每天做什么运动最好哪些运动 这些运动可以多做

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中嘚最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充汾休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾仩腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段時间适合工作、学习或出游 ,不要做运动、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮

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一天做两个小时以及以下的运动最为合適不能超过两个小时,防止肌肉拉伤两个小时后可能会对身体有害的。

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一天做剧烈运动应控制在1个小时以内

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一天做运动不管做多少时间都可以量力而行吧,就那些就好了

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  • 要每天坚持早上6点钟起来慢跑這样就不会消耗太多的体力。
    全部
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