眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响大脑的疲劳僦难以恢复，严重的可能影响大脑的功能青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能夲来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之一个人的┅中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的政党的良好睡眠，可调节生理机能维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

1、我们的一个重偠观点是：觉不可少睡在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了可是最近美国心理学教授詹姆斯

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