肉都会疼痛这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。茬氧气充足的情况下如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水释放大量能量。但人体在剧烈活动时骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉內的渗透压增大导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.
经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感 因此,我们平时应多锻炼在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动以促进血液循環,这样肌肉的疼痛就可以减轻。
另外洗热水可以解除肌肉酸疼
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正常,因为肌肉不适应突然的锻练,所以休息两忝就好.
友情提示:不要停两三天,要不又痛了.
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继续练,主意是开始不适应
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健身后肌肉酸痛到底还要不要繼续练?
很多人健身一段时间后都会发现一个不太愉快的事实花费了同样的时间可健身
这里面有基础差异的原因也有健身效率的原因有時候会因为肌肉酸痛,而放弃
那么小编告诉你,造成肌肉酸痛的几大原因
训练完的隔天全身肌肉酸痛,并不是什么
乳酸堆积在运动後几小时
内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是
是训练后造成肌肉纤维
不过这個办法适用于刚运动完,已经酸痛了我就不知道还有用不了
在做完大强度运动之后,抖动之前用力过猛的肌肉群十来分钟比如跳完蛙跳必然第二天大腿会痛,那就抖腿坐在床上,双腿平放然后双腿左右抖上下抖各种抖,让肌肉都颤动起来十来分钟就好了。手臂和腰什么的也是一样的原理
这是小时候跆拳道老师教的技能。
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