跑步减肥的正确方法：详解为何你只跑不掉肉_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步减肥的正确方法：详解为何你只跑不掉肉
很多人跑步之前没有掌握跑步减肥的正确方法，不做拉伸运动
　　为什你只跑不掉肉？
　　一、很多人跑步之前没有掌握跑步减肥的正确方法，不做拉伸运动，这很不利于减肥。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
　　所以，跑步减肥的正确方法是在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖源，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
　　二、只跑不掉肉跟跑步姿势不正确有很大关系。跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。比如：步幅过大、全脚掌着地、左右摇摆、内外八字等都是不正确的跑步姿势。
　　针对跑步姿势，跑步减肥正确的方法应该是：让腰板直起来，不要弯着腰跑。尽量利用人体最自然的跑步姿势，让身体保持向前倾的惯性，同时保持腰板挺直。当身体前倾的时候，为了保持平衡，人体会自然而然地迈出一步。采用这种跑步减肥的正确方法之后会感觉跑起来很轻，有脚下生风的感觉。在此基础之上可以考虑脚掌落地的方法，前脚掌或全脚掌在身体正下方落地，有利于保持身板挺直，减小对膝盖冲力。
　　三、快速跑也可能会造成只跑不掉肉。别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，而运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
　　因此，跑步减肥的正确方法其实是将速度控制在7~12km/hr内，比较有利于减肥。但每个人的体质不同，应根据自己的实际情况设定速度。所以具体来讲还是有着区别的。但是如果你属于一般的体质，那么跑步减肥的正确方法是只要把速度控制在7~12km/hr内就好了。
　　以上就是小编为大家详细分析的跑步减肥的正确方法了，对照上文的介绍，如果跑步的方式不正确，一定要及时改正，因为大家只有掌握了跑步减肥的正确方法，才能将跑步减肥的功效发挥到极致。最后，小编提醒大家，虽然知道了跑步减肥的正确方法，但是大家一定要根据自己的体质合理安排跑步，以免过于心急威胁到自身健康。（五十七度象健身课堂）
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只跑步，不做力量训练，体质会下降吗？
今天朋友跟我说，他多了，体质下降了，我表示挺奇怪，我问问。我目前还是脂肪多，我还是跑步。需要做力量训练吗？
体质下降不应该
练肯定比不练强。
跑马要想提高成绩，除了练耐力和配速之外，还要加强“核心力量”的练习。
体质下降不应该吧？
肌肉流失会很严重
体质下降，比如容易疲劳，容易感冒，容易受伤啥的，是因为训练过度的关系，而不是只跑步的原因。再说肌肉和体质也没有啥关系
是跑多了，太累的原因吧
光跑步，肌肉会变小，需要练力量的。
亲身体会。。。。。。。。。。。。。。。。。
做力量肌肉还是损失的掩面路过。。。。。。。。。
只慢跑, 8km/hr还嫌快的那种，力量肯定会下降。
肌肉哪里会那么容易消耗。。。。。。。鬼扯。。。。力量训练想练就练，不想就不练。练比不练好。。
肌肉消耗会很大，我的亲身体会，后来注意肌肉训练就好很多，跑步超过一个小时，几个月下来，部分肌肉会随着脂肪消失而消失，肌肉还是比较宝贵的，需要大量训练和蛋白质才能补回来，还是要注意有氧和无氧的搭配
能回答你所有的困惑
post_deleted
能回答你所有的困惑
跑步 发表于
跑步大哥。。。你开始卖书了。。。。。
不过欧美流行偏力量型和举重肌肉结构的训练方式，国人接受不了，蛋白质摄入方式和饮食结构不一样。。。。。
肌肉流失会很严重
沧浪火 发表于
深有体会，俺因为结石问题从器械锻炼改为跑步，一年就杠铃卧推下降了15KG。
光跑步，肌肉会变小，需要练力量的。
亲身体会。。。。。。。。。。。。。。。。。
bigben3 发表于
真的啊？这未免太恐怖了吧。。。
也得注意营养和热量的补充吧，光跑不补，那不是肯定跑的越多瘦的越厉害吗
我听说过跑步会使肌肉流失。。。一个体育老师说的。没有亲身体会，因为我是个肥肉型的，本身就没肌肉
是的，一边健身一边长跑，肌肉过几天就变小，再练 ，再变小
力量是一定要的！而且练的话很容易练出线条，因为水分和脂肪排得很快！力量绝对锦上添花的！
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Powered by跑步减肥当心越跑越胖 这几类运动不适合太胖的人_新浪新闻
跑步一直是许多人都很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强心血管系统，增强体质，还能让身体燃烧脂肪，保持身体的体脂率和体型。
但对于体重超重的人群而言，减肥不是一件容易的事情。过度肥胖，连日常走动都有点困难，更别说坚持运动了。而且胖的人跑起步来特别容易气喘吁吁。那么，太胖了能跑步吗？太胖的人想减肥做什么运动好？
▲太胖的人这几类运动不适合
很多超重人士一开始想到运动减肥，就想着要跑步、跳绳等等。但常规的一些有氧运动，并不适合超重者。因为超重者体内脂肪过多，容易和运动输入的冲击产生共振，最后损伤关节、器官等等。
而且，跑跳等运动中，膝关节收到的冲击可以达到身体的2-8倍，由于超重者的体重基数大，膝关节冲击更是远高于正常体重人群，所以跑步等运动，也并不适合肥胖的超重者，会损害他们的关节和身体。
远离篮球、足球、排球
这三类球的运动都是较为剧烈的运动，相当多的时候，运动需要高速度及爆发力，或时而加快速度或时而跑跑停停。所以，这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动，主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪。
这些球类的运动员为了竞赛，还要参加较多的有氧锻炼，以提高运动时的持久力，他们不但有发达的肌肉，其燃烧脂肪的能力也很好，因而身材很好。这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动，又做有氧运动，这是普通人力不可及的。平时不运动的胖人，单靠参加这三类球的运动，是难以改变身材的。由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等，胖人更容易受到损伤。如果再加上患有慢性疾病，则参加缺氧运动非但不能起到保健作用，反而使心血管系统更容易受到损害。属于“燃烧糖原型”体质的人参加这样的剧烈运动，燃烧大量糖原，使体内糖原消耗，血糖降低，而大大增加食欲，往往热量摄入也随之增加。过多热量摄入，反而有利于在体内形成脂肪堆积，根本无助于改变身材。
打太极拳难减肥
太极拳是一种非常有益于健康的运动，对于身体很弱的老年人和有氧运动能力很差的人比较适宜。但由于太极拳速度慢，难以使心跳达到“心跳训练带”，对多数成年人来说算不上真正的有氧运动，充其量也只是亚有氧运动。一般成年人利用太极拳锻炼，难以燃烧脂肪，不易获得燃烧脂肪的肌肉。读者稍微留意自己的周围，就不难发现，成年胖人单纯靠打太极拳，难以达到瘦身目的并改变身材。要想通过打太极拳燃烧脂肪，那么要延长锻炼时间，如延长至数小时。
▲太胖的人做什么运动好？
水中的运动效果是陆地上的两倍，而且游泳比距地的运动负担小。游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力。
快走并没有跑步那么剧烈，更适合体重基数大的人群。刚开始，每周走路2~3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4~5次，每次30分钟左右，速度视身体情况而定。
对于体重过重的人，最重要的就是坚持，保持运动的量，才能达到减肥的效果。但是，也要切记不要快速减肥，否则容易引起皮肤松弛，就不好看了。
提醒：做好锻炼计划很重要
胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力，主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时，就可以参加速度较快的运动。一旦身体开始燃烧脂肪时，锻炼就进入巩固持续的减肥阶段。第一到第四个月可选择快走、慢跑；第五到第八个月可选择跑步、自行车锻炼、健美操；第九到第十二个月则可以跑步、爬山、健美操等。（华龙网整理）
跟格局小的人打交道，就像被缩骨伞夹住脑袋一样不痛快。
号外号外，特朗普又出行政命令啦！行政命令有多强，买不了吃亏，买不了上当，是XX你就坚持60秒！
吴承恩的人生经历，决定了《西游记》背后必然影射着中国特色的官场文化。
没有石油的生活，可能比如今这种依赖石油的生活更加有趣和充实。干货 | 所有胖子都认为只要跑步就能减肥，并没有那么简单......_百度宝宝知道
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牙套小王子
宝宝1岁1个月LV.13
　　 管住嘴，迈开腿，是减肥的不二法则。如何管住嘴？就是当食物摆在你面前的时候，请左右摇头。
　　 那迈开腿呢？只要出去跑就能减肥吗？当然不可能，除了要选择适合自己的慢跑方法，还要注意慢跑减肥的一些注意事项，才能瘦得健康，瘦得漂亮。
慢跑减肥的正确方法：
　　 1、在跑步前，要做好充分的热身活动。很多MM忽视热身的重要性，就会导致各种伤病的发生。因为在身体还未热身的情况下，各种关节都处于冷的状态，突然加大运动量，比如会引起不适。
　　 2、刚开始慢跑的时候，运动量要循序渐进，最初几次可以慢跑加快走交替的方式进行，距离不宜太长，1-3公里即可。等跑了一段时间后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。当可以不走的慢跑5公里时，就可以渐渐的增加距离。当运动时长达到40分钟时，减肥效果最好。
　　 3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。怎么判断这个速度适合自己呢？根据呼吸原则，如果跑步的时候，你还能说出长句子，那么这个速度就非常合适；如果只能说短句子，那么说明你跑步的速度过快；如果你只能说出几个单词，那么就是超负荷跑步了。
　　 4、跑步姿势很重要，千万不要弯腰驼背，要抬头挺胸，上身稍微前倾，眼视前方，不要左右晃动，上下跳动。
　　 5、跑步时最好时中足先着地，然后过渡到全脚掌着地，落地点应在身体重心下方。其实关于跑步着地没有正确和不正确之分，只有合适不合适之分。适合自己的着地方式是最好的。如果你平时习惯脚后跟着地，那么就请继续，硬要改成前脚掌着地的话，不仅难以适应，还会因为力量达不到而受伤。
　　 6、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 一般来说，两步一呼，两步一吸湿比较好的节奏，也可以三步一吸，三步一呼。这里还教大家一个调整呼吸的小窍门，当左脚落地时呼气，右脚落地时吸气，这样慢慢习惯之后，就不容易岔气。
　　 7、为扩大肺活量，仅用胸腔呼吸是不够的，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下）。
　　 8、跑步后，做好拉伸，放松身体，不仅能提高身体柔韧性，预防伤病，还能让身体线条感十足。特别注意拉伸小腿肌肉哦。
　　 9、跑步后，要用热水洗澡，不要用冷水。如果仍感觉肌肉紧张，可以适当做做按摩或者做几组瑜伽动作。
　　 10、跑步后应尽快补水，进食应该在心率恢复正常水平的时候，基本上就是在拉伸结束之后就可以进食了。如果是晚上跑步，建议不要吃太多，喝一杯牛奶或者果汁就可以了；如果是早上跑步的话，还是建议吃得饱点，毕竟上午还要工作嘛。
慢跑减肥注意事项：
　　 1、了解自己的身体状况
　　 患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。
　　 2、要循序渐进
　　 刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。
　　 3、热身要足够
　　 适度的热身可帮助肌肉伸展，让关节活动开来，让自己随时保持在预备的状态中。热身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。
　　 4、选择适当的场地
　　 慢跑可说是最方便的运动，但这并不表示任何地方都可以当做慢跑的场所。慢跑的场所最好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或者公园，这都是理想的地点。当然我们也会看到运动选手们在马路上慢跑，但为了安全着想，还是在适宜的场所慢跑最好。
　　 5、做一些力量训练
　　 有MM可能要问了，做力量训练不是会有肌肉吗？其实不是这样的，有了足够的力量，不仅身体线条更好看，还能提高基础代谢率，让你在不运动时消耗更多的卡路里。此外，增加力量训练，能让你在跑步时获得更多的保护，毕竟跑步时膝盖、脚踝等受到的冲击比较大，需要有足够的力量进行支撑。
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此图为作者在国外时所拍，当时体重约为230斤跑友王立群（Arunner），西安人，西北工业大学博士，清华大学博士后，现居北京。曾经的他被同事笑称是“猴皮筋儿一样的王博士”，减掉60斤，然而不久后60斤又回来了。常常听人说，连自己的体重都管理不好的人，怎么能管理好自己的将来？听起来似乎不相干的两件事，却连接在了“坚持”二字上。在此，引用王博士的话“坚持是世界上最容易的事，任何人其实都能做到；但也是最难的事，因为时间最终证明只有一两成的人可以做到。”马拉松有一点儿难，但没有想象的那么难。给自己一个迈开双腿的机会，丢掉所有否认自己的借口，跑起来，让我们去认识一个全新的自己！贪吃的胖子自小我就是一个胖子。无论任何时期，我都是率先胖起来的人，所以减肥或者保持良好体态一直是我内心梦想。随着经济独立，可以自主花钱吃一些想吃的。我还记得，在西安某军校读硕士时，大队食堂为了保持利润，每周一的晚饭肯定是白水面，随便对付一些素菜就算一顿。这个时候，我往往跑到外面饭馆，点上一笼肉包和一份馄饨，吃得特别过瘾，当然花钱也不少。后来这种“溜号”竟成为研究生大队的模板，每逢周一晚饭，三分之一的学员和我一样去打牙祭，还有部分学员到导师家蹭饭，结果大队食堂就没剩几个人吃饭。队领导为此教育过大家数次，然而收效甚微，因为食堂的面条确实太难吃了。这种贪吃、多吃一旦养成，就成为生活习性。记得在北京一家公司任研究员时，由于单位距离家里30多公里，我就住在办公室，断断续续近2年。经常是晚上吃过公司订的盒饭后，10点多钟心理又饿了，必然是和公司要好的朋友相约去吃楼下的马兰拉面，还是加肉的那种。晚上这么可劲地吃，怎能不慢慢发福呢？随着日渐肥胖，高血压、高血脂、高血糖等疾病逐渐找上门。最可怕的是，晚上睡眠打呼噜越来越严重，开始有呼吸暂停迹象。我开始有点担心，但并没有形成意识上的自觉行动，依然我行我素，以至于家人颇为担心我的生命。最失败的减肥2011年7月，部门组织到西南地区参观学习。回京后，公司内网发了新闻，当时我们绕着无名烈士墓环绕一周，以志哀悼。我恰好走在最前排，肥头大耳，挺着大肚子，T恤衫竟然有了凸点，我顿觉非常尴尬，遂决定即日减肥。靠着快步走、游泳和节食，我的体重从115公斤在6个月减到85公斤。然而由于没有规律作息、控制饮食、加强运动等措施跟上，随后1年时间内快速恢复到原有体重。所有减肥过程中的流汗流泪，忍饥挨饿都化成了一缕青烟，只留下了“王博士像猴皮筋一样，半年内减肥60斤，又回去了”的笑谈。减肥失败后，我再也没有勇气去重新减肥。因为常驻成都，又多有工作宴请，身体慢慢越来越沉重，各种毛病也越来越多，已经感觉自己随时猝死，血压高达160/110，心跳100余下，上个楼梯，都气喘吁吁的，但胃口越来越好，经常是把自己吃得特别饱，还觉得饿，已经感到体重刹不住车了，开始冲刺250斤以上了。2013年11月到西安出差，偶然碰见30多年未见面的初中同学，同桌劝我减减肥，要不然身体迟早要崩溃，我当时非常窘迫，毕竟我是那个时期的好学生，而且身材适中。正好也一直有减肥想法，但又担心重蹈旧辙，就想将这句提醒作为一个契机，启动减肥。信心的不足和方法的缺失，让我想了1个月该怎么办。2014年元旦起，我就正式开始减肥。快步走减肥40斤元旦第一天，我称了体重115.5公斤。一早，我就到天坛公园快步走，很久都没有这么走路了，走了1小时，大约8公里的样子，回家路上双腿几乎迈不动，又酸又痛。我知道，如果我放弃了，还会有这么一天，我再重新开始的，所以咬着牙就这么一直坚持着、走着，渐渐地体重开始下降。因为上次减肥失败教训，我注意了饮食和运动的协调，所以每天都有0.3-0.5斤的下降。2月14日情人节那天，也是元宵节，由于情绪极不稳定，我晚上又跑到天坛公园散心，加了1小时的快步走。从那天起，早晚开始各走2次，每次1小时。就这样到4月底，我减掉了40斤。可能是前面积攒的脂肪不稳定，运动量一旦上来，体重减起来容易。从4月到6月下旬，我的体重几乎维持在95公斤不动了，不论我吃得多还是少。我很纳闷，也很烦躁，不知问题出在哪里。但我知道一定是减肥到了平台期，如果这个时候松懈，前功尽弃，所以还是继续保持着每天2小时的快步走。我在成都花园住的时候，每天清晨都要走路。几乎是同时，总有一个中年女子在跑步，绕了一圈又一圈，我很惊讶于她的耐力，甚至都想拦下她问一问：你累不累，你怎么能有如此毅力？这个场景可能触发了我尝试一下跑步的念头。随着天气渐渐炎热，出汗增多，就想一不做、二不休，干脆效仿天坛公园里跑步的朋友，跑一跑吧。记得第一次迈开腿尝试跑的时候，仅仅1分钟，几十米的距离，胸部剧烈疼痛，心脏突然加快，上气不接下气，大腿硬邦邦地胀疼，脚步凌乱，上肢不知怎么摆动，真想躺在石板路上，不跑了。你想，博士毕业后，哪里跑过步啊，距离上次1500米的达标运动，已经是20年前的事情了，身体状况之差是可以想象到的。好在我深知，万事都是开头难，只要迈开第一步，不断去修正和提高，一定能像身边时不时越过我的跑友那样，姿态优美地掠过。我还是坚持每天2小时的早晚快步走，只是中间用短暂的跑步替代了快步走。我一点一点地增加跑步时间和距离，强迫自己必须跑起来，哪怕3-5分钟，哪怕50-100米。随着身体适应和心理调整，最后可以跑进20分钟左右了，绕天坛半圈约3公里多。现今的王立群已经爱上跑步，成功减肥80斤启动跑步减肥我曾在清华呆过2年，清华的BBS改变了我观察世界的角度，所以一直比较关注。6月下旬很偶然在这里认识了Betty，她的微信里有1篇减肥故事。我看了数遍，深受触动。决心不再快步走，改为跑步减肥。他能做到的，我也一定能做到，因为我和曾经的他一样胖。6月26日晚，我咬着牙，硬是跑了截至到那一刻，这一生最长的距离6.5公里，停下脚步时，我泪流满面，觉得超越了自己，从3-5米到当晚的6500米，仅仅2个月，就有如此飞越，我怎能不激动呢？自那时起，我就再也没停止过跑步步伐。从最初的几米，到今天的10余公里，我跑得越来越顺畅，越来越身心愉快。不论是出差成都、沈阳、长春、哈尔滨、武汉、长沙、湘潭、贵阳、安顺、西安、郑州、珠海等城市，我都留下了自己的足迹。而且视身体状态，逐渐增加距离，目前稳定在每天13-15公里之间。每当我意志消退、精神萎靡或者暂时看不到曙光时，我就打开电脑，聆听前苏联歌曲“神圣的战争”，给自己打气，因为它曾在电视剧“潜伏”配曲，余则成在心情郁闷时给自己输入无尽的力量。我曾当兵20年，虽然外表没有健硕的外型，但内心绝对是军人气概，我自觉很有血性，不怕牺牲和吃苦。或许自己家族自民国起就有当兵的传统。我也经常聆听“士兵突击”的插曲，许三多不放弃、不抛弃精神感染着我。这些曲子听上5-6遍后，就会觉得身上充满了英勇之气，即使立刻上战场也在所不辞。我几乎没有下载过跑友们说的运动乐曲，因为我觉得毕竟没有当兵曲子来劲儿。记得有一次到西安出差，下着小雨，我从住的宾馆，沿着南二环跑回了母亲家，一进楼门，我就把被雨打湿的运动衫脱了，母亲一开门，看见我光着脊梁，吓了一跳，以为我被打劫了。还有一次，我沿着西电公司和西北工业大学，即自己熟悉的小学、中学和大学的马路，跑了10多公里。想着如果那时的我，还算有理想有抱负的阳光青少年，能一直坚定地健身，那今天该是多么美妙，未来是多么值得期盼！前几天收到了体检报告，让我看到了快步走、跑步给我带来的积极变化。体重指数BMI从39下降到26；高血压从160-110恢复到110-70，血脂从2.01到0.51，血糖从6.23到5.51，全部正常；重度脂肪肝消失；糖尿病症状没有了；心跳从100余下到50多下。这个结果，更增强了我减肥的信心，让我看到了生命延长的可能性，我要努力活到100岁。跑步的思考跑步的时候，我常常冥想，不论是过去，还是现在，抑或是未来。这种冥想带给我很多哲学和人生的思考。不论我们成就如何，身体都是最重要的基石，站在一生的角度，身体应该是最值得投资和关注的对象，是我们心灵修炼的庙宇，而跑步就是不停翻修的过程。我一直在思考：为什么我能将跑步坚持半年，其实可能也没什么可以说出的理由，或许是身心一种需要，跑完可以冲个热水澡，心理垃圾及时排掉；或许是跑步者说、坚持帮里那些跑者精彩的故事，我只是效仿，看看我的体验是否一样；或许是我需要证明我还有能力去雕刻自己，还是有那么一点点青春执着劲儿；或者仅仅是一种习惯，不跑总觉得生活少了什么。总之，就这么一路跑下来了。至今已累计跑步146天，里程1685公里，日均11.5公里。我以为，由于出身或成长环境，你身边不一定恰好有杰出者感染着你、激励着你，而网络扩大了这种触角，让你一定能找到生命中激荡你的强者或者开启你心灵的那个人，激发出你沉睡多年的那么一种精、气、神。与人生积极者的微信交流，你会觉得自己也慢慢变成了那样要强的人。再者，跑步还能给人带来一种新的启发，既然能跑起来，肯定还能启动你人生其他好习惯，追求一些高大上目标，比如你对生命价值的思考、你对世界美好事物的感悟、你对这个世界的贡献在哪里等等。坚持是世界上最容易的事，任何人其实都能做到；但也是最难的事，因为时间最终证明只有一两成的人可以做到。坚持可以简单到只要每天去做就能实现，坚持也可以艰难到仅仅是短暂冲动而逐渐放弃。我想，为了自己健康，为了鼓舞自身挑战人生困境，我会一直跑下去，接力正能量传递，直至生命的尽头……全民跑步微信号：
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[责任编辑：mandyge]
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