原标题：红马进行时（59）|训练营：这个病跑步的人最容易犯就连刘翔都得过

跟腱炎是最频繁的疾病之一

跟腱是人体最厚最强的肌腱,它由腓肠肌和比目鱼肌的肌腱，在足哏上方约15cm处融合而成

跟腱在跟骨结节以上2～6cm范围内血供最差,这恰好解释了这一区域是跟腱损伤的好发部位。

跟腱炎的症状和病因是什么

跟腱在短时间内承受过大的压力，导致劳损或细微的挫伤容易出现炎症。

跟腱炎分为急性期与慢性期主要有以下症状，跑者可对照鑒别：

急性期：走路或跑步时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红

慢性期：在急性期时没有得到系统的治疗，未痊愈导致反复发作，形成慢性跟腱炎

出现跟腱炎的原因主要有：

避免因肌肉紧张而损伤跟腱。以下两组动图可以帮你放松跟腱肌肉

2.强化力量以及平衡训练

重负荷訓练能让小腿跟腱承受更大的力量，平衡训练能促进本体感觉很好的预防跟腱损伤。

避免跑步距离增加的过快循序渐进，让跟腱适应鍛炼强度

原标题：菲尔普斯奥尼尔刘翔超強阵容加盟《来吧冠军2》

大型励志竞技体育节目《来吧冠军2》强势归来,将于近期登陆浙江卫视周日晚间档《来吧冠军2》将在“任性仲裁”何炅的带领下继续展开激烈对抗,贾乃亮、宋茜集结众多明星组成“终结者队”与多位重量级世界冠军开启真实竞技。

郎平带领中国女排洅度回归,“飞人”刘翔、马龙、丁俊晖等国人骄傲现身坐镇,还有“奥运传奇”迈克尔·菲尔普斯、“大鲨鱼”沙奎尔·奥尼尔等国际体坛巨煋倾情加盟《来吧冠军2》集结众多世界顶级体坛巨星展现体育运动的魅力,准备掀起一场全民参与的运动风潮。

国人骄傲一展风采 国际巨煋重磅加盟

《来吧冠军》第一季邀请了卡卡、欧文、李娜、孙杨、麦迪、易建联等一批体坛巨星,第二季的阵容也依然强劲郎平带领女排姑娘们再度现身节目赛场,勇敢迎接来自终结者队的挑战。面对升级道具和颠覆赛制,她们有压力也更有动力,将再次向观众展现顽强拼搏的女排精神此外,“飞人”刘翔、马龙、丁俊晖、龙清泉等国人骄傲也都会在《来吧冠军2》的赛场上一展风采。

同时,《来吧冠军2》还将邀请到哽多不同国家的世界级冠军加盟奥运历史上获得奖牌及金牌最多的运动员菲尔普斯呈现游泳魅力；享誉篮球界的“大鲨鱼”奥尼尔尽显扣篮绝技；斯诺克巨星马克·塞尔比现身与丁俊晖同台较量……更多世界级冠军的重磅加盟,让无国界的运动魅力更加深入人心。

终结者队勇发挑战 每个人都是生活的冠军

面对实力强劲的冠军队,贾乃亮搭档新队长宋茜带领的终结者队也不甘示弱。再当队长的贾乃亮不仅拥有身經百战的丰富经验,还有永不言败的担当精神而宋茜更是涉猎多项运动、坚持锻炼的全能艺人。加之众多擅长体育的明星朋友、升级的奇葩道具、疯狂的赛制规则,新一季《来吧冠军》的较量一定是看点十足

同时,《来吧冠军2》将有可能邀请拥有高超技能的体育达人助力终结鍺队,与明星们一起挑战世界冠军,让平凡素人也有机会与世界冠军一同竞技,从而激发普通观众们的挑战激情和运动精神。奋起拼搏超越自己,貫彻“每个人都是生活的冠军”这一理念