冬天快过去了，所以又开始新一轮的减肥了！唉~大腿内侧的肉肉和肚子上的肉肉，各种减肥不了，真是忧伤，有没有姐妹们有好的减肥方法！！
　　两百字！！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。两百字
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　　。。自己顶
　　我果然是帖子毒药OTZ
　　郑多燕减肥操，神器，关键是要坚持啊
　　补充下，半个月左右瘦了十斤，今天我妈早上看我穿加厚那种打底裤出门，里面还穿了秋裤，说你腿咋这么细了，不要太细了，腿型不好看，悲催……不过往年我都穿单的打底裤，都还是很粗的腿啊
　　郑多燕~~我做了1个月 廋了4斤！但是接下来的一个月一斤没瘦！！所以开始跳PIU05了！我觉得PIU比郑大妈跳起来更有活力点！求推荐有效的瑜伽
　　你每天坚持站着，就不需要练什么瑜伽了。　　
　　冬天冷就没跳了。PIU是有用的。不管你跳什么都要坚持　　郑多燕的跳完要拉伸一下哟。腿练的太厉害不拉伸会变粗
　　@没有腿的鱼lee 7楼
19:35:56　　你每天坚持站着，就不需要练什么瑜伽了。　　-----------------------------　　我在做兼职！每天8小时站着！肚子不小就算了，还大了，肚子大了就算了，小腿变粗了囧！
　　@美丰色 8楼
19:39:31　　冬天冷就没跳了。PIU是有用的。不管你跳什么都要坚持　　郑多燕的跳完要拉伸一下哟。腿练的太厉害不拉伸会变粗　　-----------------------------　　呜呜~~我已经不跳郑大妈了，据说PIU04比05好，但是我喜欢05妹子的身材！！我想PIU和瑜伽每天换着做求好的减肥瑜伽，网上视频太多了不知道怎么选
　　@美丰色
19:39:31　　冬天冷就没跳了。PIU是有用的。不管你跳什么都要坚持　　郑多燕的跳完要拉伸一下哟。腿练的太厉害不拉伸会变粗　　-----------------------------　　@安得自乐 10楼
19:44:42　　呜呜~~我已经不跳郑大妈了，据说PIU04比05好，但是我喜欢05妹子的身材！！我想PIU和瑜伽每天换着做求好的减肥瑜伽，网上视频太多了不知道怎么选　　-----------------------------　　而且据说05可以丰胸，虽然我有C了。但是还是怕变小
　　回复第11楼，@安得自乐　　@美丰色 8楼
19:39:31 　　冬天冷就没跳了。PIU是有用的。不管你跳什么都要坚持 　　郑多燕的跳完要拉伸一下哟。腿练的太厉害不拉伸会变粗 　　----------------------------- 　　@安得自乐 10楼
19:44:42 　　呜呜~~我已经不跳郑大妈了，据说PIU04比05好，但是我喜欢05妹子的身材！！我想PIU和瑜伽每天换着做求好的减肥瑜伽，网上视频太多了不知道怎么选 　　----------------------------- 　　而且据说05可以丰胸，虽然我有C了。但是还是怕变小　　--------------------------　　玉珠鉉的比较适合办公室久坐的，能缓解腰酸背痛，减肥还是要大运动量　　
　　回复第11楼，
@安得自乐　　@美丰色
19:39:31　　冬天冷就没跳了。PIU是有用的。不管你跳什么都要坚持　　郑多燕的跳完要拉伸一下哟。腿练的太厉害不拉伸会变粗　　-----------------------------　　@安得自乐
19:44:42　　呜呜~~我已经不跳郑大妈了，据说PIU04比05好，但是我喜欢05妹子的身材！！我想PIU和瑜伽每天换着做求好的减肥瑜伽，网上视频太多了不知道怎么选　　-----------------------------　　而且据说05可以丰胸，虽然我有C了。但是还是怕变小　　--------------------------　　@马克学英文 12楼
19:51:26　　玉珠鉉的比较适合办公室久坐的，能缓解腰酸背痛，减肥还是要大运动量　　-----------------------------　　嗯
　　回复第8楼，@安得自乐　　@没有腿的鱼lee 7楼
19:35:56 　　你每天坚持站着，就不需要练什么瑜伽了。 　　----------------------------- 　　我在做兼职！每天8小时站着！肚子不小就算了，还大了，肚子大了就算了，小腿变粗了囧！　　--------------------------　　我之前也是每天站着，我一个月瘦了四斤，我做了俩月。现在都8个多月了，也没反弹过。　　你吃饭是不是不爱喝汤啊。你饭前喝点水或者喝汤，肚子会小的。　　
　　回复第8楼，
@安得自乐　　@没有腿的鱼lee
19:35:56　　你每天坚持站着，就不需要练什么瑜伽了。　　-----------------------------　　我在做兼职！每天8小时站着！肚子不小就算了，还大了，肚子大了就算了，小腿变粗了囧！　　--------------------------　　@没有腿的鱼lee 13楼
08:39:17　　我之前也是每天站着，我一个月瘦了四斤，我做了俩月。现在都8个多月了，也没反弹过。　　你吃饭是不是不爱喝汤啊。你饭前喝点水或者喝汤，肚子会小的。　　-----------------------------　　真的有用吗！！我试试
　　继续求推荐瑜伽啊。。。我觉得玉珠贤不够用啊
　　回复第14楼，@安得自乐　　真的有用吗！！我试试　　--------------------------　　是真的啊。我以前在饭店，不过真正站着的时间也就8个点吧，饭店的菜很容易油啊。我就每天打碗汤先喝着，没汤就喝水。饭呢就打少一点，慢慢来，酌量减少，千万别饿着。　　给你特成功的案例，豪包有个小子，来的时候140，168高，挺沉吧。他这样吃了两个多月（还有每天上班站着），瘦到了120，他每天回去还会运动。现在很稳定，也不反弹。　　主要是，现在饭量很稳定，我现在就一碗饭（小碗）多了就撑。以前咋也得一碗半。　　
　　伊美尔幸福医院做抽脂很不错，我有朋友在他们那里做过，效果很好，你试试这个方法
　　玉珠铉做过一个月，没瘦多少，但是瘦腰的效果很明显，不过我就做了一个月，天气冷了就没见坚持了
　　那个只适合久坐办公室的人回家舒展一下用，你想减肥的话得真正动起来！起码每天坚持走上五公里！！4式减肥瑜伽动作 让你快速减出好身材_瘦身健身_妈妈网
4式减肥瑜伽动作 让你快速减出好身材
　　【妈妈网特稿】瑜伽减肥近年来新兴的减肥方法，很多减肥达人都是通过瑜伽减肥，继而减肥成功。瑜伽看似很难练习，因为妈妈们所见到的都是各式高难度的动作，对身体的柔韧度的考验很大，其实瑜伽并没有这么难。今天，妈妈网小编要来介绍一下减肥瑜伽，并且教妈妈们4式简单的，让你快速减出好身材。
　　一、减肥瑜伽介绍
　　首先，我们先来了解一下什么是减肥瑜伽。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可。和其他减肥方法相比较，是一种较为健康的。
　　二、5式减肥瑜伽动作
　　接下来我们开始学习4式可以的减肥瑜伽动作。
　　1、舞蹈式
　　直立身体后抬起右脚，用右手握住右脚脚掌。脚跟贴到右臀后侧。双膝成一条直线。左腿站直，向上伸直左手目视前方，呼气时身体缓慢向下弯曲，左手伸向身体前侧，右手带动右腿向后拉伸至极限。保持身体的平衡，目视前方。调整呼吸两至三次即可。相反方向同样。锻炼身体的平衡能力，即瑜伽的轴心力量，拉伸大腿，腰部韧带，美化形体。
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第三方登录：真人体验：瑜伽真能减肥吗
核心提示：3位时尚女性亲身体验、真实经历，在痛苦与挣扎中，感悟真知……不是每个人都能通过瑜伽达到瘦身的效果，这是为什么呢？特邀资深瑜伽专家--天地心韵王媛瑜伽工作室的王媛老师出镜点评，同样的疑问，你是否也曾经有过？
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　到底能不能瘦身？
　　3位时尚女性亲身体验、真实经历，在痛苦与挣扎中，感悟真知……不是每个人都能通过瑜伽达到瘦身的效果，这是为什么呢？特邀资深瑜伽--天地心韵王媛瑜伽工作室的王媛老师出镜点评，同样的疑问，你是否也曾经有过？
　　练瑜伽的目的：减掉体重至少5公斤
　　原体重：48公斤
　　修习瑜伽时间：2个月
　　现体重：50公斤
　　疑问1：“每次上课的时候，我都会认真听老师讲的每一句话，老师领着练习的动作，我都尽量去尝试，并且尽量做到老师要求的力度。刚开始练习的时候，我真的有些受不了了，感觉瑜伽是一项很消耗体力的运动，往往一节瑜伽课练下来我就要出很多汗，所以每次下课我都会喝上一大杯水来补充流失的水份。人家都说要减肥必须把体内的水分排出去，是不是因为我每次都大量喝水，所以没有达到减肥效果呢？”
　　疑问2：“我坚持每个礼拜都去上两次瑜伽课，因为自己有低的病史，所以每次上课前我都会吃两三块巧克力，还会喝些热，怕自己虚脱。难道说是因为我吃了高热量的而影响了减肥效果？可是，练习瑜伽前，老师说不用因此控制饮食的呀？”
　　疑问3：“练习瑜伽休息术的时候，按道理说，应该是听着老师的提示，意识要不断地注意自己身体的各个部位，可我总是无法集中自己的意识，躺着躺着就睡着了，很不好意思。但我真的无法控制自己，因为休息术总是最后练，真的感觉很累。是不是因为没有让我的意识跟着老师的提示走，所以，练习的效果打了呢？”
　　专家点评：
　　练瑜伽前，首先应该了解一些基本常识，比如，不应该在练瑜伽后马上饮大量的水，因为急速饮水不仅会对胃肠道造成影响，还会加剧心脏的负担。更重要的是，瑜伽是一个对身体循环系统进行自我按摩、并且的过程，在练习瑜伽开始前半小时左右适当少喝点温开水，对促进身体循环大有好处，也非常利于排除身体内毒素，是值得提倡的，但事后马上急迫地大量饮水却会给本已接受了瑜伽修复的各脏腑器官以负担，不仅不利于减肥，对健康也无益。
　　练瑜伽期间的饮食也非常重要，一定要严格按照老师的规定去做，比如在练瑜伽前2个小时是不能吃东西的。否则，让内脏器官在有负担的情况下练习，肯定会让效果大打折扣。
　　瑜伽需要在宁静的心境下保持良好的心态来练习，瑜伽不仅是修身的方法，更重要的是修心的好法门，所以，学习瑜伽不能只在皮表而低其本，身心同时修炼才是瑜伽真正的核心，以LINAN的状态而言，我更觉得调整心态改善才是最重要的第一步，只要方法正确，并能坚持下来，一定会有更大的变化。
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