其实身为学生党压力真的很大。_健美吧_百度贴吧
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其实身为学生党压力真的很大。
我得减肥，身高一米七体重八十八公斤。去一年了…之前体重是九十九公斤。&&我很想练成像斯坦森那样(勿喷我)&可是现在高二，以前一个礼拜去两到三次，一进入高二有时候一两个礼拜才去一次…&&我现在都无语了，体重是减了，可还是有。压力好大
炫酷的我 我是六子
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不知道你运动量和饮食如何
去健身房，跑半个小时，半个小时椭圆机。然后就练器械。练仰卧起坐，平时没事踢足球。吃的有点多…
吃的话规律，一天吃三两饭就可以，蔬菜多吃
同时进行力量训练才行~肌肉会帮助你消耗热量
健身房教练让我边减脂边增肌，说这样减的快，可是我发现虽然体重在减，可是为什么赘肉确更明显?
我的赘肉还都在腰和胸与胸两边。不敢使劲练，怕练出来肌肉没有形，大的很…
楼主，我从160到140，也是这样的。既然是减脂，坚持
斯坦森以前是英国皮划艇国家队的，百度百科里怎么写的是跳水......那身肌肉都是运动员级别的...不是单纯的力量训练
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他参加过奥运会。
没体育课？如果你住校的话，平常早上 中午放学的时候也有时间减肥啊并不一定要去健身房才能减
有体育课…&&跑步吗?
可以。一般哑铃加单，双杠都能练得很好。你跑步话，结合这三个来练。我也是高二的。在家话也可以买绳子来跳
你高中的话多跑跑步就好，毕竟经常去健身房倒不是说浪费时间，主要是比较分神。
其实我最不喜欢跑步了，你让我踢球，跑多久都行，光让我跑受不了
熬过高考你时间就多啦
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保存至快速回贴　　海尔对员工培训的重视始于一个小故事：张瑞敏当初开创海尔的时候，从朋友那里偶然间得到了冰箱质量问题的反馈，他并没有一笑而过，而是在深入思考之后，果决地砸掉了七十多台冰箱，只为了唤醒一些没有质量意识的员工。也正是这样的一次培训，才让员工们意识到了公司对产品质量的重视，同时，也是海尔至今仍发展良好的一个根本原因。
　　众所周知，健身行业是一个典型的技术型人才密集行业，所以，不论是对于所有的健身会所而言，还是对于我们普通的健身教练和会籍顾问，升华企业和个人的专业知识和管理水平，将是本行业从业者成功转型的必然，也是整个行业提升的唯一方向。
　　首先，健身行业往往要比其他行业投入更多的时间和精力进行人才培养，原因何在?
　　1.健身会所员工离职率普遍偏高，造成会所重复培训任务重;
　　2.健身会所培训无标准，人才复制难度大;
　　3.健身会所培训考核系统不完善，轻则影响会所业绩提升，重则拖垮会所的未来。
　　所以，对于健身会所而言，如果不重视自己的员工培训，或者花大量重复的无用功，用于强大的流动性员工的无用培训，除了耗时耗力，还将及大地影响会所升级换代的活力，更难以形成可持续发展的优势，甚至随着时间的推移，成为进一步制约会所的未来根本因素。
　　其次，作为一个健身会所的老板，如果你的员工意识里没有将企业视为自己的生命，又怎么可能会真正为企业着想?
　　而你不对自己的员工进行培训，他又怎么会知道自己所在的是一家什么样的公司，而自己的使命又是什么呢?经营企业和带兵打仗一样，要想让员工跟上老板的思路，并很好地配合老板的经营战略，必须要对员工进行系统的专业培训。
　　但是，员工培训究竟从什么时候开始抓?怎么抓呢?答案就是越快越好，如果条件允许，最好从新员工入职的第一天就抓起。
　　健身行业
　　根据中国网络电视台的数据，目前健身市场规模已达到300亿元，同比增长14%;健身俱乐部的数量也不断增加，据专家预估数据，全国范围内约有10000多家有一定规模的健身俱乐部，同比增长了20%以上;持有国家职业资格证书的健身教练数量达到34560名，相比去年同期增长了77%。
　　健身行业五个方面的变化：
　　一是，健身房单店面积减少。这一趋势在北京、上海等一线城市更加明显，受制于租金、人力成本等升高，新开健身房面积相比之前减少，更加专注于精品。
　　二是，有特色的工作室涌起。健身工作室数量如雨后春笋般冒出，为健身用户提供有特色的，更加精细化和专项化的服务。
　　三是，数字化健身进一步兴起。通过数字化的方法为健身用户提供更加便利、互动性高的服务，提升用户体验。
　　四是，专项教练增多。提供特定项目指导，如跑步、普拉提、瑜伽等项目的教练增多。
　　五是，小器械重要性加强。如壶铃，TRX，哑铃等工具在日常训练中的重要性增强。
　　随着健身理念的深入人心，越来越多的人群加入到健身行列，比如在医生建议下来参与健身的中年人，为参与体能测试做准备的中学生，希望快速恢复身材的产后女性等等。另外大家对于健身教练更加的了解，比以前更能接受健身教练这种模式;同时他们也会通过网上健身视频，问答类网站，健身app等进行自学，有一定的健身理论和技术基础。
　　健身会员
　　根据专家预估数据，全国大概有1500万的持健身卡的用户，其中大概有1/3的会员会选择健身教练。这些请健身教练的用户，他们平均每年在健身房和健身教练上的花费是12007元。同时我们发现，一、二线城市健身用户在此项花费上有较大的差异，一线城市健身用户的花费平均是二线城市的1.5倍。
　　调查结果显示，对于健身会员来说，健身不只是为了增强体质、塑形，也是为了提高生活品质;有63%的健身会员去健身房是因为有健身教练，健身教练的重要性日益增加。此外，在朋友圈晒健身已经成为一种时尚，有81%的健身会员有过这种行为。
　　调查发现健身会员对于选择健身教练的主动性有所加强，有39%的健身用户会主动从教练介绍栏等渠道选择教练，同比增长了5%。另外在选择教练的考虑因素中，专业知识和技能还是占首要地位，对于健身小白来说，对健身教练的名气、形象气质等外在因素更加看重。
　　另外健身会员的需求更加明确，73%的健身会员选择教练的目的是希望能更快、更好的提高锻炼效果，陪伴与监督也是选择健身教练的重要因素之一，但同比有所下降。
　　除了提高体质、塑形外，健身会员希望参与的健身项目更加多样化，心肺能力提高、运动饮食计划、局部塑形等都是比较热门的课程需求。
　　对好教练的标准，教练和会员之间的认知有差异。健身教练对自我的形象、充满活力方面评价较高，但健身会员更看重对健身教练的专业、职业素养方面评价。另外在日常沟通中，健身教练认为自己是比较会考虑学员感受的，善于鼓励，但健身会员更期望健身教练比较有耐心，能够理解需求，在同情心、鼓励上还能有所提高。在销售方面，健身会员比较能理解健身教练推销课程的行为。
　　在对健身教练需要提高的方面，健身教练认为自己更需要去提升自身经验、自身相关理论、锻炼技术、证书等理论、技能方面的积累，而健身会员则更喜欢健身教练有针对性，能够根据用户自身情况、健身目标等合理设计课程，而非千篇一律。
　　健身教练
　　目前在从事健身教练的人群中，体育专业学生、退役运动员等专业背景的人群占到72%，其中有42%是来自体育专业毕业。在成为健身教练前，90%的人考取了相关职业证书，大部分是经过1到3个月的时间取得证书，58%的教练参与了俱乐部上岗培训。随着体育教育的发展和健身相关职业培训的完善，健身教练行业规范性更强。
　　喜欢健身、薪酬高是健身教练选择健身行业的重要原因。在进入健身行业之后的职业生涯发展中，有三个比较明显的时间节点：
　　第一个是，在3-6个月的时候，这时候会出现第一批流失，很多涌入健身行业的健身教练发现健身行业自由时间少、偏服务性质等职业属性不太适合他们，另外也有些会因为沟通、销售能力欠缺等因素，被行业所淘汰。
　　第二个是，在1年左右，比较多的健身教练会考虑跳槽，期望去更高的平台，获得更高的收入，一般会考虑去一些新的门店或者核心地段的店面。
　　第三个是，在工作2-3年后，一些健身教练在积累的一定得资金、人脉和客户资源后，会考虑开自己的工作室。
　　总的来说，健身教练职业流动性明显。
　　健身教练对于健身行业的黏性度有所增加，有94%的健身教练希望一直从事健身行业，同比增加了8%。
　　其中有47%的健身教练希望开工作室，主要在于能做自己的事、有更大的独立性和更高的收入。
　　32%的健身教练希望成为管理人员或者是培训师，主要在于有更好的发展空间、更高的收入。
　　还有15%的健身教练希望一直从事一线教练工作，认为开工作室、当管理人员、培训师看着都很美好，但需要涉及的东西太多了，机遇比较小，风险也会比较大。
　　健身教练对于自身职业有较为明确的发展预期，对自我提升、有更多的自由空间上有一定的要求。
　　健身教练更多的通过培训进行自我提升，健身教练每年在培训花费的投入达到9050元，同比增长了18%。培训需求比较集中的课程包括康复、产后恢复、综合体能提高、小器械等方面。
　　调查中还发现，对于健身教练来说，销售业绩压力较为普遍。有75%的健身教练有业绩要求，平均每月需要销售35041元。一方面由于健身俱乐部的销售导向，给健身教练更多的业绩压力，另外业绩的月度结清机制使得健身教练每个月都需要考虑业绩，需要不断开发新会员，劝老会员续签，周而复始。另外我们发现年轻健身教练更能感受到业绩压力。
　　去年我们首度发布了健身教练职业信心指数，80.4分(100分制)，今年的得分为81.9分，同比增加了1.5分。健身教练在对工作成就感、兴趣程度、职业发展预期方面的评价上都有明显的增长，但是职业带来的压力较去年更大。
　　俱乐部和健身教练
　　对于健身教练，他们会更倾向于选择以下几种健身俱乐部：
　　一是，新开的门店。在刚开始，新开门店对于健身教练的销售业绩没有太高的要求，另外会员的可开发空间也比较大。
　　二是，核心地段门店。比如商圈中心、CBD周边门店，门店周边的健身人群比较优质，对于健身教练的需求更加明显。
　　三是，私人工作室。在私人工作室中，健身教练的重要性要高于一般健身俱乐部。
　　四是，新兴健身品牌。健身教练认为新兴健身品牌的内部发展空间更大，平台更好。
　　对于健身俱乐部，他们对于健身教练也会有选择：
　　首先是有相关入职证书。表明该健身教练具备基本的授课和销售能力。
　　其次是希望教练会员开发能力突出。包括不断开发新会员和挖掘现有会员的需求，不断提升业绩。
　　再者是有良好的服务的意识。能够有较好的续签率评价。
　　最后希望是稳定性强。在该俱乐部里有长期的职业发展规划，即使离职也不太会影响健身俱乐部的会员保有率。
　　调研结论总汇
　　一是，健身行业层面：体育健身行业发展迅速，不同形式的工作室、专项教练等涌起，健身人群类型更加广泛。
　　二是，健身会员层面：健身会员选择教练的主动性增强，需求更明确，对教练提出了更大的挑战。
　　三是，健身教练层面：职业竞争激烈，流动性明显，期待通过培训提升竞争力。
　　四是，健身俱乐部层面：与健身教练之间存在双向选择。
　　五是，职业信心指数今年达到81.9，同比上升，兴趣、成就感、未来预期上升，同时压力增加。
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All rights reserved真的，我进健身房真不是为了洗澡！
来源：爱蹦跶阅读量：1148
我们为什么去健身房？
回答这个问题之前，我想先要问什么是健身房？
问到这个问题我想大多人都会大惊小怪，直呼这是个狗屁问题。健身房不就是健身的地方嘛
这个答案没什么问题，但却感觉少了点什么！就像问肱二头肌是什么？答：手臂上的一坨肉
那到底什么是健身房？
埃里克·查林在他所创作的《完美殿堂：健身房发展史》里表示，在现代社会中，健身房是一个“准宗教空间”，是人们聚集在一起，“穿特别的衣服，吃特别的食物，共同参加吸收和奉献仪式”的“准宗教空间”
这个定义很屌，用高大上的神秘主义去阐释一个贴近我们日常的健身房。其实说白了就是一群有相同爱好与相似生活习惯的人聚在特定空间做一件看似简单缺不寻常的事情
这样什么是健身房就解决了，不过我们为什么要进健身房呢？
大禹说：没事和我去扛石头，去什么健身房
项羽说：没事举个鼎玩照样锻炼身体
华佗说：大家一起来玩五禽戏，健身房有什么好玩的
唐伯虎说：都穷成这样了还去健身房
古人都说了生活那么苦、工作那么累、工资那么少、时间那么紧，可代替锻炼的运动又那么多，我们为什么要近健身房？健身房有什么好？
进健身房有这般好：
1、锻炼自己的意志力
生活那么苦、工作那么累没有意志力怎么熬下去。意志力余额不够该怎样充值呢？去健身房，每一次制定计划、设定组数和次数以及相应的锻炼时间与要取得的小目标。长此以往，计划在有条不紊的进行，小目标在一次次达到，组数与次数在一次次增加，这样就能在磨炼自己意志的同时增强信心。有了意志力生活还怕苦？工作还怕累？我想克服困难的信心与意志力只会让生活过得越来越好，而不是一睁眼就要敖，一闭眼还睡不着
2、泡妞交朋友
只要工作的人就发现朋友很难交，基于层层的社会因素不说，只说最简单的-发现即便通过摇一摇或者附近的人搜索出来的人也是无话可说。问过名字、工作、年龄剩下的就是看照片，这样往往就会陷入尴尬之中。进健身房则不一样，有一群人和自己有相同的目标、共同的爱好，话题自然不缺，且面对面相貌一目了然。进一步了解工作与人品，因此更容易交到朋友。如果运气好，白马王子与白雪公主都在那里翘首以待
3、释放压力
现在人的压力不言而喻。每天被老板骂的狗血淋头回家后还要被老娘催婚，匆匆吃完饭躲到自己的小天地一阵空虚袭上头来，过多精力无处发泄。如果这么担忧，那就去健身房，哪里发泄的对象比较多，想出气打沙袋，想发泄先在跑步机上跑个万里长城。当然如果长期去，那或许还有倾诉的对象，何乐不为！
4、增强体质
对于那些像小强一样被人抬脚就斩的人，进健身房无疑是不二之选。在这里不管是先天不良还是后天不足都会在大后天有所弥补或者完善。因为在这里有教练的专属定制课程，有针对性的进行锻炼，强大在有朝一日
5、减少脂肪
大腹便便影响美观、影响健康、影响下一代对权威的认知，利于隔壁老王趁虚而入。喝减肥茶、吃减肥药，效果不好不说还影响肠胃；抽脂，自己痛苦不说还反弹。走进健身房，让金属与肢体接触，燃烧脂肪岂不乐哉！
6、增加肌肉
在朋友圈疯狂晒图的时代，没有好的身材就是没有好的资本，没有艳羡的目光，没有欢呼的掌声，有的是视而不见或无尽的调笑。那就走进健身为自己朋友圈的地位争一口气，哼哼哈嘿一鼓作气，练出自己的肌肉。让那些肌肉控们拜倒在自己的霸气之下，让那些曾经嘲笑之人打脸的同时还要嬉皮笑脸的问你逆袭的原因，增肌就是争气与争光的过程
7、规避错误
对于锻炼的动作说实话我们都会做，可隐藏着潜在的危险。记得有一次和朋友进健身房，看到杠铃就想模仿运动员来个挺举，几番尝试终于举起来了，正在高兴，来了一个好心的教练说“你们的姿势容易伤到腰”，之后还给我们示范了几次怎么举杠铃并不停地提醒每一步所需要注意的要领。因此，我想我们是在锻炼，做的动作看起来和视频或者其他人都差不多，但是我们忽略的很可能就是造成我们在锻炼中受伤的因素或者锻炼没有效果的原因。进健身房不敢说得到巨细无遗的指导，但起码可以规避错误，进而促进锻炼
至于还有其他进健身房的原因不多说，一并贴出来
好吧，不管你以何种目的进健身房，一句话，梦想成真。不过用哑铃砸壶铃的不要把手砸了
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