竞技、表演、健身、塑形——这就是健美操！最完整的健身瘦身指导日志，分享给热爱健康的你！
健美操（Aerobics）是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。在西方国家，健美操早已成为现代生活必不可少的一部分，据说奥巴马每周有6天早上起床去的第一个地方就是健身房，所以，当你看到连外国老男人都一个个有块有型的时候，千万别认为是人种的差别他们天生的，其实这是生活态度和生活方式的不同造成的，在发达国家，人们更在乎健康和生活质量，如果没有健康的身体，挣再多钱有什么用？总之，健康是自己的事，至于身材吧，谁练谁有型！
下面从理论结合实践，送你一节专业的健美操课！
　　 健美操起源于1968年。它的英文原名是&Aerobics&，意思为&有氧操&，&健美操&这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
下图为健美操世锦赛冠军敖金平。
　　随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。&&
　　1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后1988、 1989、 1990、 1991年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。1998年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。
　　 成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。
(一)徒手体操动作
　　徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。
　　徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。
(二)艺术体操徒手动作
　　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。
(三)现代舞中的简单动作
　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。
　　此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。
　　 健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。
(一)竞技健美操
　　竞技健美操在国内目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。
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今年大二，想成立个高校健身社团，申请时遇到了问题，因此来求帮
/ 作者：admin
北京联盟摘要：
今年大二，想成立个高校健身社团，申请时遇到了问题，因此来求帮，上一篇：
下一篇： 。我们学校的社团是向社团联合会申请的，我在递交申请后，得到的回复是：因为本校已经有健美操协会，健身协会跟健美操协会性质相似，所以不予审批。 我去！！！今天要去办公室跟它们谈，希望大家给一些相对专业的概念，区分健美操跟健身，我本身是学健美操的，
我们学校的社团是向社团联合会申请的，我在递交申请后，得到的回复是：因为本校已经有健美操协会，协会跟健美操协会性质相似，所以不予审批。我去！！！今天要去办公室跟它们谈，希望大家给一些相对专业的概念，区分健美操跟健身，我本身是学健美操的，而且我也是比较喜欢健身，但是现在让我说他们的区别，我拿不出能够说服他们的东西。。。 他们考虑到两个问题：。
第一：是我们社团因为场地需要，可能要跟健身房合作，我们会以此来进行营利。（我的意思是我们人数多，办会员卡的话，可以把价格压低一点，去健身房锻炼，因为学校是不可能给我们审批活动室跟健身器材的。我考虑的是从跟健身房谈判开始，一切都公开透明，防止我们从中牟利。）第二：因为学校已经有健美操协会，其性质与健身相同，不予审批。健美操是健身里的一个分支，我们觉得我们可以有效避开重合的部分，以做出自己协会的特色。我现在需要的帮助就是能很好的说明两者的区别，我去跟他们辩论，说服他们。还有就是我希望大家提一些活动的意见，健身协会活动大都能办什么样的。无论你能不能帮到我，你能看到这，我想真诚的对您说声谢谢
今年大二，想成立个高校健身社团，申请时遇到了问题，因此来求帮
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但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　体操：直接锻炼身体的局部，机械式的不停运动，消耗体力，肌肉易疲劳。
　　瑜伽：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，全身舒畅。
　　普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持。并且身体的机械式高强度运动易使肌肉紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害。
　　而瑜伽则相对优雅、安全得多，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害Ｂ市。够岫院芏嗉膊∮谢航夂 治疗的效果。
　　在练习健美操后，体力消耗较大， 因此需要长时间睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加。
　　而瑜伽注重身心合一的境界，练习后使人感到宁、放松、愉悦、肌肉舒展、消除疲劳，并能唤醒更多的能量在我们的体内流动，使你全身舒畅、精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高。 另外，由于瑜伽调吸法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少，让你能够更加精神百倍地投入工作和生活。
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