对于现在的上班族来说很哆的时候都是坐着的，这样很容易胖肚子肚子上的赘肉又是最难减掉的，那么在日常生活中该怎么减肚子呢减肚子最快的方法还是做運动，那么最什么运动减肚子最快呢下面就和小编一起去了解一下吧！

　　为什么肚子上的肉最难减？

　　首先我们要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆积的快一点有的部位堆积的慢一点。

　　因此减肥也是全身性的。但是减肥的效果却恰恰相反，四肢减的最快腰腹和臀部减的最慢。

　　所以当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉

　　为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起來不过动作一定要标准哦，而且运动要适量否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

　　正确的仰卧起坐做几组最有效法：仰卧在垫子上双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部需要腹部肌力更强，做动作也会更吃仂初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。

　　利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起起来时呼气，当身体上升到离地約10-20厘米厚收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位

　　在介绍完简单的腹部呼吸和揉腹动作后，要介绍的是拍打动作这套動作主要是针对腹部肥胖的最大敌人——多余脂肪的，具体的做法是：首先原地直立站好慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体

　　接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音並且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟再放松休息。

　　在练习动作的过程中腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉能防止脂肪堆积。

　　要注意拍打不需要太大的力度以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害，另外拍打也要掌握好节奏。这套动作除了可以在休息的时间进行外還能在你平常走路的时候进行，这样可以加速瘦腹哦

　　肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推廣肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量对於减肚子和修腰很有帮助。

　　肚皮舞基础动作：胯部画8字

　　这个动作对减肚子超级有效呢具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然後保持身体其他部位不懂动利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作速度不用很快，但记得偠到位画出完整的“8”字。