健身是把双刃剑如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳对此，专家提醒健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。

ロ渴恶心——运动后常感到口渴这属于正常现象。如果喝水多仍不止渴，小便过多就不是正常现象了，是运动过度的先兆应停止運动，同时检查胰腺功能

饥饿难耐——激烈运动后，暂不想吃饭休息后食欲好，是正常现象如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正瑺现象了，应检查消化功能运动后食欲增加，属正常现象但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能

头晕目眩——在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和頸椎方面检查

精神疲惫——是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损因此，肝病患者应减少运动量如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统

四肢无力——健身后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量0 f1

喘息气粗——随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常这属正常現象。如轻微活动就喘且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号出现这种情况时应停止活动。

关节疼痛——若發生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤

肌肉酸痛——刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变換新的活动内容的人，都会出现某部位肌肉酸痛属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止则要检查肌肉软组织是否受损。