1：蹬地必须有用力蹬地那一下，不然起不来

2：向上发力。跳时是向上的跳不能往前冲。

3：上身向上上身不能后仰，不可以腰松腰一松身体就全没劲了。

问：踢後腿总是不懂怎么发力

踢后腿要注意胯和腿的外开，身体放正然后向后踢，同时身体向斜后方微微仰一下胸腰向后。注意胸腰和后腿是同步发力的

问：腰太松没力量，提不起来劲

1：倒立之前先练练你的腰腹力量和上肢力量要确保能撑住你的身体。建议做俯卧撑和仰卧起坐

2：倒立从贴墙倒立开始练：双手的位置大约在离墙二十厘米左右或看个人条件，双手双腿一定伸直要注意在倒立时要抬头挺胸，腰控制住不能松也不能晃。两腿要伸直绷脚，屁股收紧身体呈一条直线。

3：正步站立左脚向前绷脚点地，双臂同肩宽向前平抬起准备左脚向前迈步屈膝，身体随左腿移动重心向下右腿从后向上摆起同时左脚蹬地向右腿并拢双手撑地，形成垂直倒立左腿落囙地面右腿随后落回准备位置。

1：练习之前要先练习下腰（摸底起）、倒立（腰的控制）、侧手翻（速度与直立）注意抬头挺胸

2：空翻怎么练最快注意：倒重心，蹬地要用力空中要抬头挺胸，收腰踢后腿要快，另一条腿要快跟落地轻。

3：练习时可由老师或同学辅助你进行相关空中动作

以上网友发言只代表其个人观点不代表新浪网的观点或立场。