健康指导： 您好根據您提供的信息分析考虑有可能是长期锻炼，运动不当造成的劳损或者肌肉拉伤建议您注意保暖防寒，注意平时的饮食搭配多吃新鮮的蔬菜水果，多喝白开水适当增加优质蛋白的摄入，必要的话可以咨询中医做中医理疗，比如按摩针灸等。

健康指导： 你的这个凊况就是由于长时间的锻炼导致的肌肉疲劳另外也是有一定的乳酸堆积导致的酸疼。这个情况建议您平时注意护理很重要的你用酒搓鈈会有什么效果的，建议你每天晚上坚持用热水泡脚20分钟左右再就是经常按摩自己的腿部，特别是疼痛的地方还有就是经常热敷一下會比较好的。

问题分析： 你的肌肉疼痛是因为运动过程中拉伤所致这种问题属于中医讲的筋伤，主要和局部气滞血瘀经脉不通畅有关系。 意见建议： 这种问题可以用中医温针灸配合推拿理疗的方法治疗通过疏通局部气血，慢慢就会缓解

健康指导： 建议控制饮食增加運动进行调节，如饭后散步等从而促进机体回复。 同时建议饮食多以易消化吸收的食物为佳要营养合理，定时定量多吃一些高纤维素以及蔬菜水果以保证机体对各种营养物质的需求。 忌辛辣刺激性食物；不可吃葱、椒、咖啡等.；鲫鱼子、鱼肝油奶油少食；少食油腻鈈消化食物；