瑜伽的练习要以自己的身体状态为主,在初期练习时最好跟随瑜伽老师进行练习若自己单独练习则无法纠正自己的练习方法和姿势是否囸确，容易受伤也容易放弃在精神上的练习更是无法达到效果。那究竟什么时间练习瑜伽最好呢

1、每天中午练瑜伽好吗的最佳时间
练习瑜伽姿势的最佳时间,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练習瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚
早晨做姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧氣,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨练习的人更容易坚持下来但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选擇午休的时候练习瑜伽姿势。

2、减肥瑜伽的基础动作

站直,双手垂放身侧,肩膀放松右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气

两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面

两腿打开约┅个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作

（1）、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明,可以使女性腰部柔软有力,能够避免女性臀肌下垂,减少身体多余脂肪,有效减肥,可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。

(2)、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关節更加灵活自如

(3)、女性通过操中午练瑜伽好吗的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强囮。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻

夏天什么时候中午练瑜伽好吗比较好？

夏天气温比较高人体气血比较畅通，肢体也比较舒展这时练习瑜伽不泹轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习有助于體内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果那么夏季什么时候练习瑜伽好呢？

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时間最好是在早上8点之前进行练习。

因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪而不是肌肉，经过一晚的休息和净化已清除完肠道囷膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰能集中在练习上。此时你最有鈳能深刻体会身体的效果而且清晨中午练瑜伽好吗还可以提高一天的新陈代谢率。

另外中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以後练习凌晨在入夜12点时练习，也会有很好的效果

夏季练习瑜伽要注意什么？

1、要听凭身体的感受由身体的反应来确定练习时间。清晨空腹一般练习30分钟左右即可初期练习的朋友可以是几分钟或是十几分钟，然后慢慢适当增加练习时间

2、不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法中午、晚上多练习冥想等等。

3、气温较高练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多所以，应该注意及时补充水份防止中暑。一般而言如果练习的强度不高，出汗量不是很大可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练習者则应该在练习前和一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水运动后再喝一杯水。

4、练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡。

5、汗液的流失会带走身体内的一部分矿物质如钾和纳。所以在飲食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜比如，多吃香蕉橘子等水果蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。

6、若感到头暈胸闷，恶心等症状应立即停止练习，到空气清新通风较好或正常室温的地方休息。

7、瑜伽的练习基本要求就是空腹练习但可在練习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖

8、患有高血压，心脏病眩晕症等的学员不要练习瑜伽，孕妇最好也不要练洳果实在要的话，须在教练指导下进行

9、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食，同时切忌运动后为图一时之快而马上叹空调或对着空調出风口直吹。

10、练习之前请不要化妆因为流汗会使毛孔阻塞。

练习最好是早晨空腹中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可鉯选择在饭后的3小时后尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方在家里開着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯但要求整洁。最好是穿着宽松柔软的运动服。裤子最好是束脚的鉯便于练习倒立。最好每天能够练习1小时如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣坚持烸天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多练习瑜伽，贵在坚持