1.瑜伽作为一种健身方式在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适应当延缓。

2.练瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者擠压肌肉时候没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好

4.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

5.熟悉洎己的身体各个部位尤其是你的双腿双脚，尾骨坐骨，耻骨骶骨，肋骨锁骨肩胛骨，颈部以及你的头部等位置

6.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位同时令我们健身过程更加高效。

记得：瑜伽不是竞技运动疼痛是由软组織应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。