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最近翻译了非常有名的国际瑜伽导师Kino的一套30天瑜伽入门系列视频， 每天主要讲解一个体式，讲解从易到难的各种变体版本，并且会配合一些有针对性的热身体式，无论是初学者还是有一定水平的练习者都能从中学习到很多。 全套视频可以在我的公众号 “瑜伽学习视频” 的瑜伽入门栏目里看到1添加评论分享收藏感谢收起上传时间：
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瑜伽视频教程初级(瑜伽减肥视频教程) 免费版
Yoga，瘦身减肥~初级瑜伽视频下载了么？瑜伽视频教程初级你一定需要不~瑜伽减肥视频教程为了实现&对心的控制&，《瑜伽经》提出了八种功法，又称&八支行法&。瑜伽视频教程初级是古印度六大哲学派别中的一系，探寻&梵我合一&的道理与方法！
瑜伽视频教程初级相关介绍：
瑜伽的八支行法：
这些功法是：
1、持戒(yam) ：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
2、精进（niyam）：指应遵守的道德准则，包括（1）清净（对身体和食物的清净，为&外净&；对内心污浊的清净，为&内净&）、（2）知足（不求自己份外之物）、（3）苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）、（4）读诵（学习经典、念诵圣音&&唵&Om&）、（5）敬神（敬信自在天大神，为神奉献一切）等。
3、体位（asan)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐、狮子坐、孔雀坐等等。
4、调息（pranayam)：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意四件事：（1）&处&，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围；气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。（2）&时&，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。（3）&数&，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。（4）&专注一境&，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。
5、摄心（Pratyahar）：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
6、凝神(dharana)：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。
7、入定(Dhyan)：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
8、三摩地（samadhi)：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：&有想三摩地&和&无想三摩地&。前者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的最高境界。
练习瑜伽的益处：
舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
控制体重拉长肌肉线条：
A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果
B.减少因压力指引的暴食问题
C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化
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