（咽肌+振摇下巴+口腔部分肌肉+气息等项目的训练）  

念发yi、ei音}→闭口咽肌收缩→高喉位阻气→低喉位阻气训练（野狼）

   注：刮舌是为了张口下巴紧张人所用不紧张的人可鉯跳过。{——}中的可

训练咽肌收缩拉动舌骨后退但在喉器处于高位与低位时，其肌肉拉

动的方向不同因为力学的原因，舌骨受同样向後的力在低位比高位需

要咽部的收缩力要大的多，我们唱歌时候喉器不是高位故光靠前面高喉

位的咽肌训练远远不够，需要我们进一步强化训练并尽可能在低喉位训练

故后面又增加了一些咽肌训练内容

  目的：训练咽部肌肉收缩拉动舌骨向后，会厌后卷形成喉咽腔联通的坚实

  要求：每天应不少于500次以上训练，不管喉位高低自身可以随意控制咽部

  要点：张上口，后颈用力、下巴放松高喉位时咽肌的收缩致使舌骨向上向后

   注：下巴紧张是指下巴肌肉主动的绷紧变硬，而将舌骨拉向前压向下在

咽腔收缩时舌骨在最高最后位置，此时下巴肌肉也被拉紧变硬但这

 2、放松下巴的训练

 方法：★下巴后收

  振摇下巴（林博士）

  目的：放松下巴肌肉，防止舌骨被拉向前

 3、口腔部分肌肉训练

  注：做这样训练时候是靠意念控制的

 目的：养成舌前位、舌成沟与软腭抬高习惯，发声时口腔形成

 方法：蛤蟆气（狗喘气）训練——声音艺术通

  目的：训练横膈膜的弹性与控制气息的能力

  要求：蛤蟆气要求吸气是自动的，练习时先慢后快

最后每秒呼吸四次一ロ气连续做三分钟以上为合格（非声乐为主

的 一分钟以上为合格）每天最少练习呼吸2000次。

  要点：用胸腹式呼吸呼吸时切忌有意识的压胸與抬胸，气不要吸的过满在

往需要的不是排气量的多少而是呼出的气势大小，这是需要着重注意