本文出自肌肉男训练营，微信号：bodybuildingman　　我叫文韬，江西吉安永新人，现在是一名大学在校学生，之前也是很瘦。　　日进入大学生活，我学校当时是军训一个月，9月5日开始军训。　　军训这段时间，我都是忙着军训，也没有想其它事情，直到10月1日军训完放假一个星期回家。　　直到11月11日，也就是光棍节那天，我开始接触健身，当时是从快手上看到那些健身高手的视频。　　我才想着我也要跟别人不一样，我也要好身材，我就开始了我的健身之路。　　每天上课跟下课都是在学习理论，了解健身的知识，早上七点钟起床，去食堂买两个鸡蛋吃，然后吃，包子，还有牛奶，再买好加餐的东西。　　下课时间是11点10分，同学们下完课就去寝室睡觉，打游戏，而我是在寝室里练俯卧撑，每天这样循环着。　　练了一个星期后，自己在网上买哑铃练，练了一个多月，朋友推荐我买增肌粉，当时不懂，怕副作用。　　但经过多次的询问，没有副作用，才买了一桶，然后到了过年回家，在家里这一个多月涨了20多斤，从130斤长到现在150斤，然后回学校还是在寝室练，没有健身房。　　就这样每天练着学着，到了7月份暑假，我要去深圳实习了，然后才去健身房办卡。　　经过每天的早上7点钟准时吃早餐 然后10点钟加餐，12点吃饭，3点加餐5点训练，我加餐都是鸡蛋，香蕉，偶尔吃面条，因为出门在外，没有办法。　　一年下来身材有了些变化，主要还是坚持，我会继续努力！
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All rights reserved健身对一个人的改变能有多大? 看完你就知道了
减肥健身是从受不了炎热的夏季开始的.从开始决定减肥的时候是236斤.到现在的160斤.足足瘦掉76斤.那时候刚刚开始的减肥是非常痛苦的.也知道会有失败.每一个减肥的朋友肯定都是有决心的.但是后期的方法缺乏,最后导致功亏一篑.讲下自己的大体减肥历程.首先自己下定决心确定目标.让你的周边朋友和家人知道你的决定,别问为什么?因为男人好面子,说过话的就要做到,避免恒心缺乏.其次,注意方法,一定要科学运动的减肥.而不是减肥偷懒靠秘籍.只有动起来才有机会.适当制定小目标,完成给自己奖励.好看的鞋子,衣服,手表之类.然后要每天进行检查,看看最近的运动量和效果.可以下载辅助APP进行帮助.最后就是总结.根据自身体质制定相应计划,不要人云亦云.我还在路上.和运动大家一起完成逆袭!夏默▼我是名小学生的妈妈了。从小就是个胖姑娘，生过孩子更是到达了体重的巅峰。在宝宝四五岁的时候，我去了一个健身房，于是开始了减肥塑形之路。一开始的一年，很多知识都不懂，而且那个健身房也比较简陋，于是那一年就基本上是全有氧，而且配合低热量饮食，瘦了20斤，后来换了一家大的健身房，才开始体会到了健身的乐趣，并且喜欢上了健身。现在孩子上学没有整块的时间去健身房，就自己在家做一些自重无氧，然后配合早晨出去健步走。身材还是不够好，需要继续努力哦。瘦了以后去逛街，衣服都能穿的感觉太棒了，而且朋友们都说我逆生长了，希望和我一样有肉肉了的妈妈们都动起来，美起来~美男子▼我开始健身是非常偶然的。哈哈~跟着朋友去看健身房，结果她没办卡，我办了~然后我就深深地陷入了健身这个大坑，再也爬不出来了~~~
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