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中考体育考试下月进行 考练场地“不一致”怎么办？
作者：牛伟坤 J191
来源：北京晚报
原标题：考练场地“不一致”怎么办？
中考体育现场考试下月进行，不少学校已经提前带领学生们来到体育考试地点，进行“实地模拟”。本是为了让学生们心里更有谱，可有些学生看过之后却有些发慌。
“那种钩脚的设备到处都买不到！”“模拟考试”回来，初三学生小羽有点儿心慌。平时小羽备战“仰卧起坐”时都是请另外一个人帮忙压住脚背，去过考场后发现，实际考试用的是小羽以前没用过的“钩脚”设备。于是家人张罗着想买到同样的设备，让小羽练习一下。无奈，如此简单的设备却四处买不到，小羽有点儿急了。北京市第二十四中学马清原副主任表示，考生无需担心设备给成绩带来太大影响，因为训练原理是一样的，只要用科学方法训练，不偷懒，就无需担心。“我们建议练习仰卧起坐时，辅助方压住另一方的脚面，按住脚踝；也可以双膝跪在做仰卧起坐同学的脚面上，再摁住脚踝。”马清原提醒，有的人在做辅助时，习惯抱住做仰卧起坐一方的小腿，这样会减轻训练的难度。“建议学生平时训练时给自己提高一定的难度，比如女生仰卧起坐一分钟做到49个拿满分，平时练习最好能做55个。”
也有学生担心平时跑步时的跑道与实地考场不同，会影响考试成绩。马清原表示，实际考场塑胶跑道的质量一般都是最高标准，如果考试时的跑道弹性优于平时训练跑道弹性，会让考生跑起来更轻松，有助于帮助学生在奔跑过程中发挥。与担心跑道质量相比，马清原更关注跑道的长度标准，如果平时训练的跑道长度非正规的400米，考生则应注意体力分配及呼吸节奏的调整。
还有不足一个月就要体育考试了，马清原提醒中考生在查漏补缺、保证技术训练的基础上，应多注意训练节奏和训练安全，以防发生意外。“往年也出现过学生因为考前训练太猛受伤的情况，考生还是要把安全放在第一位。”
本报记者 牛伟坤 J191体育中考明天正式开考 体育老师建议：考试前一天无需大强度锻炼_网易新闻
体育中考明天正式开考 体育老师建议：考试前一天无需大强度锻炼
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（原标题：体育中考明天正式开考 体育老师建议：考试前一天无需大强度锻炼）
台海网4月17日讯（海峡导报记者&梁静）明天起，厦门市所有初三学生都将陆续参加中考体育考试，和往年一样，今年的体育成绩将被计入中考总分，也就是说，体育考得好不好，将直接影响中考总成绩。
对于第一阶段的考试，厦门双十中学体育老师何小萍此前在接受导报记者采访时建议，到了考前一天，考生就无需像平时那样大强度锻炼，只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，牢记于心，并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。
考生需注意，因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考前准备活动，所以考生要注意掐好时间吃早饭。考前，考生还可以适当地补充些能量饮品，也可以自己调些葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料。在考前20分钟考生就要开始做准备活动，包括慢跑、拉伸等。特别是考实心球前还要注意把上肢的准备活动做充分了，比如可以做徒手活动。其他项目考试前，要注意让身体保持热度，稍微出汗是最佳状态。
至于细节方面，考试若遇下雨天，考立定跳远之前要将鞋子先在干的地方踩一踩再上测试仪器，以防滑倒；下雨天考试，到实心球场地前要准备毛巾或纸巾，以防手滑。
(原标题：体育中考明天正式开考 体育老师建议：考试前一天无需大强度锻炼)
本文来源：台海网
责任编辑：王晓易_NE0011
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