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交通便利，俱乐部环境优雅、设施齐全、服务一流、课程丰富。俱乐部分为：休闲区、健身区、休息区、洗浴桑拿区；课程丰富多彩,主要分为：静态、动态、动静结合三大课程。
本俱乐部健身教练全部选用国际级专业私人教练，为您量身打造专业的健身计划。私人教练凭借极强的针对性、专业性、根据您的个人特点，
制定个性化、系统化的健身训练计划及饮食指导，在运动过程中进行全程陪同练习，时刻给你正确的指导，确保达到最佳训练效果。
舞蹈介绍有：大操房开设有30种以上的潮流课程：
[动感单车]
[ 健康热舞]
[莱美热舞]
☆ [减肥瑜珈]
[流水瑜珈]
☆ [印度舞]
[民族舞蹈]
[健身球操]
[自由搏击]
[减压瑜伽]
[瘦身瑜珈]
☆ [拉丁瘦身舞]
[纤体瑜珈]
[哈达瑜珈]
[塑身瑜珈]
[爵士舞蹈]
[少儿舞蹈]
[酒吧舞蹈]
[养生瑜珈]
[有氧拳击]
[泰 拳] 。
全场采用世界顶级的运动设施和健身器械。其功能设施分为：有氧训练区、抗阻力训练区、搏击训练区、综合有氧操房、瑜伽修习室、男、女宾淋浴区、会员休闲区商品展示区、体测中心等九大区。
跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。小时能消耗八百五千卡热量，台阶机与划船趴列第二，第小时七千卡。在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗五百五千卡，而台阶机的消耗量是五百千卡。
跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。
哑铃的用途
它是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力，哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
登山机是一种模拟登山的有氧训练健身器。通过选择适当的锻炼范围，有计划地进行本器械的有效锻炼，有助于改善用户的心肺功能，促进血液循环，并使四头肌、腹肌、臀肌、腓 肠肌等身体大部分肌肉得到增强。
长期练习哑铃的好处
１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉
３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等.
划船器——最全身肌肉进行锻炼，适合白领工作者使用；丰胸、瘦腰、提臀、美腿、型男挺胸、收腹、提臀、健腹，适合颈椎病的缓解，康复肌肉活力，同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。
在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是目前世界上受欢迎的健身器材之一。
普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病，通过普拉提练习就能得到很好的调节。此外，普拉提属于有氧运动，能帮你快乐地燃烧多余的脂肪。
普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。
做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。
此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，燃脂量不大。但是通过拉伸等动作能促进血液循环，刺激经络。从而调节内分泌。如果你想立杆见影，瑜伽一定不是最佳选择。但是如果你想长期调理，瘦得健康美丽，那么就试一试瑜伽吧。
高温瑜伽的练习效果:
★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身
★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。
★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
NO.3 爵士舞
爵士舞对背部与胸，腹等部位的肌肉的使用程度相当频繁，能有效减局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。此外，学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强你的女人味呢。
爵士舞运动强度比较大，减肥效果也会明显很多。不过要注意运动前的暖身和运动后的拉伸。此外学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为两百左右。
NO.4 钢管舞
如今的钢管舞已经不再是舞女的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。
NO.5 肚皮舞
肚皮舞是专属女人的舞蹈，舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式流行。肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转，对燃烧局部脂肪有很好功效呢。除此以外，肚皮舞还有利于子宫的锻炼，骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。
最后小黎会跟据你个人的情况，除了健身卡方面的优惠，还会免费为你量身定做科学的健身计划，让你在最短的时间内达到你最佳的效果。相信你的选择，也相信小黎的服务，是最棒的。
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