且适合什么样的运动呢，不过我是自己一个人带孩子，最好是能适合在家里的运动，希望大家多多的给些建议和好的方法！
妈米1143 &经验值1123 &在线时间256小时&地区:什刹海街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子196&阅读权限100&积分1379&精华1&UID6614578&
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需要做大雁飞
妈米553 &经验值453 &在线时间260小时&地区:上地街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子76&阅读权限100&积分713&精华1&UID7588115&
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没错,做大雁飞是最好的,十个一组,每天做五组,可以很好的预防和缓解,坚持
妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
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&&谢谢你们，一个人带孩子累，最近才刚刚练这个的，哈哈
妈米553 &经验值453 &在线时间260小时&地区:上地街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子76&阅读权限100&积分713&精华1&UID7588115&
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我最近在做中药竹罐,昨天去的时候碰见一个腰间盘突出的,那也是个妈妈,她说他作了5次了,现在腰轻松多了,你也可以试试,带孩子太累了,我是颈椎不舒服,做了3次了,也是感觉轻松多了.
妈米1192 &经验值1222 &在线时间80小时&地区:东新街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子687&阅读权限100&积分1302&精华0&UID8814500&
丁丁小小生活馆
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游泳吧~这个最有效果了
妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
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我原来在空军总医院正骨，但是总是反复，你说的这个在哪做啊，真的管用吗？是不是也得不得着凉不能累着啊？
妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
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游泳不错，可我不会啊，要是学也得等孩子上幼儿园了才能去现学。
妈米553 &经验值453 &在线时间260小时&地区:上地街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子76&阅读权限100&积分713&精华1&UID7588115&
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那我不知道用不用累着什么的,我就是听她说要轻松了,别的没问,那天人家还给讲了讲腰间盘突出是怎么回事,我觉得还是挺专业的,也加上我不懂,呵呵呵呵,就觉得人家讲得好运
妈米553 &经验值453 &在线时间260小时&地区:上地街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子76&阅读权限100&积分713&精华1&UID7588115&
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人家讲得好有道理
谁知道腰间盘突出适合什么样的运动，我要减肥！ ...
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