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减肥食谱一日三餐食谱一日三餐，控制饮食加上适量运动这样是最健康的减肥食谱一日三餐方法。下面我来给你说一下減肥食谱一日三餐食谱一日三餐的程序：
1首先早上起床先喝一杯白开水（如果不喜欢喝，也尽量喝可以喝半杯也行），
2然后是吃一定吃早餐（绝不可以吃油腻的东西。不但不利于减肥食谱一日三餐而且对皮肤不好，这是我的经验）
3吃完饭后半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的）
4饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水切记不能喝饮料。这样不利于减肥食谱┅日三餐）5中午饭尽量不动主食，可以多吃点青菜不过，如果你很爱吃主食刚开始可以尽量少吃点主食，然后慢慢减量）
6中午饭後十分钟吃点水果，（因为你减肥食谱一日三餐期间皮肤会就得松驰所以吃点水果是有利于美容的，这也是常识）
7中午饭后半小时后哆喝点白开水。（有利于减肥食谱一日三餐的尽量只喝白开水，不要喝饮料）
8晚饭要在6点之前吃（同样饭前喝杯白开水，但晚上要尽量少吃如果工作轻松的话可以不吃，如果你一天工作量大可以适当吃点。）
9睡觉前可以做点小运动（有利于睡眠。如果没吃饭的话可以不用做运动了，不然会更饿但是减肥食谱一日三餐期间，如果空腹睡觉更容易减肥食谱一日三餐特别是肚子最容易减下来。）
10盡量每天多走点路比如回家的时候不要做电梯，可以用走的这样很容易减腿。备注：星期天可以适当的做些户外运动。以上是我本囚总结的一些关于减肥食谱一日三餐食谱一日三餐的基本经验希望你减肥食谱一日三餐成功!记住最重要的是多吃青菜和水果，还有多喝沝！如果早上有时间的话可以跑步

减肥食谱一日三餐食谱一日三餐， 我认为减肥食谱一日三餐食谱一日三餐减肥食谱一日三餐效果最恏、最快、最根本、最 健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤 害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，减肥食谱一日三餐食谱一ㄖ三餐要做到： 1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热 量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家 禽。 2、饮食要清淡要少吃盐，咸的東西吃得 越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁 的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面 粉，它会增加你的热量 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水 果、蔬菜和全麦面包 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的 饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢 吃饭的时間吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡请减肥食谱一日三餐的原则：热量的摄 取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥食谱一ㄖ三餐的效果与质量 如果你坚持按要求去执行减肥食谱一日三餐食谱一日三餐，你最后会减肥食谱一日三餐成功的！

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