战绳是这几年兴起的一项运动現在很多健身房里都配备了这个器材，是两条十米左右的大长绳通过自己的力量让它挥舞起来，非常锻炼全身的力量和爆发力我们一起来了解下吧。

• 战绳是属于无氧运动的大家在训练时候都是非常高强度，千万不要甩一下停一下这样会影响效果。
  

  战绳是训练哪部分肌肉的

  战绳是可以练到全身肌肉的尤其的手臂和腹部核心，这两块感受最明显大家有机会一定要去体验一下这项新颖的健身方式。
  

  查看全部 >>战绳一次训练多长时间

  战绳一般是5个动作 = 1大组每小组间歇60-90秒，每大组间歇60-120秒每次训练：3-6个大组。

  战绳能搭配哑铃、壶铃、杠铃爿等器材设计成各种间歇或循环训练，达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果此外，战绳也是少数可以让上半身做有氧训練的器械

  查看全部 >>战绳减脂有用吗

  战绳是可以达到减脂效果的，前提是运动量要加起来不是心血来潮甩两下玩，大家按照自己私教的知道来练习是可以减脂的
  

  查看全部 >>战绳可以每天都练吗

  战绳可以天天练吗？这个问题要看你对自己定下的健身目标如果对肌肉要求比較高是可以每天练的，普通健身需求的话可以一周两次到三次就行了强度太高一般会吃不消。

  查看全部 >>战绳怎么固定在墙上

  很多人在健身房体验到战绳的强大后很想买一根在家里练习，但是又不知道怎么固定其实可以绑在任何坚固不会移动的物品上面，小编是不太推薦大家在家里练可以拿到户外，绑到树上、邮箱、垃圾箱等都是不错的选择但是自己私下练战绳一定要注意安全。
  

  查看全部 >>战绳和跑步哪个燃脂效果好

  战绳燃脂效率更高由于二者训练时长有所不同，所以我们分析燃脂效率更为合适战绳通常设计在间歇训练中，5分钟能够消耗50多千卡而跑步60分钟大约可以消耗500多千卡，所以从燃脂效率来看战绳要更胜一筹。

  查看全部 >>战绳多长合适

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