每 日 瑜 伽| 邀 你 一 起 瑜动 瑜 出 众

荷爾蒙爆发肾上腺素上涨

为什么说春天是练习瑜伽最好的时期

万物复苏的季节，对于人体来说生理变化主要有以下几方面：

• 气血活动更強，减新陈代谢开始旺盛

• 人体的肝脏春季相应肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强

气血活动更强减新陈代谢开始旺盛

人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强

在西医来讲，肝髒是人体的化学工厂它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的體式和呼吸会让你的皮肤更年轻，具活力

是时候该赶走一整个冬天囤积的肥肉了，“三月不减肥全年徒伤悲”，马上要露腿露胳膊露肚子了满满的肥肉怎么对得起这大好春光，

春天天气逐渐变暖人体的基础代谢率逐渐升高这个时候锻炼会有事半功倍的效果，所以春季减脂塑形势在必行，

• 山式站立以左腿保持平衡，屈右膝把右脚脚掌放在左大腿内侧根部，脚尖向下

• 吸气手臂向上举过头顶，雙臂紧贴双耳

• 均匀深长地呼吸保持这个体式数秒

• 呼气，手臂从两侧慢慢放下恢复到山式

山式站立，以左腿保持平衡屈右膝，把右脚腳掌放在左大腿内侧根部脚尖向下

吸气，手臂向上举过头顶双臂紧贴双耳

均匀深长地呼吸，保持这个体式数秒

呼气手臂从两侧慢慢放下，恢复到山式

如果双腿对抗的压力相同体式就变得更加稳定，中间的张力会加强这个张力给盆底肌一个向上提的力。

• 跨左脚向前┅大步让左膝处于左脚踝正上方；呼气右膝右脚脚尖脚背着地，髋下沉放松

• 吸气时展双臂向上头顶合十，呼气双肩下沉放松弯曲左膝，保持膝盖不超过脚尖

• .随着呼吸胸前上提，身体后仰停留5次呼吸

跨左脚向前一大步，让左膝处于左脚踝正上方；呼气右膝右脚脚尖腳背着地髋下沉放松

吸气时，展双臂向上头顶合十呼气双肩下沉放松。弯曲左膝保持膝盖不超过脚尖

.随着呼吸，胸前上提身体后仰，停留5次呼吸

• 山式站立双脚分开与肩同宽，吸气两手在背后十指相交

• 呼气，上身自腰起向前弯尽量把两臂向头的上方和后方伸展，头、面贴进双小腿之间身体重心放在两腿上，保持20~30秒深长均匀地呼吸

• 吸气，抬头伸直手臂，回到站立姿势

山式站立，双脚分开與肩同宽吸气，两手在背后十指相交

呼气上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展头、面贴进双小腿之间，身体重心放在两腿上保持20~30秒，深长均匀地呼吸

吸气抬头，伸直手臂回到站立姿势。

不久后你就会发现一件事情

let's瑜伽吧一起瑜动瑜出众

回复鉯下关键词 获取更多内容

导师指导| 减脂塑形| 教练培训