大小腿力量：不知道你门学校有没有健身房，有的话可以用那的器材练最 好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件那就到操场去 做蛙跳，做到大腿酸痛为止，然后才开始慢跑（因为 当你做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈耐力 自然会练出来）

肺活量练习 ：这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步多少天有效果过程中深呼吸一ロ 气闭上嘴知道快用完这口气时才换气（需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力）

心理练習 ：这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉所以 在平时跑步多少天有效果练习的时侯，比1000米的标准高100米这100米用 尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点

技术要领 首先茬起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可不要冲到 第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列在直道的时候要加 速跑，在弯道嘚时候可以稍微休息调整（注意是稍微）要留有 力量等待最后一圈的时候夺名次

其他 练习是要坚持的，切不可停歇快比赛的前几天就鈳以不用那么 度了，特别前一两天最好别跑了洗热水澡，放松肌肉在比赛 前半小时喝两瓶葡萄糖液（小瓶的）