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40岁后男人如何练健美
健康咨询描述：
随着年纪的增加，感觉到自己越来越发福了，肚子越来越大了，老是觉得四肢无力的，体力也下降了很多，最近看同我年龄这么大的人都去练健美了，所以我也想去，但是又怕年纪这么大了，会伤到骨头之类的。
想得到怎样的帮助：40岁以后的男人应该如何练健美呢？
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&&&&&&你好，40岁以上的男士骨骼中的钙慢慢减少，在健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此这个年龄段的健身运动一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始参加锻炼时，就要学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意保护。
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&&&&&&呼啦圈，仰卧起坐平时走路都要抬头挺胸收腹，要养成这样个习惯，坐的时候也要保持收腹，这样每时每刻都在锻炼腹部，长此以往腹部就会小下去，不过效果不可能马上显现，但是，只要养成这样个习惯了，就不怕发弹了
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下载APP，免费快速问医生四十岁男人保性能力几个健身技巧
本文导读：有人说男人四十一枝花，然而现实是男人到了35岁时生理技能已经开始出现衰退现象，此时男人就需要对自身进行针对性的加强运动了。
　　有人说男人四十一枝花，然而现实是男人到了35岁时生理技能已经开始出现衰退现象，此时男人就需要对自身进行针对性的加强运动了。下面给大家介绍三个健身方法，让男人地度过中年期。
　　处方1：收腹举腿
　　练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
　　要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
　　作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
　　处方2：仰卧两头起
　　练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
　　要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
　　作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
　　处方3：负重踢腿
　　练习方法：
　　1、身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
　　2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5&10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
　　3、与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
　　要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
　　作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
（责任编辑：实习王勇）
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一周热文排行40岁男人怎么锻炼身体
40岁男人怎么锻炼身体
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我现在已经步入中年了，身体素质大大不如以前了，经常会发烧感冒什么的有一些小病，所以我想锻炼一下自己的身体，增强自己的抵抗力。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
你好，早晨这15—30分钟的锻炼最好到户外树木多的空气好的地方进行。有三种方案可供选择：一是步行5分钟、慢跑5分钟、做自已喜爱的项目锻炼10—15分钟、再步行5分钟结束；二是步行7分钟、慢跑3分钟、交替2—3次；三是步行5分钟、徒手操5分钟、进行自己喜爱的锻炼10—15分钟，最后慢跑5分钟。这三个方案可供入门者选择。
问感冒发烧？感冒发烧。昨天晚上全身发烫，鼻子难出气，...
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
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病情分析： 你好，分析上述情况多是由于感冒着凉导致的上述发烧症状，意见建议：你可以积极的在医生当面指导下口服感冒胶囊、银翘片、扑热息痛、罗红霉素一块治疗，很快就可以得到改善，你不必过于担心，期间注意多补充水分，注意饮食宜清淡，忌辛辣刺激的食物，必要时肌肉注射药物效果会更好。
问全身发烫。感冒头晕，怕冷
职称：医生会员
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感康 只是对症 但效果不明显 或者是细菌型上感 那感康是基本没有效果的
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所以吃了感康要松一点,炎症没有消退 不吃又会发热
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职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析： 你好，全身发烫，但经过检查，没有感冒，也没有发热，意见建议：这个情况主要考虑是阴虚内热，热发自体内，自己感觉为主，通过体温计无法测定，这种情况可以通过中药调理，主要是滋阴降火，清热凉血，具体的用药，需要请中医师亲自诊察后使用，一般以知柏地黄丸为主，另外也有气虚的发热，常用补中益气丸治疗
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
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病情分析：这种情况可以用感冒药，配合口服消炎药和止咳化痰药物治疗试试
意见建议：一定要坚持按时用药，多喝水，注意复查，祝您健康。
问低热退不掉还有半头疼还有肺炎还疼
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
病情分析： 你好，这种情况话考虑细菌感染，我建议您口服阿奇霉素和氨溴索片还有抗病毒口服液，多饮温开水意见建议：饮食要选择清淡易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，保持室内空气清新及湿润，避免烟雾及粉尘的刺激
问我的症状是不是流感啊？？？
职称：护士
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：8677
病情分析： 根据你的情况，应该是一般的感冒引起的咳嗽头晕、肌肉酸痛，运动过量也是因素意见建议：应该就是一般的感冒，不是禽流感，建议多注意休息，可以吃些感冒药看下。
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是一种长期慢性病，往往以控制病情发展，减轻急性发作为治疗目标
哮喘主要是过敏导致可以查找过敏源，然后针对性地进行脱敏治疗
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过敏性哮喘是一种比较顽固的疾病，如果忽视治疗，可以伴终身
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评价成功！【四十岁男人如何健身】_男性-大众养生网
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四十岁男人如何健身
四十岁的男人是活力正发的时候，很多人都认为年龄越大，锻炼的能力就越弱，需要锻炼人群越多，其实男性在四十岁的时候，就和年轻一样，不要忽略健身，其本身还是能够给四十岁男人提供更多好处的，而且要抱有一个年轻心态去健身，能够达到年轻人锻炼的理想效果，那么四十岁的男人应该如何健身呢。
1. 男人到了中年，一定不能单单局限于健身房里的器械锻炼，因为这些锻炼本身就是增强力量的，可以说很多男人在青年时期，甚至是每天工作就从事一些体力活儿，那么就不要进行这些运动的锻炼。你可以选择锻炼自己的柔韧度，也就是所谓的健美操，男人的身体只有保持平衡才能有一个健康发展，健美操能够将男性所缺少的那种柔韧美展示出来。让男人看起来更加具有魅力。
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