爬山膝关节疼该怎么办_教育指南_百度教育攻略
在天气好的时候很多人都喜欢去，爬山是一项有益身心的运动，在爬山的同时不仅可以欣赏到山上的美景还可以锻炼身体，对身体非常好，在生活中很多人都很热爱爬山，但是有些人在爬山的时候会遇到膝关节疼的情况，尤其是中老年人爬山很容易出现膝关节疼的问题，那么爬山膝关节疼该怎么办呢？下面让我们一起来了解一下。
很多人登山，特别是下山时，自觉不自觉地把全身重量压在膝关节上，大腿骨和小腿骨在膝关节处直接对撞。依靠膝关节硬对硬来瞬间消解重力和制动，可以节省体力。但是，这样久而久之，膝盖部位就特别容易损伤。
不使用膝盖，就是不让重力完全在膝关节处瞬间消解，也不完全依靠膝关节的骨骼来硬性制动，而是要用大腿和小腿肌肉，来分散重力和制动。让力量均匀地分散在腿部肌肉中，用肌肉控制下降的速度、启动、和制动，有意识地运用肌肉支撑，并用意念强烈关注肌肉运动，大量减少膝关节对冲的重力。
具体方法是：行进中，特别是下山落脚时，腿部不要完全伸直，而是留一点弯曲度，让腿部象一截弹簧。走路的时候要有弹性，轻巧，应该是外侧和前掌着地(受过专业训练的运动员都知道这一点)，后跟只起稳定平衡和控制方向的作用。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 这需要较好的腿部肌肉。一般因为走山太多而膝盖受到损伤的人，大多是腿部肌肉不够发达，力量不够强的人。增强腿部肌肉并不难，一是可以适度进行器械训练，二是可以通过下蹲起、高抬腿等训练强化。当然，每次登山的时候注意改变习惯，弹性行走，让身体跟随腿部屈伸起伏，逐渐也就能够让腿部肌肉有力起来。
以上文章中所讲述的就是爬山膝关节疼该怎么办的详细介绍，长期没有爬山或者是运动的人就会比较容易出现膝关节疼痛的情况，膝关节是人体脆弱的一部分，尤其是经常不运动的人和中老年人，在爬山的时候可以先做热身运动，可以减少爬山时候出现膝关节疼痛的情况，希望本文可以帮助到大家。副主任医师
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小腿运动后极度疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问是否与腿骨形状有关？是否可以进行治疗？治疗后还可以恢复竞走训练吗？
&副主任医师
考虑是肌肉痉挛所致，建议运动的时候适当控制节奏即可。
疾病名称：小腿运动后肌肉紧张疼痛难以行走&&
希望得到的帮助：请问是否与腿骨形状有关？是否可以进行治疗？治疗后还可以恢复竞走训练吗？
病情描述：曾在竞走训练中集中发作，病情为走一段时间后小腿前面的肌肉极度紧张、生硬、疼痛，同时感觉腿软无力，无法继续行走。平时如果走路过多（尤其是爬山时）过快，和跑步后（尤其是在较硬的地面上）...
疾病名称：小腿疼痛发硬无力，经常犯困头痛&&13年犯过脑梗&&
希望得到的帮助：有针对性的治疗，缓解目前的疼痛症状
病情描述：2013年犯过脑梗，目前经常容易犯困，头疼。手指关节疼。小腿走不长，时间长了感觉无力。站久之后，小腿肌肉变硬。
疾病名称：右小腿肌间静脉血栓&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
你好，我想问一下我妈突然右下肢小腿肌肉疼痛，有轻微肿胀，不能下地走路，一下地小腿部就沉重疼痛，睡在床上就不痛，去仁济医院做了彩超，显示...
疾病名称：小臂、小腿肌肉块块状疼痛，&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
小臂、小腿肌肉块块状疼痛，2年前出现过一次，现在又出现了，导致生活自理困难，疼痛时象抽筋时的状况，肌肉块块状。
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：疼痛&&
曾经治疗情况和效果：曾在西南医院治疗多次，注射过神经阻滞剂，输过骨质素15天均无教果，其它抗风湿类药物也吃了不少。
想得到怎样的帮助：网上查到黄大夫的小针刀可治...
疾病名称：半个月前摔了
腿肌肉内筋抽疼&&
希望得到的帮助：不知道要养多久 可以做什么样的锻炼 或者用什么药康复 谢谢您
病情描述：半个月前摔了 去西京医院看没有骨折，医生开了点药让回家静养，现在药吃完了 膝盖里面不疼了
但是小腿肚子肌肉还疼 那种抽的疼不能走路
疾病名称：小腿肚子疼痛不能行走无力&&
希望得到的帮助：感觉诊断错误，需要怎样治疗快点好
病情描述：6月13号跳舞时候感觉右小腿肚子被人用石头击中一样，然后到现在都感觉没有好转，腿部无力不能行走
疾病名称：小腿肚子疼痛不能行走无力&&
希望得到的帮助：感觉诊断错误，需要怎样治疗快点好
病情描述：6月13号跳舞时候感觉右小腿肚子被人用石头击中一样，然后到现在都感觉没有好转，腿部无力不能行走
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
冯会成大夫的信息
关节疾病，如骨关节炎、股骨头缺血性坏死、运动损伤、关节结核等
冯会成，全军骨科专业委员会关节镜运动医学分会华北地区关节镜学组青年委员，总参第一届康复理疗学与骨科学...
骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
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截肢一年后骨头疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
求医生帮忙分析下原因，我心里很怕不只是截肢后肌肉幻痛那么简单
所就诊医院科室：
广汉市骨科医院 骨外科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：因常年小腿脊髓炎选择截肢
&副主任医师
这个情况比较复杂，简单的原因有肿瘤复发和肢体残端神经瘤两种，建议到大医院详细检查一下。
状态：就诊前
谢谢大夫，像骨科医生说的那种截肢后幻觉疼痛在康复一年多以后应该是不会发生了吧?因为之前都是感觉是肌肉突然抽痛一下，现在却是有时持续性疼痛，我父亲当时是因为诊断小腿骨髓炎，而且多年伴随，脚掌多年伤口不愈合才忍痛切除小腿的，切除后医院拿脚掌切片送华西检查说是高分化鳞癌，我估计就是拖了多年导致癌变，切除的位置是膝盖关节下10厘米处整个小腿，当时医生说高分化的不严重，而且切除面积那么大，不会有什么问题了，如果真如您所说的是这两种情况的话，肿瘤复发危险性大么？肢体残端神经瘤又是什么？
&副主任医师
截肢后神经也切断，走时断端会增生成球状，就叫神经瘤。这只是两种可能，需要详细的体格检查才能确定原因。
状态：就诊前
谢谢大夫，十分感谢，综合我百度所得肢体残端神经瘤的知识，大概我父亲就是这种，具体我们去做个检查才能确定，谢谢你百忙之中抽出时间回答我的问题，祝好人一生平安！
副主任医师
常红星大夫通知通知:从爱开始，竭诚以待。 在羊年新春到来之际，感谢在过去一年里对我的信任，祝大家新春快乐！如果对我的咨询、治疗满意的话，请为我点赞，并向有需要的朋友推荐我。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
常红星大夫通知通知:辞旧迎新万事顺，身体健康阖家欢！
喜逢猴年春节来临之际，恭祝大家安康快乐，吉祥如意！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
常红星大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：截肢后一年多腿骨疼痛&&
希望得到的帮助：求医生帮忙分析下原因，我心里很怕不只是截肢后肌肉幻痛那么简单
病情描述：医生您好：我父亲小时候左脚掌受伤多年不愈合，导致左小腿骨髓炎，伴随50年，去年春天由于忍受不了疼痛去骨科医院做了左腿膝盖以下截肢术，医院把他左脚掌切片组织送华西化验结果为高分化鳞癌，...
疾病名称：截肢后一年多腿骨疼痛&&
希望得到的帮助：求医生帮忙分析下原因，我心里很怕不只是截肢后肌肉幻痛那么简单
病情描述：医生您好：我父亲小时候左脚掌受伤多年不愈合，导致左小腿骨髓炎，伴随50年，去年春天由于忍受不了疼痛去骨科医院做了左腿膝盖以下截肢术，医院把他左脚掌切片组织送华西化验结果为高分化鳞癌，...
疾病名称：大腿外伤后手术截肢&&
病情描述（主要症状、发病时间）：日
曾经治疗情况和效果：本地医院手术治疗效果尚好
想得到怎样的帮助：想求刘教授出个用药方案
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：...
疾病名称：左腿骨瘤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我56岁 10年前因左腿骨瘤
在湖南湘潭江南医院手术截肢左大腿
曾经治疗情况和效果：
术后就存在脚板幻觉疼痛 一年间歇性疼痛数次
想得到怎样...
疾病名称：右大腿肉瘤&&右大腿根部肉瘤，疼痛&&
希望得到的帮助：我能否知道有一个不截肢的可行性的治疗方案，
病情描述：发病前一两年经常无辜走路摔倒，容易发热，后面形体明显消瘦，病情加重，疼痛不能入睡，经北京大学肿瘤医院两次化疗后情况稳定半个月，后出现了疼痛，肿瘤迅速生长，病情恶化严重，无奈再去北京...
疾病名称：左上腿骨髓炎截肢，抽址痛&&
希望得到的帮助：帮助找到疼痛根源，对证治疗
病情描述：截肢部位经常抽扯痛疹断神经炎但治疗无效果
疾病名称：小腿骨头疼&&
希望得到的帮助：希望医生帮我看看看严重吗 这几天就上班了 好害怕是疲劳骨折 或者截肢啥的 好恐怖
病情描述：疾病：小腿骨头疼痛
病情描述：女,24岁。也是最近才发现的 一跑步小腿前面的骨头疼的厉害 是酸痛酸痛的 走路没有影响
就是跑步。图片我用手指的地方疼 两条腿都是那个位置 会不会得了关节炎好恐...
疾病名称：小腿骨质钙化,疼痛不已&&
希望得到的帮助：病情分柝诊治建议
病情描述：小腿10x20皮肤溃烂骨质钙化,医生叫截肢
疾病名称：右胫骨畸形伴行走困难疼痛&&
希望得到的帮助：因胫骨有畸形，哪个位置截肢安装假肢效果好以及假肢怎样选择？谢
病情描述：半岁发现右小腿骨折，3岁诊断先天性右胫骨假关节，行同侧腓骨移植手术痊愈出院。现在行走困难，因矫形难度大，考虑截肢。
疾病名称：小腿骨癌&&
检查及化验：常规性检查均正常
治疗情况：患侧下肢高位截肢，一年后安装假肢
病史：1962年小腿疼痛就诊安徽省人民医院，诊断为骨癌进行手术，术后约十年残端出现疼痛，尤其遇天气变化时出现，解...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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骨关节炎、骨关节损伤、股骨头坏死、髋关节发育不良、髋部疼痛、关节畸形的诊断和治疗，目前主要开展股骨头...
常红星，男，副主任医师，医学硕士，全军骨科专业委员会关节外科学组委员，中国医药报刊协会用药安全信息专...
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右小腿外放粉碎性骨折，术后的补皮治疗
状态：就诊前
传张照片上来，可以行肌皮瓣转移移植覆盖。
疾病名称：股骨颈骨折&&
希望得到的帮助：了解一下怎样愈合的快
病情描述：股骨颈骨折想咨询一下怎样治疗该吃什么药，
疾病名称：左桡骨小头压缩性骨折、骨颈骨折&&
希望得到的帮助：尺神经受压如何处理？
练后的僵硬正常吗？
病情描述：主任您好！我今年6月18日不慎摔倒，左肘着地，致左桡骨小头压缩性骨折。6月20日在县医院关节外科动手术，将压缩塌陷处撬起来，桡骨颈骨折，用T形钢板固定，并打石膏3周至7月11日。之后开始做恢复...
疾病名称：左侧髂骨髂嵴骨骺撕脱性骨折&&
希望得到的帮助：骨片边缘少模糊，并轻微向外移位。这个严重吗？需要手术吗？
病情描述：跑步时突然加速，用力过猛导致骨折。疼痛减轻了。第17天去拍了片复查
疾病名称：右股骨骨折，骨吸，骨延迟&&
希望得到的帮助：如何控到病情，如何促进骨愈合
病情描述：出车祸，右股骨折内固定，住院一月，出院后患感冒半个多月，咳嗽吃了很多感冒药，现在动手术4个月了，4月8号去检查，医生说是骨吸骨延迟，平时是吃的安利钙镁片，现在改为吃钙尔奇D3,仙灵骨葆片...
疾病名称：左腓骨下端骨折内周定术后一年取出术&&
希望得到的帮助：内固定取出术后三天，照片中的环状金属密度影指什么？
病情描述：片中的环状金属密度影指什么？是钉子漏取了吗？
疾病名称：腓骨下端骨折&&
希望得到的帮助：我什么时候能够脱拐走路
病情描述：腓骨下端骨折，保守治疗打石膏一个月之后拆了石膏，这个片子是拆石膏那天拍的，现在距离取掉石膏13天，单拐走路，没有疼动感，但是脚会肿，睡一觉早上会减轻
疾病名称：舟骨陈旧骨折&&
希望得到的帮助：陈教授我做二次植骨的愈合几率大吗。医生介绍说的去积水潭找陈教授。你们哪里住院手术...
病情描述：手腕舟骨骨折
曾经治疗情况和效果：
去年三月份受伤，六月份做了一次植骨手术，手术到现在十一个月了，发现舟骨未愈合。手术两根克氏针交叉固定。手术是桡骨取得骨头，医生说要做二次植骨。
疾病名称：去年4/11，跟骨骨折，开刀，啥时拿钢板&&
希望得到的帮助：提供预约时间？
病情描述：何时拿钢板，问一下你，啥时候预约？谢谢你！
疾病名称：右小腿骨折&&
希望得到的帮助：骨痂老化，是否需要手术？
病情描述：日右小腿胫腓骨开放型骨折，内固定手术后有骨髓炎，后来实施骨髓炎清创+抗生素人工骨植入+皮瓣移植+负压封闭引流术，3个月时胫骨固定钢板断裂，断端位置未动，现一年多了，胫骨骨痂老...
疾病名称：胫骨骨折五个月了为啥还没长好？&&
希望得到的帮助：髌骨脱位手术半年后我摔了一跤 胫骨骨折了现在五个月了为啥还没有长好
病情描述：髌骨手术后 胫骨骨折了为啥五个月了还没长好？
疾病名称：肱骨粉碎性骨折，术后钢板断裂已有2周&&
希望得到的帮助：是二次手术还是外固定更好？
病情描述：钢板断裂还可以二次手术吗？本地医院建议外固定，不建议手术。
疾病名称：糖尿病老人大胳膊骨折&&
希望得到的帮助：现在已复位，但是有个骨头卡在其他地方了，医生说做微创打钢钉
病情描述：请问这种情况适合手术吗，9.4号中午摔倒后骨折，家里老人约的9.6上午手术老人胳膊骨折
疾病名称：胳膊摔了一跤有点脱臼&&
希望得到的帮助：骨折
病情描述：当时左胸痛，手臂没动不痛，都过了一个月怎么还痛起来，从脖子到肩膀手臂都痛，请问医生是什么原因
疾病名称：被车撞到盆骨骨折&&
希望得到的帮助：这样盆骨骨折情况是否需要手术
病情描述：希望医生看照片给出建议是否需要做手术，如做手术有什么风险，或者有其他建议，谢谢
疾病名称：小腿部骨折&&
希望得到的帮助：请大夫确认一下手术情况，是否手术不是很理想，后期该怎么办，目前手术的情况后期能够...
病情描述：小腿部粉碎性骨折，患者本身骨质疏松，有腿疼症状，走路吃力，
疾病名称：小腿部骨折&&
希望得到的帮助：麻烦大夫给看看片子，是不是这次手术做的不太理想，后期该怎么办
病情描述：本身有骨质疏松，平时腿有疼痛感，行动不方便
疾病名称：是否是二次骨折&&
希望得到的帮助：是否是二次骨折？是不是大毛病？有没有后遗症？如何自我恢复或处理？
病情描述：骨折过，恢复了俩年（包括做手术），前几天骑摩托不小心摔倒站起来就腿抖，回去后膝盖下面和膝盖上面（也就是做过手术的那股骨那皮肤压一下疼了），过几天还疼压一下，现在坐着感觉腿和膝盖有泡...
疾病名称：骨盆髋臼粉碎性骨折现在一年多取内固定&&
希望得到的帮助：取内固定
病情描述：髋臼粉碎性骨折，现在一年零三个月，取钢板请问你们那可以安排手术吗？风险大吗，我们这边技术有限取不出来
疾病名称：骨折可以取钢板了吗？&&
希望得到的帮助：我想知道这个能不能取。
病情描述：我想知道这个要是取出来，愈合的会更快点吗
疾病名称：大腿骨折术后九个月了，右侧生长缓慢&&
希望得到的帮助：接下来怎么办？
病情描述：现在生长缓慢，请问要怎么才能长的快，该怎么办？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
高志成大夫的信息
创伤骨科，脊柱关节外科临床疾病的诊治
高志成，男，毕业于新乡医学院，医学硕士，曾在上海第二医学院附属第九人民医院骨科东南大学进修，擅长创伤...
骨科可通话专家
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如图所示，人屈膝下蹲时，膝关节弯曲的角度为θ，设此时大小腿部的肌肉群对膝关节的作用力F的方向水平向后，且大腿骨和小腿骨对膝关节的作用力大致相等，那么小腿骨对膝关节的作用力约为（　　）A．B．C．D．
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设大腿骨和小腿骨对膝关节的作用力大小为F1，则它们之间的夹角为θ，F即为它们的合力的大小，作出平行四边形定则如图所示，其中，β=θ，∠acb=90°，所以F1cos=F，即 F1=．故选B．
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力的合成遵守平行四边形定则，知道了合力的大小为F，根据平行四边形定则可以计算两个分力的大小．
本题考点：
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考点点评：
解决本题要掌握住分力与合力组成的平行四边形是菱形，对角线垂直等分，在根据三角形的边角关系即可求得力的大小．
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