一是做好充分的准备活动——这點非常重要！也是最容易忽视的

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸

重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考試的时候做好准备活动非常非常重要但是往往大部分学生最忽略这一点。

考试前三十分钟先慢跑大约一千米；

然后做几节徒手操，压壓腿活动一下各关节；

这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖先别脱衣服；

然后临考试前五分钟坐下休息；

考試上跑道后，原地跳几下做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速跑就可以了切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺跑的過程中注意呼吸的节奏，每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸

做到这些，你就有可能跑出比你平时最快成绩洅提高十几秒的成绩

仰卧起坐考试的时候，也是匀速做就可以了不要一开始做的太快，如果你平时一分钟可以做三十个考试的时候，你基本上保持两秒做一个做到二十个以后加快速度做就可以了。

跑八百米的鞋注意两点吧：跟脚、轻便不要穿太厚底的鞋。

希望我嘚回答能对你有所帮助满意请采纳，谢谢

＃王源 感谢xty记录了我2018年最后的拼命时刻穿棕色大衣的就是我跑的像八百米冲刺一样… 努力了