→ 体育考试前适合吃什么
体育考试前适合吃什么
健康咨询描述：
体育考试前适合吃什么？喝什么？大概在什么时候吃最好？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 胃炎，结肠炎，脾胃病，胆囊炎
帮助网友：11769称赞：21
微信扫描关注直接与我沟通已扫272次
&&&&&&病情分析：&&&&&&首先，如果想要提高体能，应该在体育考前，提早训练，加强营养，考试前想马上提高体能是不可行的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您合理休息，膳食合理，在体育考试前可以吃一些高能量的食物，牛奶，牛肉，巧克力等
擅长: 皮肤科常见病,如鸡眼,掌跖疣,传染性软疣,带状疱疹
帮助网友：7345称赞：24
微信扫描关注直接与我沟通已扫624次
&&&&&&病情分析：&&&&&&体育考试之前，首先你要保证良好的睡眠，充分的营养摄入。&&&&&&指导意见：&&&&&&考试之前的话，就尽可能不要再乱吃食物。以免进行体育测试期间发生肠胃不适影响发挥
擅长: 上呼吸道感染肺炎。急性支气管炎。心绞痛心肌梗塞心脏
帮助网友：1598称赞：8
微信扫描关注直接与我沟通已扫702次
&&&&&&病情分析：&&&&&&无论什么情况都要营养均衡。你可以在考试之前吃含有蛋白质维生素含量丰富的食物以提高体能另外一定要注意休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要放松心情不要太紧张平时一定要注意体能的维持，要做到营养均衡这样才不至于考试前因营养不足而发生体能下降的情况况。&&&&&&以上是对“体育考试前适合吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：16.2
参考价格：5.4
参考价格：4
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
1.主要用于焦虑、镇静催眠，还可用于抗癫痫和抗惊...
参考价格：￥16.5
适用于焦虑障碍的治疗或用于缓解焦虑症状以及与抑郁...
参考价格：￥8
下载APP，免费快速问医生中考体育考前吃什么_智康1对1
中考体育考前吃什么
19:59:24 　来源：网络整理
　　中考体育考前吃什么!考前保证睡眠和注意饮食，保证充沛的体力参加考试。2017中考提分电话：.下面为大家分享&中考体育考前吃什么!
　　中考体育考前吃什么
　　现在起注意恢复体能
　　关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大 量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体 产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
　　考试当天早饭别吃太多
　　体育考试，需要充沛的体力。建议考生考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
　　多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200 克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如 葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
　　尿频出汗无需恐慌
　　人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。作为热身，可以慢跑600米-1000米，身体微微出汗即可。然后 做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件 拉伸不同位置。
　　在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。
　　还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，其实这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术 动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定 有很大关系。为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良 好的心态去参加每一项考试。
　　考试一定要自信
　　考试当天要轻装上阵，考生做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
　　小编推荐：
　　中考体育考前吃什么为大家介绍好了，如果大家还有什么问题的话，请直接拨打免费咨询电话：!有专业的老师为您解答!
初中课程导航
你可能感兴趣的文章
您希望孩子在哪个学科提升：
孩子在学习中主要的问题表现：
已为10万余名学员提供解决方案
2017春季冲刺课
智学思教育咨询(北京)有限公司
点击预约 免费测评
申请免费测评
智康1对1海量资料免费领百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入中考体育考前吃什么
10:30:42 　来源：网站整理
　　中考即将临近，你都准备好了吗?你对2017中考体育考前吃什么是否了解呢?以下是武汉爱智康中考资讯板块的小编为您带来的有关中考体育考前吃什么，希望对广大学子有所帮助。
　　考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克&400克，水果每天保持100克&200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等。希望可以帮到您。
　　以上是小编为大家整理的中考体育考前吃什么，一年之计在于春，春天是播种的季节，希望同学们能在7月丰收硕果。武汉爱智康春季课程正在招生中，报名1对1周中课可享受9折优惠哦!详情咨询.
2017爱智康春季辅导课程
五年级课程：、、
六年级课程：、、
春季外冲课：、、
七年级课程： 、、
八年级课程： 、、、
九年级课程： 、、 、、
高一辅导课： 、、
　 &&&&智康帮你 订制个性化辅导方案拨打免费电话：咨询课程
0元限时抢报 期中考后诊断名额
填写信息，0元抢报限量诊断名额，领取海量复习资料！
打包下载资料
----------------
----------------
在您准确提交信息后，我们将会在三个工作日为您安排诊断，并发送料到您邮箱
意见反馈电话：　　邮箱：
点击预约 免费测评
申请免费测评
武汉小升初微信
扫描二维码关注
智康中学教育微信
扫描二维码关注}