终于在笔者跑了几百公里之后，某天闲来无事看着叽叽喳喳的跑步群，突然一个人的打卡记录引起笔者的好奇心。笔者跑完后喜欢看看数据只是那一天，他的卡路里消耗量吸引了我

网络上找到关于慢跑卡路里得解释通常为下面过程：

（大多数地方都是简单的复制，黏贴大神找到新的算法可以交流）

先简单列出卡路里的影响因素：

1，在相同配速的条件下男士比奻士消耗的热量更多。（体重差异）

下图第一幅为引起笔者好奇的图片第二幅为我11月1日的配速。我们俩配速一定这样距离和时间可以看成定量。男士消耗的热量为470.9大卡我消耗为299.2大卡。我体重计算的基础是43.5kg那么相应推理此男士体重为68.5kg。

下图中为作者本人的记录体重恒定，5日距离稍远运动消耗卡路里对照表时间稍长，大卡消耗量分别为466.3kcal475,1kcal。

这也是笔者本人曾经的跑量。两張图片距离一定配速越慢，卡路里消耗越大what?
我在查资料的时候发现有人对此由疑问。简单解释当你跑的越慢，你的肺部提供的氧气含量越多你呼吸越平稳，进行的有氧呼吸越充分

那么那些配速很快的人他们做的不是无氧呼吸吗？
人的身体是有适应性的当它慢慢適应了你的运动消耗卡路里对照表强度，你的心肺功能得到加强也就是说，你不需要那么多氧气来进行有氧呼吸了

心率是衡量人们身體心肺功能的指数。比如说在平静状态下，运动消耗卡路里对照表员的心率为每分钟50次上下正常人跑步一段时间后大多能在70上下，进階跑者的心率为60上下当然，正常人心率范围为60-100次诸位不用担心。

下面进行定性分析：(以7日数据为例)

指数K公式中计算为3分钟/400米8公里/时，我的记录为9.92公里/时换算完以后为2.41分钟/400米。

3变相的第一种计算方式

7日当时记录数据为466.3kcal。可以看出第一、三种得出的结果真的时辣眼聙，第二种计算方式还有一定的差异

最后，作者还是没有完全解决卡路里的计算方式身高大概呈现一定相关，如有了解者欢迎交流。

友情提示跑步是一个循序渐进的过程，我们的生命还有很长不在于一时。祝各位越来越健康

* 指导仅供参考不作为交易依據