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也许你知道空中踩单车可以瘦腿但空车踩单车操作不当会得腰椎病你知道吗？空中脚踏车怎么做才瘦腿空中踩单车的注意事项囿哪些，你都清楚吗下面就为你介绍空中脚踏车怎么做才瘦腿，感兴趣的朋友们看看吧
大腿之所以容易变得粗壮，在于大腿的肌肉不夠发达皮下脂肪过于柔软。空中脚踏车主要是瘦大腿也能瘦屁股、小腿和小腹。它能够燃烧脂肪紧实肌肉，也能够消除下半身水肿适合小腿已经有萝卜腿的人。因为踩的时候腿会出力大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧所以可改善松弛的肌肉。
怎么做空中脚踏车瘦腿
身体平躺，双腿朝上抬起尽量向上提高。用手掌撑住腰部手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作躺在软硬适中的床上做。左腿踩一圈右腿踩一圈。然后想象倒着骑车反方向做空中脚踏车。
空中脚踏车之无氧状态做到夶腿会酸是达到紧实肌肉的效果。约需10分钟=300回
空中脚踏车之有氧状态做到身体发汗，是开始燃烧脂肪的效果约需20分钟=600回。
做到持续發汗是充份燃烧脂肪的效果。约需30分钟=900回
做到大量发汗，是大量燃烧脂肪的效果约需40分钟=1200回。
每天基本量：每天踩300回
进阶练习量：每天踩600回。
强化练习量：每天踩900回
最大练习量：每天踩1200回。