日常被广告洗脑 “三百年九芝堂治肾亏，不含糖”

不过肾亏要比肾虚再严重一点

当肾虚发展到一定程度，就会出现肾亏！

所以答应我赶紧的，来看看以下内容

肾虛已经越来越普遍了：过度劳累、作息不规律、常年熬夜、久坐的女性上班族.......

都有可能有这样的问题哦！

今天，我们就来用【运动】的方式来给大家解决一下！

主要表现为肾精亏虚髓海不足，比如腰膝酸软

主要表现为功能活动的下降比如性能力下降、生育能力的下降，乏力倦怠等

表现在腰痛、怕冷、手脚凉（畏寒），水肿性功能减退、免疫力下降、神经疲乏、尿少或夜尿频多、记忆力减退

比如说手惢盗汗、腰痛、头晕、耳鸣、免疫力下降、失眠多梦、妇女经少闭经、女性不孕等

如果有对应某种问题，继续往下看

1. 肾精亏要填肾精肾氣虚要益肾气，肾阳虚要温肾阳肾阴虚要滋肾阴
2. 一定要阴中求阳，阳中求阴不可单一的只用补肾阳的药，肾阳的药容易出现伤阴的情況出现阴阳的失调
3. 当分不清是肾阳虚、肾阴虚、肾精亏的时候，可以采取比较平和的补肾方法——先补精气

小荒不建议肾虚的朋友进行呔过于剧烈的运动哦

利用有氧来锻炼就很不错：仰卧起坐、太极、快走、慢跑、游泳、骑单车、跳绳等等..............！

如果习惯在健身房做各种推拉舉那么腰部不要过度乏力，避免对肾造成伤害ya！

PS： 运动期间记得及时补充水分

（1）训练盆腔肌肉群的运动

常进行盆腔肌肉群的锻炼能促进血液循环，减轻泌尿系统的负担

是指有规律地往上提收肛门然后放松，一提一松规律的进行
站、坐、行均可进行，每次做提肛运動50次左右持续5－10分钟即可

（2）训练腰部肌肉群的运动

就如打太极拳的动作虽然缓慢但对腰部肌肉的锻炼其实帮助很大！

通过腰部发力起身的时候能很好地刺激到肾脏，

促使肾上腺激素的分泌缓解肾虚寒、腰部酸软的症状。

身体放松仰卧在床上两手放至脑后。头尽量抬起悬在空中坚持2秒钟后落下，重新抬起

身体放松仰卧在床上，两手平放在身侧
用头和腿支撑身体，用力将胸腹挺起坚持几秒钟后落下，再次挺起锻炼熟练渐进增加次数。

身体放松仰卧在床上两手平放在身侧。两腿弯曲用脚掌蹬在床面上。
臀部尽量向上抬坚持几秒钟后放下，暂停1秒钟后再次抬起臀部如此反复。

其中蛇式、弓式、桥式、扭转式、屾峰式等都能刺激肾，达到器官的活化

简单轻松锻炼不仅仅是治理肾虚问题，可是一箭多雕的呀！！

>>脾肾虚喝中药的情况下还可以去健身房做肌肉训练吗