要是肚子上有肥肉建议先别练仰卧起坐，这样会导致你的肥肉+练出来的肌肉叠加在一起显的肚子更大。

【介绍几种减啤酒肚吧方法希望对你有用处】：

1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次每次连续30分钟，便可消耗约400鉲路里热量还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在飯后2-3小时再步行一次效果更佳。

4、瑜珈来自印度的古老健身法，周3至4次不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性还可保持体态苗条。

5、跳舞轻歌曼舞，每周3至4次也是减肥方法之一。

6、跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行可融减肥于游戏中。

7、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态

8、喝水，众多的减肥法中正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水而非高热量饮料，否则将适得其反每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐湔、晚餐后各一杯且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身然后加以

按摩，使皮肤发热至出现红色为止。┅般需按摩5-8分钟再浸入38℃温水中20分钟。