跑步竟然也有副作用?看完后简直不敢再跑步了
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跑步竟然也有副作用?看完后简直不敢再跑步了
22:59:59　来源: 东方网
北京时间6月3日，跑步是公认的强身健体的好运动，但是科学家偏偏“不走寻常路”，他们列出了跑步运动的几大“副作用”，看完之后，还真是不敢跑步了！1.咳嗽在比赛结束之后，很多跑者都会伴随着剧烈的咳嗽，这主要是支气管收缩导致的，病理类似于哮喘。美国纽约州的运动医学医生乔丹-梅茨尔表示：“当你的运动剧烈程度比平时强很多的时候，运动诱发的支气管收缩便会发生了。这是由于肺部的小肌肉出现了痉挛。这种现象大多发生在年初或者年末的时候，这个时候人们的状态不会是最好的时候。”专家提示，在天气寒冷或者干燥的条件下，也容易出现跑后咳嗽的情况，因为气管需要将吸入肺部的空气进行湿润，结果导致了气管的干燥和疼痛，在这种情况下，戴一条薄的围巾遮住嘴会很有帮助。2.口腔里的金属味这一点很常见，很多跑者在经过一场艰苦的跑步比赛之后，在喉咙的后侧貌似品尝到了含有金属味道的血液。乔丹-梅茨尔表示：“当你推动自己超越极限值之后，红细胞就会承受很大的压力，它们会释放亚铁血红素，所以跑者会感觉到有铁的味道。”而且在运动过程中，红细胞也会进入到肺泡中。如果是偶尔出现这种情况，是不需要担心的。3.流鼻涕在室外做有氧运动的话，花粉、灰尘之类的过敏原会诱发鼻炎，这一点在一年四季都会出现。鼻腔通道受到刺激之后，就会开始分泌鼻液，大气污染尤其是汽车尾气中的二氧化氮是导致流鼻涕的主要原因。4.腹泻很多跑者在跑步的过程中，还会出现腹泻的问题，这也是一种普遍的情况，人体在跑步的时候，腹内的食物也会跟着运动，从而导致了排泄物的加速形成。5.皮肤瘙痒很多人都会感觉，在跑步几分钟之后，大腿会开始变得瘙痒，这种情况在冬季格外常见。这是由于皮肤干燥，或者是身体变热之后毛细血管和动脉迅速扩张，刺激了附近的神经出现的正常反应。不过这也有可能是身体过敏的反应，如果瘙痒的状况不是很严重，那么可以往身上涂抹一点水，保持皮肤湿润，很多润肤霜也是不错的选择。6.头脑发蒙很多跑者在结束比赛之后，感觉自己“变傻了”，找不到自己的汽车，甚至不认路了。这也属于正常的情况，因为在艰苦的比赛之后，体内的糖原几乎消耗殆尽，而大脑的主要能量支持就是糖原。喝一些功能性饮料或者补充一些食物，就会恢复正常。
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跑步前喝50%的葡萄糖有副作用么？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步前喝50%的葡萄糖有副作用么？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：小儿咳嗽、哮喘
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问题分析： 一般是没有，葡萄糖只是体内能量的一种，身体直接可以利用，喝了可以很快恢复体力意见建议：但是一种情况例外，就是有糖尿病的人不能喝，喝了血糖会高上去的，对身体不好
问跑步前喝红牛和葡萄糖注射液（50%）有用
职称：主管药师
专长：用药咨询,药品管理,用药指导
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问题分析：可能会有一定的作用，就是增加人的耐力，提高血液中的含氧量意见建议：你就在跑步前半小时内喝即可，差不多正好可以到起效的时候。
问跑步前什么时候喝葡萄糖
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析： 不是跑步前就要喝葡萄糖水，而是看跑之前你是否处于空腹状态
空腹跑步时，其主要能量来源为脂肪的分解，血中游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸成为心肌活动能源，但其过量则会成为心肌毒物，引起各种心律失常，甚至猝死。所以跑步前如处于空腹状态则最好饮些糖水保证能量供应以避免不利。
问1000米跑步体育考试喝50%的葡萄糖多少
职称：医师
专长：中医综合
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病情分析： 你好，一般是喝大约20ml的量就可以，主要是补充体力意见建议：建议可以吃点巧克力增加体内的热量，稍微喝点热水
问直接喝50％葡萄糖对孕妇跟宝宝有影响吗
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
病情分析：服用葡萄糖后，会出现短暂性的血糖升高，只要胰岛素分泌正常，这种升高是一过性的。意见建议：所以，理论上对胎儿和孕妇没有实质性的影响的。
问喝葡萄糖跑步晕倒
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
病情分析：怀疑是肠胃炎引起的，建议做一个大便常规和血常规检查，意见建议：如果确诊，可以服用诺氟沙星等药物进行治疗，同时服用口服补液盐，以免脱水。
问跑步前喝多少葡萄糖才好？
职称：副主任药师
专长：用药指导,用药咨询,药品管理
&&已帮助用户：6881
问题分析：跑步前喝葡萄糖是增加机体的能热量，跑步可以不断消耗其葡萄糖代谢过程的，一个人需要消耗多少卡的热量不同的人有不同的答案。意见建议：一般需要个体化增减葡萄糖的能量，不能千篇一律，适合自己的葡糖糖的量就是最好喝的量。
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跑步有什么副作用 跑步常见副作用
学习啦【运动常识】 编辑：杭威
　　跑步是一种很好的健身有氧运动，经常跑步的人可以拥有一个健康的身体，但是最近却有个说法，那就是跑步有副作用。跟着学习啦小编一起来看看吧。
　　跑步常见副作用
　　1.咳嗽
　　在比赛结束之后，很多跑者都会伴随着剧烈的咳嗽，这主要是支气管收缩导致的，病理类似于哮喘。美国纽约州的运动医学医生乔丹-梅茨尔表示：&当你的运动剧烈程度比平时强很多的时候，运动诱发的支气管收缩便会发生了。这是由于肺部的小肌肉出现了痉挛。这种现象大多发生在年初或者年末的时候，这个时候人们的状态不会是最好的时候。&专家提示，在天气寒冷或者干燥的条件下，也容易出现跑后咳嗽的情况，因为气管需要将吸入肺部的空气进行湿润，结果导致了气管的干燥和疼痛，在这种情况下，戴一条薄的围巾遮住嘴会很有帮助。
　　2.口腔里的金属味
　　这一点很常见，很多跑者在经过一场艰苦的跑步比赛之后，在喉咙的后侧貌似品尝到了含有金属味道的血液。乔丹-梅茨尔表示：&当你推动自己超越极限值之后，红细胞就会承受很大的压力，它们会释放亚铁血红素，所以跑者会感觉到有铁的味道。&而且在运动过程中，红细胞也会进入到肺泡中。如果是偶尔出现这种情况，是不需要担心的。
　　3.流鼻涕
　　在室外做有氧运动的话，花粉、灰尘之类的过敏原会诱发鼻炎，这一点在一年四季都会出现。鼻腔通道受到刺激之后，就会开始分泌鼻液，大气污染尤其是汽车尾气中的二氧化氮是导致流鼻涕的主要原因。
　　4.腹泻
　　很多跑者在跑步的过程中，还会出现腹泻的问题，这也是一种普遍的情况，人体在跑步的时候，腹内的食物也会跟着运动，从而导致了排泄物的加速形成。
　　5.皮肤瘙痒
　　很多人都会感觉，在跑步几分钟之后，大腿会开始变得瘙痒，这种情况在冬季格外常见。这是由于皮肤干燥，或者是身体变热之后毛细血管和动脉迅速扩张，刺激了附近的神经出现的正常反应。不过这也有可能是身体过敏的反应，如果瘙痒的状况不是很严重，那么可以往身上涂抹一点水，保持皮肤湿润，很多润肤霜也是不错的选择。
　　6.头脑发蒙
　　很多跑者在结束比赛之后，感觉自己&变傻了&，找不到自己的汽车，甚至不认路了。这也属于正常的情况，因为在艰苦的比赛之后，体内的糖原几乎消耗殆尽，而大脑的主要能量支持就是糖原。喝一些功能性饮料或者补充一些食物，就会恢复正常。
　　跑步后脚踝痛的原因
　　缺乏运动锻炼
　　在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。
　　没有事先热身
　　很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易导致关节韧带的拉伤，从而引起脚踝疼。
　　跑步穿的鞋子不合适
　　跑步穿的鞋子不合脚或者鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅;而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚腕扭伤，从而产生疼痛。
　　跑步的场地不合适
　　选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕;又或是选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，也会对脚腕部位产生大的冲击，从而引起疼痛。
　　落地姿势不对
　　在跑步过程中，跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位受到过大的冲击，从而容易产生脚踝部疼痛等不适感。
　　运动强度过大
　　跑步强度过大，运动量超过自身的负荷，容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。
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