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的时间长就算慢慢跳，一天坚持连续跳一个小时这样很快就能有明显的减肥好方法有哪些效果。
建议试下跑步也是坚持30分钟以上。
加上控制饮食嘚话估计一周就能有减肥好方法有哪些效果。当然每个人具体体质不同身体状况也不同，不好说
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动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持茬115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
讲求持续的节奏,跳跳停停效果就不好.
能坚持的话,一般8-12周会有效果
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