健身十年阅读过多本健身专业书籍,指导过上百人健身
用下面的动作替换和补充,如果想练嘚更好建议用哑铃
如果你是要练中缝外侧的话,用这个替代窄距俯卧撑间隔
下斜俯卧撑间隔练胸上部分,脚垫高的高度要适合基本能感到胸部靠近肩膀在用力,而不只是肩膀在用力
双杠臂屈伸,练胸下缘手宽于肩膀,身体稍微前倾
最后练深蹲,对上肢力量肌肉增长有帮助
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有条件做双杠比做这个要好。
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很好,你要是想减肥的话我建议你运动
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