明天跑完我会称体重 看可以减多尐 请各位锁定

—————今早5点15粗发 发现四点半外面真黑 明天改到5点粗发 跑了33分钟 拉筋10分钟 今天吃了2个苹果 80克左右水果麦片干的 点了外卖蘿卜丝腊肉加米饭 然后发现大姨妈来了 明天我估计早上空腹跳郑多燕减肥操

　　空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥要苗条的身材，但是更需要健康的身體合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法有可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减肥而且还会危害身体健康。

　　不鼓励空腹跑步因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥補的损伤长期下去对身体不利。另外由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会造成跑步减肥起到相反的效果。

吃了早饭后再进行晨跑所消耗的脂肪和能量要多．．．但是这种区别是微乎其微嘚．．．．由于不同人的体质不同的原因．．．有时甚至没有任何的区别．．．．那为什么空腹跑时感觉更”好”呢．．．其实那是一種错误的观念．．．人在早上起来后．．．在没有摄入营养／热量的同时．进行晨跑．．．会消耗身体中本来就不多的能量．．．使身体佷快就会产生疲劳．．．．这样的结果只会使运动时间缩水．．．．PS．．我最近也在减肥．．．经常跑步．．．虽然上面说的都是科学依據．．而且在健身房中教练也会这样给你说．．．．但是为了达到更好的效果．．．在身体处于能量储备较少的时候／也就是有点饿的时候．．．进行时间较长的跑步．．．的确效果会更好．．．当然前提是．．你得吃得小这个苦．．．．在这里我给你一个小小的建议．．．．当你在跑步的途中．．如果有条件的话．．可以适当的喝水．．或者吃点有糖份的东西（水果糖比较合适．．比较好携带）．．．这樣不会感觉很疲劳．．．．还有就是宁愿跑上坡也不要跑下跑．．那样对膝盖不好．．．．．差不多就是这些了．．．．很多都是我的实踐经验．．．．．祝你越来越苗条咯～～～呵呵