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为什么住的楼层越低 死亡率越高？
来源：房天下 &&发布时间：
城市里面到处是高楼大厦，有限的土地要居住更多的人，所以也就越建越高。面对一栋栋高耸的小区楼房，你在购买的时候是倾向于高楼层还是低楼层呢？为什么住的楼层越低 死亡率越高？
低楼层人为什么更容易死亡？ 有相关的研究人员对2年间的瑞士里的14.239万名过世者进行研究发现相较于住在的人来说，住在低于8层楼以下的人因为各种原因死亡的人数更多，比例甚至高于22%，甚至是更多。而且死亡原因大多是和心脏病以及肺部疾病有关。 主要原因在于高于8层楼的人因为上下楼梯的便利可以锻炼，这样更有利于心脏的健康，因此可以让这些人更好的远离心脏病的侵害。而居住在高楼层也会更少的受到噪音以及空气的，这样城市空气以及噪音的问题对人体的健康影响也就越低，那么肺部的健康也就不会受到影响。 而且有相关的数据指出，可能是住在高层的人相对比较的富有，因此对健康比较重视，因此在屋层的选择会有针对性的选择高层，从而保护健康。 但是不是所有的地区住高层都有利于健康 对于一部分的贫困地区，特别是一些乡村地区的话，那么住在高层楼并不是较好的选择。因为农村有一些植物会释放花粉，随着温度升高，这些花粉会向高处飞，晚上温度下降，花粉会降落，因此会飞到高层建筑的窗户上，影响健康，相较而言居住在低矮反而更加的健康。不过如果住在高层，自杀率会远远高于低层。所以说住在高层也并不是都是好的。
所以说在城市建筑中，有利有弊。那么在的过程中，楼层的选择需要注意哪些细节呢？首先要看整个楼盘的布局。不管是传统的板式建筑还是塔式建筑，甚至如今新型的，不同楼层有所差异，因此在选择的过程中更是要注意。
对于楼还是楼层低的选择，并没有绝对的优势或者是绝对的劣势，因此在选择的过程中，主要从房型、价格作出挑选，不要过分追求绝对的好坏，合适自己的就是较好的。只要符合自己的预算，满足自己的需求就可以了。 没有什么样的房子在什么样的楼层具有绝对的优势，我们在购买房子主要是考虑周边环境，老人、孩子居住是否方便，还有就是需要考虑周边的超市、学校等的便利性，更为重要的是要符合自己的预算，这样就可以了。
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过程中遇到的很多问题都可以在这里得到解答。“晒跑族”悠着点 每天跑步5公里就足够
[摘要]继晒娃、晒美食、晒自拍“老三样”之后，近日，一种带排名的“较量”开始在朋友圈悄悄走红——晒步数。专家表示，运动量的大小因人而异，并不是越多越好，适合自己才是最重要的。跑步一族（资料图）今天你跑了吗？继晒娃、晒美食、晒自拍“老三样”之后，近日，一种带排名的“较量”开始在朋友圈悄悄走红——晒步数：今天你跑了多少公里，走了多少公里……不少“晒跑族”纷纷在朋友圈展示自己的步行记录，并且相互“比赛”。专家表示，运动量的大小因人而异，并不是越多越好，适合自己才是最重要的，一味增加运动量，反而会伤害身体。朋友圈“晒跑”成风“六月不减肥，七月徒伤悲……”两个月前，这个励志签名成了张女士的微信签名，她正式加入“晒跑族”。“今天跑了5公里了，再累也要完成，加油！”此后每天，张女士都会在朋友圈晒出一张运动分享图，给自己鼓励打气，“晒跑”已成了她朋友圈的主题。为了能减肥，张女士还和志同道合的微友们结成小组，每天运动结束后分享到朋友圈或者微信群里，相互监督是否完成计划。在这股越来越热闹的晒步风潮中，37岁的市民孙女士直感叹，太疯狂了。“大家都在锻炼，晒步数。”孙女士说，她的不少微信好友悄悄成了“晒步狂人”，每天记录自己走路的步数，以求点赞。在好友的游说下，孙女士也加入了这一大军，还特意在网上买了个运动手环。她介绍说，手环和手机连接，不仅可以监测睡眠状况，还能监测走路步数、消耗卡路里等，打开微信朋友圈就可以查看到自己以及其他朋友的走路步数。每天晚上睡觉前，她还会在微信上晒出完成走路任务的截图，感觉很有成就感。“晒跑族”膝盖受伤的不少今年61岁的王阿姨迷上了走路晒步数。她的女儿帮她开了微信，她的一帮同学、朋友每天都把自己的健步数据上传排名，并在朋友圈展示。王阿姨也不甘落后，她手腕戴着计步器，每天早晚约好时间，绕着玄武湖环湖快走。不仅如此，她每天坚持步行1万步以上，有时甚至步行近两个小时。然而，仅仅十来天，王阿姨就感到膝盖酸痛，但她认为没什么大不了的，依然坚持每天走路。“我当时想，疼痛可能是以前锻炼少的原因，以为过一段时间适应了，自然就会好了。”可让王阿姨没想到的是，她锻炼了一个月，膝盖不仅不见好转反而疼痛加剧，膝关节都肿胀了，家人将她送到鼓楼医院骨科检查，结果发现，王阿姨膝盖内的关节滑膜磨损严重，关节软骨也被磨损了，不可再环湖走，否则将关节软骨磨完了，就要换人工关节。市民常女士平时喜欢走路锻炼，经常在朋友圈晒步数，在她的周围有一个二十多人的团队，每天晒步，相互监督锻炼。上个月，她突然发现，团队中有两个朋友突然“消失”了。常女士很好奇，就打电话问其中一人，最近怎么不晒步数了？对方告诉她：膝盖疼，医生不让他多走路了。原来，她的这位朋友平时没怎么锻炼，加入晒步大军后，每天跟着大部队锻炼一两个小时，因为走得太多，过头了，先是膝盖酸胀，慢慢的红肿，如今都有了积液。医生说是锻炼过度所致，还用针管专门抽了积液。“再多走，医生说我这条腿都要废了。”魏延根 记者 戚在兵专家有话说据鼓楼医院骨科主任医师林华介绍，像王阿姨这样五六十岁爱走路锻炼结果损伤膝关节的患者，他们经常能碰到，有酷跑的，有晒步数的，患者各个年龄层次都有，其中五六十岁的中老年人居多，中青年人也有。在林华眼里，这些都是不科学锻炼导致的运动伤，通俗一点说，就是锻炼过量了，过头了。林华说，身体的任何器官，包括关节在内，都是有一定负荷的，一旦超过这个负荷，身体就会出现不适、损伤。对于步行锻炼而言，早已有言在先，日行一万步。但一些人不注意，一味强调运动量和锻炼时间，而忽视了身体的承受能力，结果造成了损伤。比如，前一晚熬夜很晚，第二天再进行大量运动，显然是不合适的。此外，他表示，跳广场舞伤到膝关节、踝关节、肩关节的病例基本上每天都能遇到，这也是运动伤。林华认为，不是所有的人都适合锻炼、健身，想加入某一运动，不妨去看看医生或教练，制定一个科学合理的计划，真正做到健身而不是伤身。跑步是健身不要攀比针对目前流行的健步走、环湖跑等晒跑锻炼，林华建议大家不要盲目比拼步数，走步健身是为了身体健康，而不是一种比赛。如果本身已经非常累了，还要强迫自己运动，完成既定目标，就容易出现运动过劳，这样就得不偿失了。他提醒，无论何种运动，一旦身体出现疼痛感就应该立即停止。一些运动者急于求成，为了达到运动计划，甚至不顾身体疼痛，忍痛进行锻炼，这样反而对身体造成损伤。老年人或者膝关节有伤者可以首选游泳健身，其次是平路走，大家可以根据自己的需求进行选择。此外，他提醒市民，在步行的时候选择的场地和鞋子是有讲究的，有条件的最好在塑胶跑道、煤渣路、草坪上走，穿薄一点的软底鞋，以减轻对关节的冲击。如果在硬的水泥路面上，则要穿厚的软底鞋，以保护关节。关于锻炼 点疑问疑问1：跟着计步器锻炼，是否科学？为了达到锻炼效果，不少人使用计步器跟着锻炼，那么，这真能达到锻炼效果吗？对此，林华认为，所有计步软件只是鼓励人们坚持运动，但锻炼效果如何，取决于个人锻炼的态度和方式。用计步器容易产生强迫感，本来自己都非常累了，还要完成既定目标，这样就容易出现运动性的过劳，对身体有害无益。目前流行的手机计步器的指标量化对年轻人较为合适，中老年朋友则应谨慎采用。否则，走步健身容易过量，因此每天走万步即可，而不必在乎计步软件。疑问2：健步走对膝盖真有伤害？林华表示，从锻炼身体的角度来说，大家适量参与健步走是有利的。但任何运动适可而止，不可过量。不要小看走路、跑步，过了，对身体同样是一种伤害。林华告诉记者，随着大家越来越热衷跑步、大步走，门诊上膝盖运动损伤的患者也越来越多、出现的问题主要是走路、跑步的运动强度过大、时间过长，超过了身体负荷，造成膝关节肿胀、疼痛，甚至出现积液，这些都是关节磨损的表现。此外，他还提醒，现在还有一些老年人迷上了爬山，从保护膝关节的角度来看，这是不适合的运动方式，特别是下山和下楼从高处往低处走时，膝关节的负荷最高，是平时的4-6倍，并不适合年长者锻炼。疑问3：锻炼多久算适合？按理说，多走路、慢跑当锻炼，朋友圈的这项活动是非常好的，不过走步真是越多越好吗？林华表示，每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。此外，林主任还提醒，锻炼多少为适度，这要看个人的身体情况。林华说，锻炼后，第二天起来后，如果精神不好，疲惫、累，就是过量。一旦过量，就要倒退着减少，减少1公里看看行不行，不行再减少1公里，以此类推，直到找到自己锻炼后身体舒适的平衡点。
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运动量越大越没食欲
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（原标题：运动量越大越没食欲）
　　担心锻炼完了胃口大开不利节食减肥？你错了。英国拉夫伯勒大学的两项研究显示，先锻炼后吃饭能让人的食欲降低，从而让人摄入的热量减少三分之一——至少运动后的几小时内是这种情况。
第一项实验中，研究人员招募了12名身材苗条的健康女大学生，严格控制她们的热量摄入，并在之后9小时内观察她们吃自助餐的情况。结果，女学生们体内胃饥饿素水平升高，吃自助餐时平均摄入热量944卡，而在跑步机上锻炼的“运动对照组”人均摄入热量660卡。第二项实验中，研究人员让10名男性和10名女性跑步60分钟，在之后7小时观察他们吃自助餐的热量摄入。结果显示，越是运动量大的人越没食欲。
研究人员说，下一步，他们将研究锻炼后24小时内不同运动项目对食欲的影响，以及上述研究结论是否适用于肥胖人士、未成年人等群体。 （乔颖）
本文来源：舜网-当代健康报
责任编辑：王晓易_NE0011
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男人做家务 能让死亡率降一半
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上周一篇论文在中国的社交网络平台上突然爆红——做家务可以降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率？
答案是：是的
但是，具体怎么减少？做到什么程度可以减少？女性减少不减少？今天就来给你们扒一扒。
首先，啥叫家务？
可能有人要说，这你也要解释？
因为根据这项研究，重型家务和轻型家务对全因死亡率和癌症的影响是不同的。
研究者把重型家务归纳为：吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。
轻型家务为：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等。
解释一下，擦地板和拖地不是一回事，下面小公举演示的这个跪在地上擦的才叫擦地板：
剩下的一些和装修和园艺有关的屋内活动被单独归纳，不在家务的行列中（园艺甚至被认为是业余时间活动）。
做家务：男性多受益，女性多受害
研究结果显示，相比起来，轻型家务益处的影响不够明显，对全因死亡率甚至没有什么影响。重型家务才在益处上起决定性的作用，而且，这个好处只对男性起作用。
研究者发现对男性来说，参与重型家务劳动，其全因死亡风险可以降低到71%，相对而言，轻型家务劳动效果没有那么明显。
比较值得注意的是，对女性来说，参与重型家务劳动其全因死亡率是有略微上升的：约上升了13%。
实际上，女性的癌症死亡率受轻型家务影响非常大，但是并不是往好的方向去影响。表中数据显示，轻型家务可以降低男性癌症死亡率至原死亡率的67%，但是对女性来说确实翻倍的风险，癌症死亡风险提高了92%之多！
重型家务在癌症死亡率中也扮演着类似趋势的角色，对男性来说，参与重型家务可将癌症死亡风险大幅度降低至接近一半——约52%。对女性朋友来说重型家务依然是个坏消息——癌症死亡风险因此提高20%。
总结一下：
所有的家务对男性都有降低全因死亡率和癌症死亡率的好处，只是好处大小不同罢了。
但是对女性来说，重型家务会提高全因死亡率，轻型和重型家务会一起提高癌症死亡率。
这到底是什么原因呢？
1、增加运动量
现在人越来越忙，很多人运动不足，各种号召人们用业余时间运动的呼吁这么多年来收效甚微。
这些高风险人群当中，许多人的日常身体活动大部分都来自家务，这种身体活动在一定程度上是可以和运动量挂钩的。老年男性业余时间运动不足的概率很高，重型家务劳动可能正好弥补了这个不足。
2、做家务能减压
另一个好处可能来自男性参与家务劳动带来的精神心理健康度的上升。最近的研究显示男性参与家务能降低精神压力提高幸福感，这种精神上的好处也有助于提高生存率。
所以家务到底谁做？
由于在中国文化中，大部分家务都由女性进行，男性参与的比例远低于女性，这样的研究需要我们去改变一下思路了——
与其去宣传大家多利用业余时间运动而收效甚微，不如宣传对家务劳动的重新调配，让男性更多的参与家务劳动。
毕竟从结果来看，男性做家务只有好处没有坏处，女性做家务基本没有好处，还可能有很大的坏处嘛。
当然，对于没有家务劳动可做（比如住在疗养院）或者身体情况实在很差的人，还是不要勉强，交给专业人员去做吧。
Yu R,Leung J,Woo J(2013)Housework Reduces All-Cause and Cancer Mortality in Chinese Men.PLoS ONE 8(5):e61529.doi:10.1371/
journal.pone.0061529
来源：健康时报
本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻的观点和立场}