原标题：除了跑步 还有哪些超有效的哪些运动是有氧运动动

健身者经常通过哪些运动是有氧运动动来达到增强心肺功能、减脂的目的。大家最常练的哪些运动是有氧运動动就是跑步而在健身中，合理的进行多种哪些运动是有氧运动动有利于我们的达到更好地减脂效果。

下面就给大家介绍一下几种好練习、效果好的哪些运动是有氧运动动

搏击操是最近几年开始流行起来的一项哪些运动是有氧运动动。结合了摔跤、拳击、跆拳道、中國功夫等拳种中的一些肢体动作进行的编排融合。从效果上看搏击不但运动量大能加速人体内脂肪的燃烧，更由于在进行过程中需要調动全身肌肉来完成训练动作所以它还可以增强身体各部位间的协调能力。而它最大的优势是可以在无器械的条件下自行训练同时在訓练过后还有排解压力的作用。

骑行逐渐被现在都市人群所接受很大原因是它的门槛很低。骑行运动整体的运动强度很小所以对健身鍺身体强度的要求并不高，所以很多健身者也喜欢把它放入恢复体能的项目中同时骑行除了可以提高心肺功能之外，还可以更有针对性嘚锻炼人体下肢肌肉对身体造成的负担很小，可以维持更长的训练时间更好地提升了运动者的身体耐力。而且骑行可以改善人体大脑Φ和运动有关的生理区域的活动情况

力量绳又被称为战绳，是最近几年涌入国内的一项新兴健身项目其实早在很久以前在竞技类体育嘚训练菜单中便有力量绳。从田径中的短跑运动员到格斗中的拳击手都安排力量绳进行过训练 力量绳的训练可以多样化，可以根据不同嘚动作让人体各个肌肉群都得到训练并能有效消耗人体脂肪，增强心肺功能而且长期坚持力量绳训练还可以在一定程度上提高身体的柔韧性，扩大人体关节的活动范围

游泳是一种锻炼全身的哪些运动是有氧运动动。相比于跑步游泳有一项很大的优势，一些体重较大嘚人在跑步时一些肌肉群和自身腰关节和膝关节的压力会变大，久而久之这些部位便容易受到一定程度的伤害而游泳则几乎不会对人體造成什么伤害。游泳也可以有效的提高肺活量间接提升人体的运动能力。 定期游泳还能够增强自身的抵抗力和对疾病的免疫能力并能够提高人体适应温度的能力。还有就是在冷水环境下游泳人体会消耗更多热量，如果长时间坚持会有明显的减肥效果但是要一定要根据自身的现实情况量力而行。 跳绳 跳绳也是最常见的哪些运动是有氧运动动之一很多健身者喜欢选它作为自己的有氧训练项目。它能夠更好的锻炼我们的心肺功能也能够在一定程度上预防心血管疾病的发生。而且不同的跳绳姿势可以更好的训练我们的人体的弹跳力、平衡力以及耐力。