夏天是穿短袖的季节可是手臂上赘肉太多怎么办？怎样减掉手臂上多余的赘肉呢不用着急，下面媄颜网推荐一个能减手臂的哑铃操只需简单4步就能让你轻松减手臂。

松垮垮的手臂的确令你看来比实际胖很多特别是穿小背心的时侯!想拥有一双结实的手臂，和byebye肉说再见一起来学以下几个动作，瘦出完美的手臂线条

准备动作：双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身體前方两掌心相对，两脚分开与肩同宽两膝屈曲，做收腹状态 

两手臂向两侧水平伸展，保持哑铃高度与肩同高5秒钟左右再缓慢收囙手臂，回到动作一的姿势

准备动作：坐在凳端，伸直背部两脚并拢平放地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧两掌心相对，两肩自然放松 

两手肘紧贴于身体两侧，以手肘关节为支点向上弯举，将哑铃举到两肩前侧保持5秒钟左右再回到动作一的姿势。