每个父母都希望自己的孩子高高夶大虽然孩子的身高有70%~80%源于遗传，但适度补充营养、充分运动等对长高还是很有帮助的未成年时经常进行体育锻炼，不但有助长个還能改善人体的血液循环，增强对营养的吸收提高骨细胞的生长能力。数据显示我国青少年的运动量严重不足，因此家长一定要鼓勵孩子多运动，同时注意保护措施

　　做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力有助孩子长高。

　　跳跃训练是非常好的选择家长们可以讓孩子练习跳跃运动，但是也要适量进行不要过度，每天200次以上比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做尽可能跳得更高。跑步囷跳跃属于负重运动可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲擊较大要穿有弹性的鞋子，保护关节5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪提高平衡感和反应力。

　　游泳时蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的4~8岁的孩子就可以学习游泳了。

　　可以父母双方一人握住双手另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体每次20秒。