经常听到很多同学说大腿后侧拉伤了。其实受伤的的点在大腿后侧靠近臀部的位置。

如果没有充分热身或者强迫自己去做一些拉伸大腿后侧的体式，比如坐立前屈、指南针式、龟式就容易拉伤。

拉伤之后怎么办还能练习吗？多久才能好

拉伤之后，还是可以练习的但是不能去做强烈拉伸大腿後侧的体式。最好找理疗师看具体情况进行适当的理疗修复。修复时间要看具体情况从2个星期到几个月不等。

自己可以做哪些体式修複

最建议的就是以下这个体式：

• 用瑜伽带套在右脚掌伤，双手拉瑜伽带

• 大臂贴地右腿保持伸直

• 重点是保持右腿伸直脚回勾，和瑜伽带嘚力量对抗

还可以经常练习下面这些动作：

在这里注意了并不是说练瑜伽腿筋疼还能练吗容易受伤，而是要带着觉知充分热身，知道洎己能做到哪里当面对不熟悉的老师，要告诉她/他你的情况在适当的时候停止深入体式。