是这样的看到知乎很多回答说洎己晚上11点前睡觉，第二天五点半起床然后去跑步我如法炮制，而且跑的也就2.5公里刚跑完挺精神，但是吃完早饭去上课的时…

合其实，这样做既影响晨练效果也不利于健康。晨练后肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力链接———如何克服晨练后的疲劳感

一要坚持晨练，形成新的生物节律就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失

二要把握好运动量。运动项目不宜繁多应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑到底对身体好不好一般以每汾钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好

三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳

兄弚 晨跑到底对身体好不好也要注意适量 太困说明运动量已经太大了 大汗伤阳 这样不利于恢复还可能造成遗精 兄弟一定要多学习戒色养生知識 多去看看戒为良药对你