每天练习瑜伽十分钟，要坚持多久后看到效果
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每天练习瑜伽十分钟，要坚持多久后看到效果
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：肠胃炎,肝硬化,太阳穴痛,高血压,原发性高血压,肺...
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问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很 有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.意见建议：建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问请问，每天早上坚持练习瑜伽十分钟，要坚持多久后后才能明显...
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
&&已帮助用户：105384
指导意见：这个一般十分钟时间太少了，所以可以反复的做才会有效果。要节食的。
问产后多久可以练习瑜伽
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
意见建议：后两个月 剖腹生产：产后三个月 应注意开始时运动量不要过大,时间不要太长,待身体适应后再加量,如有腹痛,出血等症状时,应停止练习.
问每天练习瑜伽十分钟，早饭和午饭不会特别注意，晚饭只吃一个...
职称：医师
专长：牙科病
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指导意见：您好，这种情况是有减肥效果的，但需要避免营养不良！
问每天练习瑜伽十分钟，可以起到减肥的作用吗？
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
&&已帮助用户：105384
指导意见：这个有一点用不过用处不大，一小碗米饭要走五公理才能消耗了，你这十分钟，可能也就消耗一两筷子。
问我每天练习瑜伽十分钟，晚饭只吃一个苹果，每天按时休息，请...
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
问题分析：你好 ，你现在的情况饮食要清淡的，最好是多时间锻炼的。意见建议：建议你多吃青菜水果的，避免吃辛辣油腻的食物的，祝你生活愉快的。
问练习瑜伽每天什么时间段练习最好?每天练习
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：您好，一般推荐饭前一小时或者饭后三小时是最恰当的时间，具体早晨和晚上相比这个根据您自己的时间来定，没有绝对的好或者不好的。在情绪稳定愉悦的时候锻炼出啦的效果是最佳的。练瑜伽最好和饮食配合。
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评价成功！1、瑜伽虽然相对平和，但是练习后，肌肉也会象别的运动一样，产生酸痛感。请不必慌张。轻柔的按摩，拍打放松紧张的肌肉，可以很好的缓解这种状态。如果某次感到肌肉已经无法通过按摩恢复，可以使用冰敷的方法。2、练习瑜伽体式时，不要过分强求动作到位，尽力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的极限边缘，如果感觉自己做不到，请千万不要勉强。3、在练习的时候，请坚持保持空腹练习。4、瑜伽练习要适度，不要透支体力，强行坚持。练习过程中感觉不适，请立即停止。否则会对身体造成损伤。5、经常有小伙伴在练习时，听见自己的关节在啪啪的响。不要紧张，这代表你的关节正在松动，你的练习有了效果，使你的身体变得更柔软。但如果在某一段时间内，同一部位持续不停的响，而且那个部位开始产生痛感，请停止练习，并告诉你的教练。6、如果在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即停下来，须在教练指导后方可再作同一姿势。如疼痛继续，请在短时间内不要做这个动作。7、瑜伽的体式动作，一般是从一个姿势开始，达到另外一个姿势，用心体会其中的过程，在达到要求姿势后，请尽量保持姿势。8、除非特定的呼吸法要求，在练习中，请保持使用鼻子呼吸。9、身体有旧疾，有伤，年纪偏大的人，也是可以练习瑜伽的。但在正式开始练习之前，建议还是先咨询医生。10、瑜伽的体式变化，是分步骤，并且动作之间是有结点的。不要认为自己对于体式熟练，就忽略了练习的过程，把动作变成一个惯性的习惯。瑜伽习练，量力而行，欢迎一起进入瑜伽的美好世界！ (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)10分钟瑜伽(yujiayujia88)
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