Q：我的正反手进攻很容易出界，不管是拉是打，也发不上力，不知道是什么原因？马凯旋：之所以感觉正反手进攻总是很没数，首先，要确定自己在击球过程中是否有“翻腕”的动作，这是很多业余球友的通病，不管是拉是打，总习惯靠手腕翻着打，这样既无法保证击球的命中率，也不能制造稳定的弧线。其次，击球时间晚，到最后也肯定发不上力，尤其是下肢和大臂的力量都会浪费掉，打出去的球很“危险”。TIPS :打球不要用蛮力，动作稳定是前提，控制手腕和拍形，引拍转腰再加力。正手：手腕固定，基本与前臂在一条直线上，拍形根据击打和拉球做适当调整，制造弧线反手：反手位手背略微拱起，保证触球面积如何练习？1、练习动作时，不要总想着一板发力就把对方打死，击球时一定先把手腕固定住。2、横板选手，一定要注意握拍方式是否正确，要把拍子抓住，拍形不能太亮也不能过压，要保证球打过去的弧线。同时，正手位转腰引拍的动作要充分，先把球平稳地推过去；反手位可以把手背略微拱起，从贴球开始，保证足够的触球面积。3、无论正手攻球还是反手推挡，看见来球之后先转腰引拍，把球合理地打过去。经过练习，在动作结构稳定，命中率稳定的基础上再加上前臂的推送和加力，循序渐进地增强击球质最。Q：我横板，两面反胶，发个不转的长球到对方的反手位，对方出台后搓一板都是出台的半高球，我怎么一冲就下网？求高手指点：该怎么冲，拍形和发力方向该怎么控制？姚晓春：对手回过来的出台半高球，你一冲就下网的原因；1.可能是拍形下压得太厉害；2.接触球的位置太过靠近顶部。如何练习？冲球的时候地形基本是45度角，以击球的中上部为主。根据你的情况，最好把击球点稍微向球的中部偏移，这样能够有效的避免冲球下网。Q：我用正手发下旋球时总是发不转，不知是什么原因？马凯旋：发的下旋球不转，主要有两个原因：1.板形是侧着的，击球时接触的球体纵轴线的偏左位置，这样发出去的球肯定是左侧旋球。2，成年人发球过程中普遍都存在的问题——不引拍，球和球拍之间没有工作距离，这样发球肯定也是发不转的。如何练习？1、调整击球部位，摩擦球体底部。2、发球也是一个熟练工种，需要多加练习，要保证动作的合理。建议大家在练习的过程中，先挥动持拍手，后抛球。在引拍的过程中，拇指食指中指的指法特别关注，尤其是触球那一下拇指中指要发力。发球时所用的力量并不是一个使出去就收不回来的力量，它既需要发力，也需要发巧力，不能拿起球来就发，还要注意双手的协调，以及整体的动作节奏。要通过手臂放松到手爆发力的配合，让球在球拍上多摩擦一些，这样旋转自然就会加强一些。3、无论是直板还是横板，用反手发出纯下旋几乎是不太可能的，但是用正手假以时日的练习，完全可以把下旋球发得很转。Q：正手拉球体会到用腰发力带动放松的小臂挥甩拉球的感觉了!练单项技术还可以，但一打比赛动作又回去了。怎么把新练习的动作练成下意识的动作在比赛中得到应用昵?姚晓春：不夸张的说，平时练习和正式比赛完全是两码事，能在比赛中正常发挥已属不易。主要原因有二：1.平时练习的时候比较放松，不会去想太多，打着非常舒服。一到正式比赛了就老是提醒自己“要盯球、要注意看对方手上的动作，要提前做好抢攻的准备”，反而造成注意力不集中，出现失误。2.比赛时的变数更多，需要瞬间作出反应，你的下意识会使用最为常用的击球动作从而导致新动作做不完整至来不及反应。如何练习？1、心态上，要注意保持一颗平常心，轻装上阵，不要过多的在乎输赢。让自己的心态平和下来，这一点不只在乒乓球，对于其他方面也都是大有裨益。2、训练方法上，还是建议多球多线路的练习方法，按照技战术套路练。比如发球抢攻、不定点摆速训练。尽量少用单球单项训练，这会造成动作的不连续，在比赛中轻则衔接过慢动作变形，重则反应不过来直接失分。所以在平时要多注望连续性和多线路的练习，慢慢的做到能够快速还原和衔接，再加上心态的放松，比赛的时候动作就能出来了。
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【乒乓网发力技巧】发力就像拉弓一样!
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我最近也一直在想：如何才能把“协调发力”更加形象直观的介绍给没有良好基本功基础的朋友们呢？如何能尽快地使业余朋友掌握发力要诀呢？实践中，我尝试过很多解释方法，感觉有一种比喻可以更加便于理解“协调”和“发力”的关系。
人的身体就象一张“弓”，头是弓的一端，脚是弓的另一端，手、臂、拍似箭，腰就是弓背上那个箭头所在的地方，弓弦在哪？就是那种全身协调形成的拉力。1、发球。发球时，脚下用力蹬地，头部及上肢用力下压，也似一张弓，两端形成压力之后，就有了发球前的势能，你也能体会到了重心点一下的感觉，球的质量自然就上去了。2、打球重心后仰。如果你有了弓的感觉，那你肯定会做出正确的选择，时刻保持弓两端的拉力，不会再去后仰了，呵3、引拍与还原。引拍时，把重心压到持拍同侧脚上、转腰引拍的感觉很多人都找不对，此时你就体会把弓的两端用力压缩的感觉。怎样体会用力压缩的感觉？怎样保持弓的弹性？那就要谈到腰了，腰的强度越大，你这张弓就越有力，瞬间的爆发力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。 4、正手搓球。横板正手搓球是基础更是难点，搓球时，持拍同侧脚上前、膝盖微曲，上身下压，就相当于把弓的两端进行了压缩。大家都知道拉弓的时候势能不断增加，此时弓的两端距离肯定是减小的!对，就是这个感觉，此时你再搓球，就有了加力和控制的感觉了。 5、有人迷惑拉球是手腕如何动。腕子动感觉不是主动用腕子做出来的，而是全身那张弓发力甩臂时自然带出来的，如果你把注意力放到怎么去用腕上，那肯定是全身不协调，出来的球质量极差。因为拉球时全身都在参与发力，弓强箭会更强，臂腕经常会被甩得过大，如果甩腕的幅度过大，就会失去对球的控制，导致出球不稳定，很多人拉球不好，都是对力的控制不稳定造成的，因此对臂和腕的摆动幅度要做有意的控制，使其不能动得过大。结论：与其说是“手腕要加力”，不如说是“对手腕加力控制”更确切一些。6、肘的运动。许多人对肘的控制很差，也在这张弓的控制问题上，肘就是弓弦上搭箭的地方，如果这个点你拉不住，你的箭肯定是乱放的。正反手攻球，多体会这样的感觉，你就知道肘该放在哪了，自然就不会随意架肘了。 7。拉球。具备了上述基础，你的拉球就是随心所欲了，想让球转就把弓拉得大点，前提是：你这张弓要有足够的弹性，并不是弯下腰就等于把弓拉满了，没有弹性弓会折的，呵。想让球快，就让弓快速向前弹，你也就会有了重心迎前的感觉了。8、为什么要提“弓弦”？弓弦就是那股绷劲，如果没有一张弦绷着，那你的弓肯定是乱弹的，弹过了稳定性就没了，这个大家应该明白其重要性了！ 你想体会“协调发力”的感觉吗？那你就去找弓的感觉吧，弓是什么感觉？就是两端有弹性地压缩和伸展，当你全身这一张弓的弹性不断增大的时候，也是你发力渐趋协调的时候，你离成功不远了!只要坚持多体会，必定受益无穷!（私人教练栏目开通了，技术问题可以到最下方评论，湿父进行筛选一些对大家都有帮助的问题，进行一对一解答！欢迎评论）↓点击阅读原文可登录原文地址
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我打球老是感觉发不了力，一发力就出界了，有什么方法解决
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求大神们帮忙解决
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把摩擦球的成分多点应该好点吧
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这是技术问题，让教练来回答你吧。
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动作问题，找个教练指导一下更好。发力的方向有问题
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回答满意就支持一下吧！选个最佳答案！谢谢您的信任！
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听听专家咋说，想学学
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岫岩 发表于
听听专家咋说，想学学
你想学我还想学呢！
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动作问题，找教练或高手现场指导。
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除了动作的问题，还有可能是你的板子配置的有问题。如果底板比较硬，你又配了硬胶皮的话，球托板很快，很容易出台，楼主不妨先换软点的胶皮试试
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俺来学习参观一下
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发力就出界，能发视频吗？要实际看了才能知道问题出在那里！
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发力出界这是技术问题，注意发力方向和注意击球瞬间要压拍
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不是一发力就出界，是你动作不对发力就出界
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【乒乓指导】软绵绵的半出台球，如何主动发力拉？
来源：健宁体育XC | 发布日期： | 浏览：
其实对于半出台球，以前我们讲过，但是主要讲解的是处理半出台的下旋球。对于咱们业余球友来讲，确实是一种比较难处理的球。
对待半出台，首先预判是一个很重要的前提，就是说你能不能提前预判出来，能不能提前到位。向上发力这个当然了，因为这个球来都端线附近 ，都已经是下降期了，不管是什么人，都会向上发力多一点，因为向前的空间已经没有了。
但是专业选手和业余选手的最大区别，就是专业选手的身体素质比较好，他的手腕手指的力量和对球的控制比较好，可能很多业余选手就是轻轻撩过去了，水平高一点能撩一个比较好的落点，就相当不错了。
而专业选手在这个时候，会加很多的摩擦，把球拉得很转，虽然球很低，也比较靠近球台边线，如果手感非常好的话，他还是能摩擦球的中上部，给球足够的旋转、弧线也不会太高。
我为什么说预判比较重要呢，就是水平高的运动员拉半出台，他依然敢迎前，因为他点判断得特别准，他可以不等到球落下来的时候才出手，可以把拍子伸到球台上去拉这个球，但是这种处理方法一定要判断清楚，抢高点或者出手足够早。
那么按照这个思路走，如果你预判好的话，你可不可以出手早一点，然后带一点挑打性质的打一板。
如果这些都做不到的话，我就建议你过渡的时候，要观察对方的站位，用拉球或者搓球来把球控制到一个对方不是很舒服的位置，这是没有办法中的办法。
我还想起来一点，一般咱们业余球友就像你说的，总是习惯往上抬，不太敢往前迎，因为你这个球不是很转，而且现在的球板和胶皮是能给球足够的力量的，所以你只要敢于往前迎，还是能够给球一个很好的弧线的。
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