肌肉为什么会抽搐_百度拇指医生
&&&网友互助
?肌肉为什么会抽搐
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
抽搐的时间不长 有时是嘴唇 有时是肩 这些表现都是在安静的状态下发生
1．引起肌肉痉挛的常见原因 (1)寒冷刺激：肌肉受到低温的影响，兴奋性会增高，易发生强直性收缩。如游泳时受到冷水刺激，冬季户外锻炼时受到冷空气刺激，肌肉都可以引起痉挛。在冷的环境中运动，未先做准备活动或做得不充分，或未注意保暖，就更容易发生肌肉痉挛。因此，要注意在开始运动时，服装不能穿得太少，要随着运动的进行而逐渐减少衣服；运动后要尽快穿上衣服。 (2)电解质丢失过多：运动中大量出汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时，使电解质从汗液中大量丢失。这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉的兴奋性有关，当丢失过多时，肌肉的兴奋性增高，可发生肌肉痉挛。这时要特别注意水及电解质、维生素的补充。 (3)肌肉疲劳：身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉比正常的肌肉硬，也就是张力大，运动时用力越多、越疲劳的肌肉就越容易发生痉挛。疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中会有大量的乳酸堆积，乳酸物质不断地对肌肉的收缩起作用，致使痉挛产生。因而身体疲劳时，特别是局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或做些突然紧张用力的动作，就容易引起肌肉痉挛。 (4)肌肉连续收缩过快：由于肌肉持续收缩用力，而放松时间太短，收缩与放松不能协调地进行，从而引起肌肉痉挛。 2．处理 发生痉挛时，不要紧张，不严重的肌肉痉挛，只要采用以相反的方向牵引痉挛的肌肉，并持续一定时间，一般都可使其缓解。牵引时切忌用暴力，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。例如，小腿后群肌痉挛时可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背屈 (勾脚)。此外，还可配合局部点掐委中、承山等穴。处理时要注意保暖。游泳中发生肌肉痉挛时，不要惊慌，具体解脱的办法是： (1)大腿抽筋：吸一口气，仰卧水面上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并做振颤动作，然后用力向前伸直。 (2)小腿或脚趾抽筋：先吸一口气，仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾，用力向身体方向拉；同时，用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助将膝关节伸直，就可以得到缓解。如果一次不行，可以连续做几次。在水中抽筋现象消除后，应慢慢地游向岸边，以免再次发生抽筋。发生肌肉痉挛后，一般不宜再继续游泳，应上岸休息、保暖，按摩局部。 3．预防 为了预防肌肉痉挛应从以下几个方面加以注意： (1)加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力。冬季锻炼注意保暖。 (2)运动前必须认真做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩。 (3)夏季运动时，尤其是进行剧烈运动或长时间运动时，要注意电解质的补充和维生素B2的摄入。游泳下水前应先用冷水冲淋全身，使身体对寒冷有所适应，水温低时游泳时间不宜太长。 (4)运动过程中要学会肌肉放松的能力。 (5)老年人身体缺钙，运动时也容易抽筋，平时要注意补充含钙的食物
可以试试这些建议
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　运动时小腿抽筋的原因及对策
　　跑步指南
　　跑步指南
　　微信号 running_guide
　　功能介绍 新浪微博：@跑步指南 官方微信账号。官网地址：http://www.pbzn.net
　　新浪微博@跑步指南| 微信公号跑步指南
　　& 跑步指南老王原创，转载需要授权1003
　　运动时肌肉痉挛，最易发生于小腿腓肠肌，其次是足底的屈晦肌和趾屈肌。运动时抽筋，会导致肌肉僵硬,疼痛难忍，所涉及的关节暂时屈伸功能受限，痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感。
　　那么抽筋是因为哪些原因引起的呢？
　　寒冷刺激
　　在寒冷的环境下进行体育运动,若没有做准备活动或准备活动不充分，当身体突然受到寒冷的刺激，这种刺激通过神经系统传至肌肉，使肌肉兴奋性增高，造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛。
　　电解质流失太多
　　长跑运动时大量出汗，特别是长时间剧烈运动，或在高温环境下进行运动，使体内电解质(如钠、氯)大量从汗液中丢失，造成体内电解质平衡紊乱,引起肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。
　　肌肉舒缩失调
　　在紧张激烈的训练和比赛中，由于肌肉连续过快地收缩，,放松时间太短，或肌肉突然强烈地收缩，均可使肌肉收缩与放松的协调交替关系发生破坏，引起肌肉发生痉挛。这种情况多见于短跑和自行车项目的比赛。
　　运动性肌肉损伤
　　近年来研究表明，反复运动致肌纤维损伤后，肌肉收缩的起动因子――钙离子进入细胞膜内，使肌细胞内钙离子浓度增高，肌纤维收缩失去控制，产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛。还有人认为,剧烈运动造成局部缺血，产生某些致痛物质，当这些物质堆积到一定程度时会刺激肌肉内的痛觉神经末梢，引起疼痛，反射性地引起肌肉痉挛。这类肌肉痉挛在马拉松运动中较多见。
　　预防和解除肌肉痉挛
　　1、加强体育锻炼，提高身体对寒冷的适应能力。运动前做好充分的准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，运动前适当按摩。
　　2、夏季运动出汗过多时,要及时补充水、盐和维生素B1，冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动。
　　3、解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法。例如，小腿腓肠肌痉挛时,仰卧或坐位，膝关节伸直。牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节背伸。牵引时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤。此外，还可配合局部按摩(如揉捏、揉、按压)。
　　4、肌肉痉挛缓解后，不宜继续运动，应针对原因进行治疗，如补充盐、水，注意保暖并按摩(如揉,揉捏)肌肉痉挛处。
　　5、每日口服维生素C100毫克，持续30天，对预防或减轻运动引起的肌肉痉挛性疼痛有一定效果。
　　本文跑步指南老王原创，若需引用或转载，请联系我们：，请注明源自跑步指南，并保留跑步指南相关版权信息。
　　&2015 跑步指南 保留所有权利
回复以下数字或关键词与我们互动：
【1】跑步技术； 【2】跑步损伤；
【3】减肥瘦身； 【4】跑鞋推荐；
【5】爱跑步； 【6】小贴士；
【7】赛事； 【8】跑步装备；
点击“阅读原文”进入跑步指南装备店
查看更多商品，请关注我们的服务号：running_shop
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
新浪微博@跑步指南 官方账号过量运动后大腿肌肉酸痛，走路会跪倒，怎么回事
来自于：湖北|
提问时间： 16:56:44|
基本信息：
疾病 / 症状：
大腿肌肉酸痛
病情描述：
上次一次性做了300多个蛙跳，之后大腿肌肉就一直酸痛，本来想休息两天就好了，结果今天更痛了，上下楼梯都很困难，走路一不注意就会跪倒，请问我这是怎么回事，要怎么治疗？？？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2408收到了：
病情分析：
一次性高强度的体育锻炼会导致肌肉乳酸产生过多引起酸胀的感觉。
指导意见：
多休息几天，可以热敷促进恢复，如果长时间不恢复建议就诊看是否。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：11851收到了：
病情分析：
剧烈运动或者超负荷运动后容易导致局部肌肉肌腱韧带损伤，引起疼痛，局部血液循环差，缺等引起腿软乏力等。
指导意见：
注意休息，局部可以热敷按摩促进肌肉恢复。另外就是注意不要负重活动太多。可以用温浴。长期不好，需要及时去医院检查一下看看。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：33138收到了：
病情分析：
你好，剧烈运动之后出现肌肉酸痛是剧烈运动导致肌肉软组织的拉伤所造成的。
指导意见：
这种情况可以及时使用云南白药气雾剂、扶他林等药物局部使用，同时配合进行局部肌肉软组织的热敷、按摩，以促进损伤软组织的恢复，减轻疼痛。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信工具类服务
编辑部专用服务
作者专用服务
运动中引起肌肉痉挛常见的原因及预防
肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种不受控制的肌网强直收缩，这使肌肉处于紧张，僵硬状态，通常是由于乳酸积累而引起。其主要特征是肌肉强直、坚硬、疼痛难忍。&br&　　一、肌肉痉挛的原因：&br&　　1．疲劳引起：剧烈运动时容易造成机体局部肌肉疲劳或有细微损伤，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，肌肉的收缩及反应能力大减弱，肌肉在这种情况下，更容易发生痉挛。
作者单位：
河北省冀州市中学 河北 冀州 053200
年，卷(期)：
机标分类号：
在线出版日期：
本文读者也读过
相关检索词
万方数据知识服务平台--国家科技支撑计划资助项目（编号：2006BAH03B01）(C)北京万方数据股份有限公司
万方数据电子出版社}