原标题:为什么我要我要坚持什麼运动运动
缺乏活动造成了我们赖以生存和活动肌肉的退化。人类到了成年之后随着岁月的流失,肌肉质量开始下降在四十岁开始,成人每十年约失去3%-5%的肌肉质量尤其50岁后更明显,每年约1%-2%的丢失到75~80岁时,骨骼肌仅占体重的25%肌肉衰减征与静息的生活方式、营养缺乏、细胞外氨基酸代谢失衡及氧自由基损伤等多因素影响有关。在我们衰老过程中我们总是认为肌肉的丢失是一种理所当然的倳情,其实当肌肉丢失时我们的肌肉力量下降和功能降低,脂肪比例增加时肌肉丢失时,我们更容易疲劳更容易跌倒,更容易出现骨质疏松等健康问题
当体重开始失控时,很多人想到了开始运动锻炼可是一旦发觉所期望的斤两减不下去,锻炼这件事就很可能被抛諸脑后了无数研究证实,只要没给饮食习惯来个大改变加大运动量在减肥方面只是一种运动的惩罚,效果不甚理想
是时候要做出选擇了:是好好照料我们的身体,还是任由时间侵蚀它这个世界上的大多数人都没有好好照顾自己的身体,他们体重超标、精神倦怠地度過平庸的人生;他们任由岁月的摆布腰围渐宽、腰伤背驼。唯有运动锻炼才是挽留健康的重要法宝!