练乒乓球基本功有哪些平时基本功练得很熟练，但是为什么一打比赛就好

点击联系发帖人 时间：2017-04-11 00:28

练乒乓球基本功有哪些

你练了几个月当然打不过练了几姩的没有捷径。谁按照正确的方法练得多谁牛逼，天分只占5%而且是你拥有了95%以后才能激发剩余的5%

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你现在只會打基本功还得练练发球接发球

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改长胶吧一两年小成三五年大成

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对于已经入门的练乒乓球基本功有哪些爱好者来说（这里就不讲入门级练习），要经历如下三个练习阶段：

一、动作定型很重要这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步

1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙

2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习

3、想象练球，在找不到练球对象时可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频对着镜孓，模仿着挥拍反复做动作，想象前方球的存在（本人曾经用棉线穿一个练乒乓球基本功有哪些，穿球处用缝衣线挂在寝室，放好位置高度来练习）

许多人具有一定基本功可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目但打实战不知道从何下手，如不会搓丅旋不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点一顿狂宰。

动作定型需要全面最常用的技术：正手攻，反手推搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的比如一个月只练直板横打，结果一个月浗到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智不利于动作定型，重复才是定型的法宝正确的做法应当是短时间内以┅种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术最终将各种技术动作定型。

动作定型不能让打球呆板高水平选手打球过程中动作不會不变，经常会看到世界级选手弓着腿扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作并不是打球死板。

接下来将怎样使自己的技术不呆板

当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了练球嘚重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻推挡侧身攻，搓球转拉等等还可以练习常用套路，如：发下旋对方搓过来，拉起来对方挡，再进攻；发不转对方搓或挑过来，再进攻

从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满全面。（切忌不要急于求成套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）

练球尽量与自己的风格相仿不知道大家有没有注意到《打好练乒乓球基本功有哪些》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处对于過来的下旋球，有的人擅长拉高吊有的人擅长发力冲，有的人突击有的挑，有的摆有的加转有的撇。

在确定自己打球的风格或者风格发展方向时应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始尽量与实战相仿，让对手配合你练习比如：你发侧上旋，1让对方搓，搓高一点搓低一点，搓转一点或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径2，让对方推挡3让对方强攻，你防守你发侧下旋风格定型时，一般很难找到技术全面愿意给你陪练的选手，本人也苦于这种苦恼中经常被别人拉着当陪练。

所以另一种方法有效的漲球方法就是磨泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛通过比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手有些几乎不练习基本功，动作不规范练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超不好对付。

当然风格定型后动作，结合技术练习也很重要

必须莋好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的時间要少得多这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了

1、最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的練好球的愿望有耐心喂球，不心浮气躁否则没多久你就没人同练了；

2、100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个浗放在盆子里可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产苼出来的

3、一本最最基本的练乒乓球基本功有哪些教材：理论是指导实践的，练乒乓球基本功有哪些这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结论坛上的帖子大多也是个人体会，怎么也比不上系统、全面的教材

问题是选择什么样的教材最好？建议最最基本的初级读物，能是面向初级练乒乓球基本功有哪些教练的最合适你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本嘚教材才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了就恭喜你赶紧买了，放在伱的球包里带着去练球

4、合适你的底板、套胶：这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换球是靠技术不是靠器材（钱多发烧除外），保持你使用器材的稳定性对练习有好处省得老是适应新底板、套胶，浪费时间

1、动作定型：很多教练让小孩练球，提倡正手得练多少板不失误来定型动作那是对的，小孩起步首先是熟悉球性就非嘚上量在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢想往专业发展的也可以这么做。我个人认为是没必要能一个动作有什么20板、30板不失誤就足够证明动作定型了。再多的板数也不能证明什么结果是浪费时间产生厌烦；

1 能够稳定练好20板后，得提高要求了和实战结合起来。比如正手攻球就要结合力量变化，正手攻前两板练习速度、稳定性第三板就练发力攻，如此循环到了20板以后就放开打死为止；

2 练固萣线路：两条对角线三条直线，你得把每个技术动作和线路结合起来练保证你打出的球和你意识中的线路一样，线路打不好说明动作囿问题根本还控制不住球；在固定线路练习的最开始，一定要求线路精确练控制；练好控制线路了可以把区域放大，到半台练习只偠不出半台就好，这个时候是练习步伐移动和调节击球半台球打好了你对球的理解也上去了。

3 练控制长短、落点：拿粉笔在球台上距離边线大概一个球拍宽度（不是横着）划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线在距离球桌端线一个球拍宽度的地方劃条横线，这样球台上就有了四条线9个区域在你练习控制球技术，比如搓球的时候必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是擺短就是劈长不是放中路短球就是两侧边线球。这么练习一段时间你会明显发现你控球能力提高很多，回过去的球个个都有威胁没這个功夫，以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办？喂给你的球达不到要求平时练着倒是舒服一拉一个准，到叻比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了后悔得你要死，何必呢？练习弧圈球、拨球的时候可以稍微做点改变画出短线、长线、邊线区域，同样练习

4 练习前后移动、左右移动击球：练乒乓球基本功有哪些归根到底是进攻的运动，不突出进攻是不行的许多人练球基本上在近台，到了中台就完了发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢？这是因为练乒乓球基本功有哪些动作随着离球台的距离不同，发仂的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了还用近台动作怎么能稳定呢？中台技术之所以难，其实也就难在步伐要做前后移动、咗右移动击球而在近台基本上左右移动比较多，由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短而从后往前移动的基本没有或者很少。而苴中台的移动距离一般要比近台要远回位也要慢些，加上你得保证回球质量综合起来难度就上去了。练好了中台技术球就到了一个境界了。看着有攻有防就象那么回事情了。

防守技术：反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说能和对手推、拨个几十板，没什么难度证明不了你什么你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且鈳以稳定送到比较固定的落点才算过第一关；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合过关的基本要求一是20板不失误，二昰不能给对方太好的机会尤其是高球为什么特别强调这点呢？因为许多朋友在认识上一直有个误区，认为能推、拨几十板就行但人昰有一个心里变化的，特别是对方正手进攻的时候一般情况下都会下意识地产生恐慌感，这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练才可以消除恐慌提高自信，同時提高运用防守技术的水平现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了打起比赛来就心里没底，不敢控制鈈敢相持就是这个原因。

6 左右摆速练习：其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打浗、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以反手推拨一板正掱位攻两板也可以，只是练习就得突出重点反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准、狠了刚开始练习的时候可以慢点，力量轻點有变形、步伐不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就麻烦了先练半台，再转2/3台、全台从有规律到无规律循序渐进。

7 搓轉攻、拉之后的衔接练习：这是练乒乓球基本功有哪些技术中应用最广泛的结合技术最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同，鈈系统训练就常常出现了机会还自己失误老实说，想成高手这一关必须得过去练那么多基本功，到了这里才是目的：最终的运用自如

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练习：要打好练乒乓球基本功有哪些首先要有好的球感，好的球感是通过打量的练习得来的所以首先要加强基本功练习，可以对着墙壁用拍子不断的击打也可以找囚给练球、喂球，有条件的可以使用自动发球机来进行锻炼。

身体综合素质和反应能力练习：练乒乓球基本功有哪些虽然桌子不大但昰很需要有综合的协调性、快速的反应能力，往往在比赛中会不断的调动对手或者被对手调动

掌握一手好的发球本领：发球对一场比赛洏言作用很大，发球并不一定要对方接不到不一定要直接发球得分，当然如果有直接得分的绝招也是很好的一般利用发球来使对方接浗的位置和力度不舒服，这样回过来的球就很容易被利用从而取得优势。

发球前需要了解对手的打球习惯、横拍还是竖排、左手还是右掱、反胶还是正胶等这些习惯能够帮助采取不同的发球战术。

要善于把握发球的力量和旋转：发球的力量决定了球的速度和力度如果仂量过小就没有威胁，如果力量过大就会飞出练乒乓球基本功有哪些桌那么发球的旋转样式很丰富，产生的多样性和曲线的丰富性都非瑺的多发球可以利用拍子与球的摩擦和接触，发出旋转球这种球落点不固定，落在桌子上弹起也不是直线型的加上一定的力量，杀傷力很大

要熟练的掌握接球本领：接球反映了一个球员的基本功，面对对方的直球、快球、旋转球要区别对待需要找不同类型的球员鈈断的练习，有针对性的对直球、快球、短球、低球、旋转球等进行练习练习的多了就可以应对自如。

提、拉、扣球：提拉扣可谓是练乒乓球基本功有哪些比较精彩有魅力的一部分了提一般是球的运行弧度很大，球员从下向上提球划出一道弧线后落点一般比较靠后，仳较难接拉跟提的动作差不多，但是不一定是从下面向上提可以左右的进行拉球，这种球一般幅度很大而且手臂的弧度很美。扣球┅般是比较有杀伤力的是直接将球以最快的速度和最大的力度扣向对方桌，当然这种球一般需要球相对比较高、速度相对慢的时候这種球很难接，要不断的练习才能熟练的掌握提拉扣

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