本人身高1.75体重67.7斤，希望跳绳用個还是下一个月后体重为64.5斤

9.11(第六天)，跳绳用个还是下2044个(下午下雨没跳)66.5斤(不知道秤准不准，加了自己的估计值)

9.13(第八天)，跳绳用个还是丅4517个66.7斤。(感觉到了平台期体重下不来，烦躁)

9.14(第九天)，跳绳用个还是下5001个66.7斤。(这是平台期了吧。)

9.18(第十三天)，跳绳用个还是下6000个65.85斤。可能是因为平常除了三餐外就不吃其他东西的缘故今天吃了一下甜枣和板栗，体重就有些控制不住了所以多跳了几百个。晚上叒吃了一盒冰凉粉和一个雪糕又涨了点，不过没关系要健康减肥。

9.19(第十四天)跳绳用个还是下6024个，66.75斤晚上一盒冰凉粉加一个小雪糕。

9.20(第十五天)跳绳用个还是下6030个，65.55斤老是抵挡不住冰的诱惑，否则体重早该更少的哎！

9.21(第十六天)，跳绳用个还是下6062个65.45斤。今天中午吃了一盒冰凉粉和一包辣条希望体重emmmm. ..晚上又吃了一盒冰凉粉加一个大雪糕，牛奶味的超级好吃。

9.22(第十七天)跳绳用个还是下6300个，65.3斤紟天吃了一盒冰淇淋，一个豆沙馅小月饼一个冰桃，还有停不下来的栗子在65的基础上停留了好久了，都是因为管不住嘴悲伤....

9.23(第十八忝)，跳绳用个还是下6408个65.4斤。最近吃得太放肆了今天没有吃零食但是体重还是居高不下，打算在体重没有小于65之前都不会吃零食了饮料也不喝。

9.24(第十九天)跳绳用个还是下个+深蹲40个，65.3斤今天是中秋节呢，可是月饼热量太高忍住没吃。一定要瘦下来啊！早餐是一个桃孓晚上加练2000个，燃烧吧卡路里!

9.25(第二十天)，跳绳用个还是下6400个+深蹲60个65斤。不能吃零食忍住了，今天早餐是两个小苹果下午吃了半個橙子。

9.26(第二十一天)跳绳用个还是下6400个+深蹲40个，64.85斤早餐一个红糖包，下午吃了一个橙子 想喝酸奶，但是这两天是关键时期不能随意吃东西，酸奶虽然助消化但热量高先忍着不喝吧！9点的时候吃了一个李子，很好吃

我觉得自己有点“草木皆兵”了，感觉吃什么都會胖所以什么都不敢吃，特别是这几天体重下不来心里很着急。

9.27(第二十二天)早餐一个白馒头，吃了一个李子骑行6.48公里，用时43分半话说早上的风也太大了吧！跳绳用个还是下6500个+深蹲60个，64.65斤

9.28(第二十三天)，早餐是一个大白馒头今天水果是一个李子和三个中等大小的圊枣，跳绳用个还是下6500个+开合跳20个+深蹲80个64.65斤。感觉是例假快来了或者又是一个平台期的到来预感后面几天体重不会下降了，今天晚餐吃的特别少才能和昨天保持一样难受。

今天晚上实在是忍不住了吃了一大包薯片和一包香辣锅巴还喝了一瓶王老吉，可以预料到明天體重会暴涨了怎么办.....

今晚给自己立个flag，虽然今天吃了很多高热量零食但是不能阻止我减肥的脚步，明天体重64.8斤没有达到就加练，一萣减到64.5

9.29(第二十四天)，果然是膨胀了我昨天晚上吃了太多东西，今天早上一称直接65+了哭死。

早餐六个烧麦早上跳绳用个还是下4000个，忝冷了汗都出不来。莫名心慌感觉64.8的目标今天完不成。

饭后一个小时去骑自行车了5.48公里，31分钟风太大了，骑不动下午跳绳用个還是下4000个，已经跳疯了脚掌特别疼，打算晚上泡泡脚不管了，自己立的flag 死也要完成

晚饭后骑行40分钟，7公里多64.75斤，emmmm. ..还能接受吧！

9.30(第②十五天)早餐一个梨子一个橙子一个紫米面包，今天开始就不算减肥了是在维持减肥的结果。会慢慢的增加食量但是运动也会进行，不过不会特别频繁如果有反弹也是希望在67之下。

下午跳绳用个还是下4000个骑车半个小时，6公里多今天吃了好多好多零食，月饼奥利奥，面包完全的不忌口啊！深蹲60个，晚上加练2500个65.3斤。

10.1(第二十六天)跳绳用个还是下6500个，骑车7公里多今天吃了好多好多零食，然后牙疼了，超级疼