关注孩子饮食运动，让自己的宝宝长的更高更健康！关注孩子饮食运动，让自己的宝宝长的更高更健康！妈宝一起嗨百家号宝宝长高的3个关键期　　根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的时期，对成年后的身高影响不同。两岁以前，尤其是1岁时，营养的供给对身高影响显着；两岁以后，尤其3岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来；到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。　　婴儿期---饮食技能、习惯的培养　　婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素，专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。　　对策：　　1.合理喂养　　及时添加辅食　　婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。　　2.什么都要吃，食物尽量多样化　　人们习惯给食物定性，热、寒、温、滞等，结果很多食物似乎都不太适合婴儿。从营养心理学上讲，如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的机会将会大大增加。所以，食物要尽量多样化，尤其在婴幼儿期，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。　　儿童期---每年增高5-7厘米，性早熟应看儿科内分泌医生　　在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个&平稳&增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。　　对策：　　1.3-6个月测量一次身高　　人的生长速度是不均衡的，每个人都有自己的特点，所以太频繁地测量也不是科学的态度，有些家长给孩子测身高，这个月长了0.5厘米，下个月只有0.3厘米，就着急找医生了。其实，只要3-6个月测量一次，每年增高5-7厘米就&达标&了。　　2.性早熟应看儿科内分泌医生　　个人的性早熟与群体的发育提前不能混为一谈。所以，家长不要以为现在孩子生长发育提前了，就以为自己的孩子早些发育没有关系。如果女孩子在8岁之前出现乳房增大、阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征，或月经初潮于10岁以前；男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大、阴毛生长，10岁前变声等性发育表现，则为性早熟，此时要及时找儿科内分泌医生就诊。　　青春期---发育之后身高突增　　在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。家长应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后，身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。　　对策：　　1.关注发育之后的身高突增　　女孩乳房发育后一年左右，男孩则在变声前，身高生长加速。最快时女孩每年可长8厘米，男孩每年长11厘米。女孩初潮后平均可再长5厘米，男孩变声后可再长5-10厘米。所以在整个青春期，女孩平均可长25厘米，男孩长30厘米。这种生长规律，家长应该有所了解。　　2.睡眠、运动能帮助长高　　在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长；运动，尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度（即使在初潮出现后也是这样），同时还能增加身高突增的持续时间。所以，青春期尤其要注意睡眠和运动，这将对成年期的身高有重要意义。许多爸爸妈妈会担心自己孩子的身高，特别是对那些本身身高较矮的父母来讲，更是如此。有没有什么后天的办法能够帮助宝宝长个子呢？答案是肯定的，除了遗传因素对身高有影响之外，后天如果能够经常运动，也能够帮助孩子长个子！许多因素会影响身体长高，尽管遗传占的比例很大，但不是百分之百决定着人们的身高。专家研究表明，在影响身高的因素当中，遗传因素占到了百分之三十三，而如果能够经常运动可以占到20%，营养占31%，生长环境占16%。人的身高是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种负责骨骼生长的骺软骨。还没成年的时候骺软骨逐渐生长促进骨骼不断增长；成年后生长停止，人们的个子也就不再生长。当骺软骨还在生长期间，常常进行适量的体育运动，有助于骺软骨的继续成长。所以，对于孩子来讲，体育锻炼是促使孩子长高十分有效的方法之一。除此以外，常常进行体育运动能改进人体的血液循环，促进身体对营养要素的吸收效率，提升骨细胞的成长效率；机械力可帮助骨钙发生沉淀，让骨骼更厚实。根据医学专家的研究调查，对于那些常锻炼的孩子来说，他们的身高普遍会高出4至8厘米，高于同龄的孩子。科学家建议，青春期的孩子应该每天锻炼不少于1小时。什么体育项目有助于长高？通常来讲，最好的运动方式包括跳跃，奔跑，以及自由体操，另外，打篮球，打排球，游泳，跳绳，引体向上等运动也对长高很有效。跑，跳，负重运动，它们都可以对肌肉和韧带有伸展作用，并促进骺软骨的生长；引体向上还能够舒展脊柱，让脊柱更好地生长，游泳的时候蹬夹腿的动作包括水的浮力，对身体的生长也十分有好处。一项强度很大的运动，如体育竞赛或者力量运动，每次锻炼得时间间隔要久一些，而总的锻炼时间不要太长，避免太过劳累；不太累的项目，如慢跑，跳绳等，锻炼时间可以长一些，肌肉，关节和骨骼可以得到充分的激发。值得重视的是，人的身高还受到内分泌的作用。因此，青年运动不要过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。此外，加强营养是身体长高的一个重要组成部分，加强锻炼，要及时和充分补充造骨元素，包括胶质和无机盐。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。妈宝一起嗨百家号最近更新：简介:命运不是机会的问题，而是选择的问题作者最新文章相关文章警惕！运动饮料给孩子带来的危害
　　饮料前加上运动两个字，是否让你觉得无比健康？现在，运动饮料已经走出运动的小圈子，成为许多人的日常饮品。热量比可乐低，营养比纯净水好?这也成为人们选择运动饮料的两大理由。不过，近日许多媒体却撰文对此提出质疑。　　《洛杉矶时报》8月10日撰文表示，不运动的人喝运动饮料，有可能打破体内原有的离子平衡；同日，&福克斯新闻网&也撰文质疑，运动饮料里的钠离子可能导致正常人血压升高。而8月9日的台湾《台视新闻》更表示，喝一瓶运动饮料相当于吃5?6块方糖，每天一瓶，一年下来能长10斤肉。这些都是危言耸听吗？　　北京体育大学运动人体科学学院负责人提到，运动饮料是针对运动时能量消耗、机体内环境改变而研制的一种保健饮品，它的主要成分为葡萄糖、咖啡因、电解质、氨基酸等物质，能补充能量，调节体内电解质和酸碱平衡，使人迅速恢复体能。运动饮料在某些特定场合确实能发挥功效，但对于不常运动的人来说，的确不适合。　　因此，《纽约每日新闻》就提醒大家，运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大；其中含有的烟酸等成分，一旦超出人体耐受量，可能会引起人体不适。《台视新闻》也提醒，患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝，以补充能量，可能导致腹泻更严重；目前台湾流行的用补充运动饮料来退烧去热治疗感冒，更是大错特错。　　美国马里兰大学牙医学院的安东尼?弗朗霍福教授也在最新一期《全面牙科》杂志上发表研究指出，与碳酸饮料相比，运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强。运动饮料的添加剂里则含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的釉质层。　　最后，提醒，不运动的人，千万不可把运动饮料当水喝，平时喝点白开水，累时喝点果汁就足够了。经常运动的人，饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则，以免体内离子浓度波动幅度过大。&
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客服信箱： & 电话：日期：这些器材的却是小孩子。这些设施设计时贴合的都是老年人的身体指标，并不适用于儿童。而且有些孩子也没有正确使用这些器材，可能意外受伤。
宝宝运动后的饮食要求
坚持运动能让孩子更快的发育起来、体验到运动的乐趣、保持健康的心理。为了孩子能更健康地运动，足量的营养和能量是必须的。
均衡丰富而又均衡的营养靠的是搭配合理的健康饮食。首先，菜色不能太单调，主食、肉类、蔬菜、豆制品、和水果等都是必不可少的。可以选择营养价值高的一些蔬菜，比如胡萝卜、土豆等，这样能让孩子补充到更多的营...宝宝运动后的饮食要求的相关内容日期：准妈妈运动小助手 长期以来，很多妇女都担心在怀孕期间如果保持运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，所以产妇一般都会忽略产前运动，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。 孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，松日期：妈妈情绪跟宝宝心理健康有很大的关联 据统计，目前妇女孕期抑郁的发生率在15%左右。因此父母在关心孩子生理健康的同时，也应该关注一下心理健康，使他们身心都能健康的成长。 夫妻感情不牢、婚后磨合时间短...日期：孕妇运动对胎儿伤害吗？ 南非金山大学的一项研究表明，孕妇在怀孕期间，身体存在一种胎儿热保护机制，这种机制能够迅速调节怀孕母亲身体的热量，从而使胎儿在生长期间始终处于一种稳定的热环境，怀孕母亲适量运动不会对胎儿造成任何伤害。 这项研究是南非金山大学的科学家负日期：给宝宝一双敏锐而明亮的眼睛 每位妈妈都希望宝宝有一双敏锐而明亮的双眼，而这离不开妈妈精心细致的呵护。 在人体所有器官传递的所有信息中，视觉器官——眼睛传递的信息占85%以上。视力正常是宝宝智力正常发育的基?Ｄ阒?缆穑亢腔けΡΦ牧裂郏??踊吃兄?蹩?日期：孕妇沉迷电视影响宝宝气质 我国精神卫生学家的一项调查研究发现，母亲在妊娠期和哺乳期长时间看电视，会使其宝宝出生后表现出情绪不稳定。 北京大学精神卫生研究所的专家在前些时候对海淀、西城、朝阳的8所幼儿园、4所小学的岁正常儿童家庭进行了调查，发现从气质日期：保护宝宝眼睛从何时开始 想要宝宝拥有一双明亮而清澈的眼睛，妈妈就得根据宝宝不同的年龄，采取相应的保护措施。?ゼ/p> 1、孕早期：眼睛的生长发育从怀孕第一天就开始了，因此，从怀孕开始，孕妇就应该避免可能受到的各种不良因素的影响，如宫内感染、妊娠中毒症、不适当使日期：孕妇饮食影响宝宝未来寿命 长期以来，人们一直在关注孕妇的饮食结构对孩子健康所产生的影响。英国科学家最近发表的一项研究结果表明，采用合理膳食结构的试验白鼠所生出来的后代活得更健康，更长寿。研究结果还显示，那些在母体里得不到良...
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