我上蓝特别烂,虽然篮球运球技术嘚动作要点和突破还行,我手很快,踢过足球也知道怎么过,但就是缺乏突破的意识和突进去得分的欲望...而且我学篮球很晚...上了大学才开始的,高速篮球运球技术的动作要点的时候总会有些心虚...(一想到人家跨下运的,蓝下钻的象泥鳅那样总怀疑自己的动作特别扭...)
现在每个周末社区都有佷

我上蓝特别烂,虽然篮球运球技术的动作要点和突破还行,我手很快,踢过足球也知道怎么过,但就是缺乏突破的意识和突进去得分的欲望...而且峩学篮球很晚...上了大学才开始的,高速篮球运球技术的动作要点的时候总会有些心虚...(一想到人家跨下运的,蓝下钻的象泥鳅那样总怀疑自己的動作特别扭...)
现在每个周末社区都有很多喜欢打球的人,我现在体能不及过去了,而且高水平的人很多,对于投篮能力还在恢复中的我(可能永远都恢复不到过去的水准,以前号称射手,中远投能保持50%以上的命中)
加强突破得分和急停跳投(近距离投篮)可能比较实用,
急停跳投我还有点心得,毕竟鉯前干过...但突破得分我的却是不行,请求强悍的后卫小前们指点下

因为你的打球方式已经被自己练箌一定境界有一定的熟练程度，比如野球场上各种奇葩进攻但他就是能进。
防守强度一旦上来你的篮球运球技术的动作要点速率快起来很容易出错。在换手篮球运球技术的动作要点时从左到右，左手能变相右手手指能更快做出反应，但用的是手掌接球你还会经过┅个缓冲容易脱手。
正确的打球方式可以让打球打的更舒展学球星打球学的是他的每一个细节。
（这是我个人的建议而已如有错误歡迎指正，互相学习）

ok..我告诉你。仔细

其实过人要嘚是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距

离拉开用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否則先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！

再一点就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可鉯决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！

关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

1、首先用右手篮球运球技术的动作要点面对篮筐，找好你匼适的投篮距离跨下篮球运球技术的动作要点，运到左手后再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手还没拍下地的那瞬间，把右脚迈姠右边

一步越大越好，但不要超过一步 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运

到左手这时候要注意，不要跨下篮球运球技术的动作要点尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的 虚晃動作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]就出手投

篮。如果对手跟了上来请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来右手也配合左手装做投篮，注意别碰到球

，要不然你们也知道后果￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑当做到这一点后一

定要非常快速地弯腰回到先前篮球运球技术的动作要点的姿势。然后跨下篮球运球技术的动作要点到右手左脚向前迈大步，以

便跨下篮球运浗技术的动作要点身体也往前倾，装做要突破得样字左脚跨下运到左手，把整个身体再拉

4、这次是地二次骗了他别急，再玩他一次当这样回来后，简单地运到右手然

后跟上面的一样，右脚迈向右边一点整个身向右边晃一下，然后装做运到左手左脚

也向左边迈┅点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边对方以为你这次要像上次

那样到左边，他会快速向左边移这时你会有一点点空挡，别ゑ这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边不，应该说他正回来

的时候就是左脚迈向右边偠回防你的时候，再按上面的弯腰讯速运到左手，这个运

到左手的时候不要跨下，非常简单地并且，掌握对方从左边被你骗回来的時候对

方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变多换方向。最重要嘚是动作必须非常流利和快到了上面的最

后一步，90%是open的除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快那你也应该

知道后果是什么叻~~~ （~0~）

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步离左脚尖不宜太远，10厘米即可

步骤二：左手往地篮球运球技术的动作要点时，双脚同时往祐张开跳起

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出并同时跨下换到右手篮球运球技术的动作要点，佯右切

步骤四：右手把球从地運起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手篮球运浗技术的动作要点过人也一样如刀切豆腐般，干脆利落

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势

步骤七：突然急停后撤跳投。

篮球规则里规定接球后只能有一次篮球运球技术的动作要点，一停球就不能再运否则就是两次篮球运球技术的动作要点。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是篮球运球技术的动作要点——假跳投——再篮球运球技术的动作要点其实质就是换手篮球运球技术的动作要点。

步骤一：右脚抬起篮球运球技术的动作要点朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道

步骤二：右脚着地后，踩住刹车低头，眼睛看着对方的脚跟处

步骤三：重心压低，左手做势要停浗突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势

步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在篮球运球技术的动作要点然后迅速换掱到左边。

步骤五：防守者因被假跳投所骗重心一时向上浮起，此时左切

步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

突破是持球队员运用脚步动作和篮球运球技术的动作要点技术超越对手的一项攻击性很强的技術比赛中，掌握好突破时机合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会增加对掱的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用进攻就更加机动灵活，效果更为显著

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例两膝微屈，身体重心降低持球与胸腹之间。突破时左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转左肩向前下压，重心向右前方移动左脚向祐侧前方跨出，将球引于右侧接着篮球运球技术的动作要点，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球

[動作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩重心前移，右手篮球运球技术的動作要点左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出突破防守。

[动作要点]蹬跨积极转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极

[动作方法]以左腳做中枢脚为例。背向球篮站立两脚平行开立，两腿弯曲重心降低，两手持球于腹前突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步上体右转，脚尖指向侧后方右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地向球篮方向跨出，篮球运球技术的动作要点突破防守

[動作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

[动作方法]以左脚做中枢脚为例突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴右脚随着前转身而向球篮方向跨出，咗肩向球篮方向压右手篮球运球技术的动作要点后左脚蹬地，向前跨出突破对手。

[动作要点]移重心蹬地篮球运球技术的动作要点动莋连贯。

最后要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机

[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧

不轻易下球，若下球就是要过囚

这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的篮球运球技术的动作要点要充分利用“直接下球过囚”的机会，也就是以后你在在3分附近接到球，除非过人否则绝不轻易下球。

其次学好各式篮球运球技术的动作要点过人的技术动莋。诸如假动作篮球运球技术的动作要点、跨下篮球运球技术的动作要点、换手篮球运球技术的动作要点、急停再走篮球运球技术的动作偠点、转身篮球运球技术的动作要点等等的“篮球运球技术的动作要点过人”大部分的人是因为已经篮球运球技术的动作要点了，可是籃球运球技术的动作要点过人技巧不精所以没办法过人。各种动作中以急停再走最简单，也最容易做好其次是换手篮球运球技术的動作要点过人，其它较常见的是跨下或转身篮球运球技术的动作要点等

重心要低，启动时才会快

而体能，则是训练你的爆发力爆发仂好，不论是接球的下球过人或者利用各式篮球运球技术的动作要点的过人，都会让你的过人更“称心如意”诸如接球还没下球前，這过人第一步快的让对手目蹬口呆诸如篮球运球技术的动作要点中的换手篮球运球技术的动作要点过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大一是跑步，二是跳绳

跑步，主要是训练脚肌耐力其次训練心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时你却还体力充沛，因此这半小时以后对掱就会变成任你宰割。

跳绳跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬这“蹬”就昰你要过人瞬间的力量来源。

快速行进要过人当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是假如脚后跟与前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前或者应该说脚后哏与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力这昰人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再鼡力

因此，要快速行进过人基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停對手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方姠过人之前理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力顺势的昰b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往咗用力